a new kind of beverage took the stage.

新しい種類の飲料が発明されました。

It wasn't a new shape or a color or flavor.

形も色も味も他の飲料といたって同じでした。

No, this was diet soda and it was awesome.

この飲料とはダイエットソーダのことです。当時はとても画期的でした。

With fewer calories and less sugar

カロリーも糖分も低いので

diet soda promised to be

ダイエットソーダは一般のソーダの代わりとなる

a healthier alternative to regular soda.

健康的な飲料を提供することを誓いました。

But, like most promises in life

しかし、私たちの生活における他のものと同様、

that sound too good to be true, it probably is.

信じ難いと思うものは、大抵やはり嘘だったりするものです。

Can you tell the difference

あなたは一般のソーダとダイエットソーダを

between a glass of regular and diet soda?

区別できますか？

Turns out, neither can your body

実は、あなたの体もその違いを識別できないのです。

and that's where the trouble starts.

だからこそ、問題が発生します。

Until recently, everything we ate

今まで、我々が食べたものは

contained some amount of calories.

多かれ少なかれカロリーを含んでいます。

When we ate something sweet, for example,

例えば、甘いものを食べると

the brain sent signals to our pancreas,

頭は膵臓に合図を送り、

which started producing insulin

糖分子を貯蔵したインスリンを生産させ、

that stored the sugar molecules in our cells for energy.

細胞にエネルギーを届けるのです。

So, when we drink diet soda,

私たちがダイエットソーダを飲む時、

the sweetness tricks our body into thinking it's real sugar

その甘さ故に、本当の糖分を摂取していると体を騙してしまうのです。

but when those energy packed calories don't arrive

しかし、エネルギーを含むカロリーが体に入ってこないからには、

the insulin has nothing to store.

インスリンは何も貯蔵することができないのです。

Scientists think that repeatedly tricking our body this way

科学者によると、体を何度もこのように騙すことは、

could explain why study after study

これまでのいくつもの研究が

keeps finding the same thing.

ある同じ結果に至った原因だと考えます。

That drinking diet soda

その研究結果とは、ダイエットソーダを飲むことが

is associated with metabolic syndrome.

メタボリック症候群と深い関係があるというもの。

Metabolic syndrome is a mix of conditions

メタボリック症候群は色々な症状があり、

that includes increased blood pressure,

高血圧

high blood sugar and weight gain

高血糖や体重の増加といったものを含みます。

which can increase the risk of diabetes,

またそれらの症状は糖尿病や

heart disease and stroke.

心臓病、突然の発作のリスクも増加させます。

In fact, one study found that diet soda drinkers

ある研究によるとダイエットソーダを飲む人は

had a higher risk of stroke and dementia than regular soda drinkers.

一般のソーダ飲む人より発作と認知症になるリスクが高かったのです。

And for another eight-year-long study, between 1979 and 1988

それに、1979年から1988年までの間 8 年続いたある研究によると、

participants who started out at a normal weight

標準な体重の被験者は

and drank an average of 21 diet beverages a week

毎週21缶のダイエットソーダを飲んだ結果、

faced double the risk of becoming overweight or obese by the end of the study

ダイエットソーダを飲まない人より、

compared to people who avoided diet beverages completely.

肥満になるリスクは二倍も増えました。

And while drinking diet soda with the meal may sound like

食事する際、ダイエットソーダを飲むことは

a tasty calorie free alternative to plain water,

普通の水の代わりとなる、美味しいカロリーフリーの選択に思いがちですが、

the growing body of research is starting to find

最新の研究によると、

that this may be the worse time to drink it

食事中は最もダイエットソーダを避けるべき時間であることがわかってきました。

because the fake calories in the diet soda

理由はダイエットソーダに含まれる偽カロリーは

could ultimately disrupt how many

私たちの体が本当のカロリーを

of the real calories we metabolize,

代謝するのを妨げ、

potentially leaving excess calories behind

代謝されずに余ってしまったカロリーが

that we then store as fat.

脂肪として体の中に残るのです。

Another issue could be the fact

もう一つの問題は、

that artificial sweeteners in diet sodas

ダイエットソーダの人工甘味料は

can be 10s to 100s of times sweeter than sugar.

普通の糖より10倍〜100くらいの甘さが感じられるので、

So when we taste it, our brains anticipate

口に入れると、実際含まれるカロリーより

more calories than what we give it.

多いカロリーを摂取していると勘違いするのです。

It's like when you go to a party expecting loads of food

それはあなたがパーティに行って、たくさんの食べ物を楽しみにしてたのに、

and you end up with a handful of veggies and vegan cheese.

結局野菜少しとヴィーガンチーズしか無かった時にがっかりするのと同じことです。

You're left unsatisfied and hangry.

満足感を得ることなく、お腹が満たされないままなのです。

In the same way, artificial sweeteners

同じように、人工甘味料が原因で、

can leave our brains wanting more

脳は一向に満たされないままなのです。

which studies have shown leads to increased appetite

研究のデータによると、ミバエ、ネズミ、ヒトにおいて、人工甘味料は食欲増加や

and potential weight gain in fruit flies, mice, and humans.

体重増加に繋がることが分かりました。

So if the reason you're drinking diet soda

ですから、あなたがダイエットソーダを飲む理由が

is to drop a few pounds, maybe just stick to water.

体重を少し減したいだけでしたら、お水をおすすめします。

Got any friends obsessed with diet soda?

周りにダイエットソーダが大好きな人はいますか？

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