Two year ago, my life changed forever.

２年前 私の人生は劇的に変化しました

My wife Kelsey and I

妻ケルシーと私は

welcomed our daughter Lela into the world.

娘リーラを授かったのです

Now, becoming a parent is an amazing experience.

親になるというのはとても素晴らしい体験です

Your whole world changes over night.

世界が一変します

And all of your priorities change immediately.

物事の優先度がひっくり返ります

So fast that it makes it really difficult to process sometimes.

それはあまりにも急で対応しきれないこともあります

Now, you also have to learn a tremendous amount about being a parent

また 親として たくさんのことを新たに学ぶ必要があります

like, for example, how to dress your child.

たとえば子供にどう服を着せるかとか

(Laughter)

(笑)

This was new to me.

これは私にとっては目新しいことでした

This is an actual outfit, I thought this was a good idea.

私は結構イケてると思ったんですが

And even Lela knows that it's not a good idea. (Laughter)

赤ん坊の娘にさえイケてないのが分かっているようです (笑)

So there is so much to learn and so much craziness all at once.

山ほどの学ぶことと混乱が一挙に押し寄せます

And to add to the craziness, Kelsey and I both work from home,

混乱に輪をかけたのは妻も私も家で仕事をしていたことでした

we're entrepreneurs, we run our own businesses.

それぞれ自分のビジネスを持っていて

So, Kelsey develops courses online for yoga teachers.

妻はヨガの先生のためのオンラインコースを作っていて

I'm an author.

私は作家です

And so, I'm working from home, Kelsey's working from home.

私が家で働き妻が家で働き

We have an infant and we're trying to make sure

家には乳児が居て

that everything gets done that needs done.

私たちは必要なことをすべてしようと悪戦苦闘していましたが

And life is really, really busy.

忙しさに圧倒されていました

And a couple of weeks into this amazing experience,

この素晴らしい体験に突入して何週間かすると

when the sleep deprivation really kicked in,

酷い睡眠不足に陥りました

like around week eight,

８週目くらいのことです

I had this thought, and it was the same thought

そして世界中の

that parents across the ages, internationally,

あらゆる時代 あらゆる場所の親が抱いたであろう考えを

everybody has had this thought, which is:

抱くようになりました

I am never going to have free time ever again.

「自分は もう２度と再び自由な時間なんて持てない！」

(Laughter)

(笑)

Somebody said it's true.

本当にそうだと言う人もいます

It's not exactly true,

本当にそうであるわけではないんですが

but it feels really, really true in that moment.

当時は本当にそう感じられました

And this was really disconcerning to me,

私にとってはすごく不安を感じることでした

because one of the things that I enjoy

というのも私が何より好きなのは

more than anything else is learning new things.

新しいことを学ぶことだからです

Getting curious about something and diving in

何かに興味を抱き

and fiddling around and learning through trial and error.

飛び込んでいじりまわし試行錯誤しながら学んで

And eventually becoming pretty good at something.

最後には かなり上手くできるようになる

And without this free time,

自由時間なくしては

I didn't know how I was ever going to do that ever again.

もうそんなことできないと思ったんです

And so, I'm a big geek,

私は勉強好きな人間で

I want to keep learning things, I want to keep growing.

いつも何かを学んでいたい成長したいと思っています

And so what I've decided to do was,

それで私は

go to the library, and go to the bookstore,

図書館や本屋に行って —

and look at what research says about

素早く物事を学ぶ方法に 関する研究を

how we learn and how we learn quickly.

いろいろ調べました

And I read a bunch of books, I read a bunch of websites.

たくさんの本を読み ウェブサイトを見て

And tried to answer this question,

答えを探したんです

how long does it take to acquire a new skill?

「新しいスキルを身に付けるには どれほどかかるか？」

You know what I found?

私が見つけた答えが 分かりますか？

10,000 hours!

１万時間です！

Anybody ever heard this?

聞いたことあるでしょう

It takes 10,000 hours. If you want to learn something new,

何か新しいことを学び

if you want to be good at it,

それに上手くなるには

it's going to take 10,000 hours to get there.

１万時間かかるというのです

And I read this in book after book, in website after website.

それをたくさんの本やウェブサイトで 繰り返し目にしました

And my mental experience of reading all of this stuff was like:

それを見た時の私の心理が どんなだったかというと —

No!!

「ノー！！

I don't have time! I don't have 10,000 hours.

そんな時間はない！」１万時間なんて無理です

I am never going to be able to learn anything new.

もう新しいことなんて 絶対学べやしないでしょう

Ever again. (Laughter)

死ぬまで一生（笑）

But that's not true.

でも本当でしょうか？

So, 10,000 hours, just to give you a rough order of magnitude,

１万時間が どれくらいの長さかというと

10,000 hours is a full-time job for five years.

フルタイムの仕事 ５年分に相当するんです

That's a long time.

相当長い時間です

And we've all had the experience of learning something new,

誰しも新しいことを 学んだことはありますが

and it didn't take us anywhere close to that amount of time, right?

そんなに時間を費やした覚えは ありませんよね

So, what's up? There's something kinda funky going on here.

どういうことなんでしょう？ 何か変なことが起きているようです

What the research says and what we expect, and have experiences,

研究結果と 我々の経験が

they don't match up.

噛み合っていません

And what I found, here's the wrinkle:

その後分かったのは　

The 10,000 hour rule came out of studies of expert-level performance.

１万時間というのは専門家レベルの能力の研究から 出て来たものだということです

There's a professor at Florida State University,

１万時間の法則を 最初に唱えたのは

his name is K. Anders Ericsson.

K・アンダース・エリクソンという

He is the originator of the 10,00 hour rule.

フロリダ州立大の教授です

And where that came from is, he studied professional athletes,

そして彼が研究していたのは プロスポーツ選手や

world class musicians, chess grand masters.

世界的な演奏家や チェスのグランドマスターでした

All of this ultra competitive folks in ultra-high performing fields.

ものすごく競争の激しい世界で ものすごく優れた人たちが対象だったんです

And he tried to figure out how long does it take

そういった分野で 頂点にたどり着くまでの

to get to the top of those kinds of fields.

時間を調べていたんです

And what he found is, the more deliberate practice,

それで分かったのは 計画的に練習をし

the more time that those individuals spend

必要な要素の 練習を積み重ね

practicing the elements of whatever it is that they do,

時間と労力をかけるほど それが何であれ

the more time you spend, the better you get.

上達していく ということです

And the folks at the tippy top of their fields

そしてそれぞれの分野で 頂点にいる人達というのは

put in around 10,000 hours of practice.

１万時間くらい練習を 積んでいたということです

Now, we were talking about the game of telephone a little bit earlier.

さっき伝言ゲームの 話がありましたが

Here's what happened:

起きたのは こういうことです

an author by the name of Malcolm Gladwell

マルコム・グラッドウェル という作家が

wrote a book in 2007 called "Outliers: The Story of Success",

2007年に『天才! 成功する人々の法則』 という本を書きましたが

and the central piece of that book was the 10,000 hour rule.

その本の核になっていたのが １万時間の法則でした

Practice a lot, practice well, and you will do extremely well,

適切な方法でたくさん練習を積めば 技を極めて

you will reach the top of your field.

その分野の頂点に立てる

So, the message,

元々のメッセージ —

what Dr. Ericsson was actually saying is,

エリクソン博士が 実際に言っていたのは

it takes 10,000 hours to get at the top of an ultra competitive field

ある種限られた範囲の 競争の激しい分野では

in a very narrow subject, that's what that means.

頂点に立つのに１万時間かかる ということでした

But here's what happened: ever since Outliers came out,

しかしその後 『天才』が出版され

immediately came out, reached the top of best seller lists,

ベストセラーリストの１位を

stayed there for three solid months.

３ヶ月間独占し

All of a sudden the 10,000 hour rule was everywhere.

１万時間の法則が至るところで 語られるようになり

And a society-wide game of telephone started to be played.

そして社会全体で 伝言ゲームが始まったのです

So this message, it takes 10,000 hours to reach the top of an ultra competitive field,

「競争の激しい分野の頂点に立つには １万時間かかる」という伝言が

became, it takes 10,000 hours to become an expert at something,

「何かで専門家レベルになるには １万時間かかる」になり

which became,

それがさらに

it takes 10,000 hours to become good at something,

「何かに上手になるには １万時間かかる」になり

which became,

それがさらに

it takes 10,000 hours to learn something.

「何かを学ぼうと思ったら １万時間かかる」になりました

But that last statement, it takes 10,000 hours to learn something,

しかし最後の 「何かを学ぼうと思ったら１万時間かかる」—

is not true. It's not true.

というのは 明らかに正しくありません

So, what the research actually says --

研究者が実際に 言っているのは —

I spent a lot of time here at the CSU library

勉強オタクの私は ここカリフォルニア州立大にある

in the cognitive psychology stacks 'cause I'm a geek.

図書館の認知心理学の棚のところで 長い時間を過ごしましたが —

And when you actually look at the studies of skill acquisition,

スキル習得に関する研究を 調べていると

you see over and over a graph like this.

よく目にするのが こういうグラフです

Now, researchers, whether they're studying a motor skill,

身体を使う 運動スキルについてであれ

something you do physically or a mental skill,

頭を使う 知的スキルについてであれ

they like to study things that they can time.

研究者というのは 時間測定できる課題を好んで研究します

'Cause you can quantify that, right?

数値にできるからですね

So, they'll give research participants a little task,

それで研究者は被験者に 何かちょっとした作業を与えます

something that requires physical arrangement,

物を並べ変えるとか

or something that requires learning a little mental trick,

何かコツを学ぶ必要が あるようなことです

and they'll time how long a participant takes to complete the skill.

そして被験者がその作業を 完了するまでの時間を計ります

And here's what this graph says, when you start --

このグラフで分かるのは 作業を与えられた時 —

so when researchers gave participants a task, it took them a really long time,

被験者は最初すごく 時間がかかるということです

'cause it was new and they were horrible.

初めてやることで 下手なためです

With a little bit of practice, they get better and better and better.

それから練習するうちに どんどん上達します

And that early part of practice is really, really efficient.

練習の初期においては 上達が非常に早いんです

People get good at things with just a little bit of practice.

ほんの少しの練習で グッと上達することができます

Now, what's interesting to note is that,

ここで注意しておきたいんですが

for skills that we want to learn for ourselves,

何かのスキルを 身に付けようという時

we don't care so much about time, right?

早さというのは そんなに気にかけませんよね？

We just care about how good we are, whatever good happens to mean.

私たちに関心があるのは どれだけ上手くなったかということです

So if we relabel performance time to how good you are,

だからグラフの縦軸を 作業所要時間からスキル熟達度に変えると

the graph flips, and you get his famous and widely known,

グラフがひっくり返って

this is the learning curve.

かの有名な 学習曲線になります

And the story of the learning curve is when you start,

学習曲線が示しているのは 始めたばかりの時は

you're grossly incompetent and you know it, right?

すごく下手で 自分でも それが分かっているということです

(Laughter)

(笑)

With a little bit of practice, you get really good, really quick.

しかし少しの練習で かなり上手くなります

So that early level of improvement is really fast.

はじめのうちはとても早く 上達します

And then at a certain point you reach a plateau,

ある時点で 成長が鈍化して

and the subsequent games become much harder to get,

上達するのに

they take more time to get.

ずっと時間がかかるようになります

Now, my question is, I want that, right?

私が知りたいのは あの時点です

How long does it take from starting something

何かをやり始めて すごく下手な状態から

and being grossly incompetent and knowing it

そこそこ上手くなるまでには

to being reasonably good?

どれくらいかかるのか ということです

In hopefully, as short a period of time as possible.

できるだけ短い時間で 到達したい

So, how long does that take?

どれくらい時間がかかるのか？

Here's what my research says: 20 hours.

私が研究したところでは 20時間です

That's it. You can go from knowing nothing

それだけです まったくのズブの素人というところから始めます

about any skill that you can think of.

どんなスキルでも構いません

Want to learn a language? Want to learn how to draw?

外国語を学びたい？絵を描けるようになりたい？

Want to learn how to juggle flaming chainsaws?

火の付いたチェーンソーで ジャグリングできるようになりたい？

(Laughter)

(笑)

If you put 20 hours of focused deliberate practice into that thing,

計画的で集中的な練習に 20時間かけたなら

you will be astounded.

どれほど上手くなれるものか

Astounded at how good you are.

きっと自分でも驚くでしょう

20 hours is doable,

20時間というのは

that's about 45 minutes a day for about a month.

十分実行可能な時間です １日45分で１ヶ月です

Even skipping a couple days, here and there.

多少サボってもいけます

20 hours isn't that hard to accumulate.

20時間やるというのは そんなに大変なことじゃありません

Now, there's a method to doing this.

ただし そのための 方法があります

Because it's not like you can just start fiddling around for about 20 hours

20時間いい加減にやっても そんなに大きな上達は

and expect these massive improvements.

期待できません

There's a way to practice intelligently.

知的に練習する 必要があります

There's a way to practice efficiently,

効率的に練習し

that will make sure that you invest those 20 hours

20時間を可能な限り

in the most effective way that you possibly can.

有効に投資するんです

And here's the method, it applies to anything:

この方法は 何にでも適用できます

The first is to deconstruct the skill.

第１に「スキルを分解する」ということ

Decide exactly what you want to be able to do when you're done,

正確に何ができるようになりたいか 決めたら

and then look into the skill and break it down into smaller pieces.

そのスキルを細かく 分解していくんです

Most of the things that we think of as skills

私たちがスキルとして 考えるものの多くは

are actually big bundles of skills that require all sorts of different things.

様々な異なるスキルから 構成されています

The more you can break apart the skill,

スキルを細かく

the more you're able to decide,

分解していくと

what are the parts of this skill that would actually help me

どの部分が 自分の目指すことに最も効果があるか

get to what I want?

見極めやすくなります

And then you can practice those first.

その部分を最初に 練習するんです

And if you practice the most important things first,

重要なところから 練習していけば

you'll be able to improve your performance

最小の時間で

in the least amount of time possible.

上手くなれます

The second is, learn enough to self correct.

2つ目は、自己修正できるだけの知識を身につけることです。

So, get three to five resources about what it is you're trying to learn.

学ぼうとしていることについての情報源を ３〜５個手に入れます

Could be book, could be DVDs, could be courses, could be anything.

本や DVDや コースや その他のものかもしれません

But don't use those as a way to procrastinate on practice.

ただしそれを 練習を先延ばしする 口実にしてはいけません

I know I do this, right?

私自身やりがちなので 分かります

Get like 20 books about the topic, like,

そのトピックの本を20冊集めて

"I'm going to start learning how to program a computer

「よし この20冊を 全部読破したら

when I complete these 20 books".

プログラミングの 練習を始めるぞ！」

No. That's procrastination.

それは先延ばしに過ぎません

What you want to do is learn just enough

実際に練習し —

that you can actually practice

練習しながら 自己修正していく上で

and self correct or self edit as you practice.

必要なだけ学ぶんです

So the learning becomes a way of getting better

学習というのは

at noticing when you're making a mistake

間違った時に それと気付いて

and then doing something a little different.

やり方を変えられるようになる ためにするんです

The third is to remove barriers to practice.

３番目は「練習の邪魔になるものを取り除く」こと

Distractions, television, internet.

気を散らすもの テレビ インターネット

All of these things that get in the way

これらはすべて 本腰を入れて物事に取り組む

of you actually sitting down and doing the work.

妨げになります

And the more you're able to use just a little bit of willpower

少し意志力を使って

to remove the distractions that are keeping you from practicing,

練習の邪魔になるものを 取り除くことで

the more likely you are to actually sit down and practice, right?

実際に練習をする 公算が高くなります

And the fourth is to practice for at least 20 hours.

４番目は「少なくとも20時間は練習する」こと

Now, most skills have what I call a frustration barrier.

多くのスキルには 私が「苛立ちの壁」と呼ぶものがあります

You know, the grossly-incompetent- and-knowing-it part?

目も当てられないほど下手で 自分でもそれが分かっている

That's really, really frustrating. We don't like to feel stupid.

すごく苛立たせられます。自分がマヌケだとは感じたくないものです

And feeling stupid is a barrier to us actually sitting down and doing the work.

マヌケだと感じることは 練習に取り組む妨げになります

So, by pre-committing to practicing whatever it is that you want to do

やりたいことが何にせよ

for at least 20 hours,

とりあえず20時間練習する と決めることで

you will be able to overcome that initial frustration barrier

最初に直面する苛立ちの壁を 越えることができ

and stick with the practice long enough to actually reap the rewards.

結果が得られるだけ十分に長く 練習することになります

That's it! It's not rocket science.

これだけです 難しいことじゃありません

Four very simple steps that you can use to learn anything.

この簡単な４ステップは 何を学ぶのにも使えます

Now, this is easy to talk about in theory,

理論について話すのは 簡単ですが

but it's more fun to talk about in practice.

実践について話すのは もっと楽しいです

So one of the things that I've wanted to learn how to do for a long time

私が長い間 学びたいと思っていたのは

is play the ukulele.

ウクレレです

Has anybody seen Jake Shimabukuro's TEDTalk

ジェイク・シマブクロの TEDTalkを見た人いますか？

where he plays the ukulele and makes it sound like --

彼がウクレレを弾く姿は

he's like a ukulele god.

まるでウクレレの神でした

It's amazing.

見事なばかりです

I saw it, I was like, "That is so cool!"

「あれ すごいカッコイイ！」