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  • Join me in just taking a deep breath

    深呼吸をするだけで、私と一緒に

  • to physically land here in the space.

    物理的にここの空間に着地するために

  • In breath...

    息を吸って...

  • ...out.

    ...アウト

  • You can choose to either close your eyes

    目を閉じるか

  • during this particular meditation

    瞑想中

  • or keep them open.

    または開いたままにしておいてください。

  • Why do we need a meditation gym?

    なぜ瞑想ジムが必要なのか?

  • Well, when I approached Lodro with the idea I said,

    ロドロにアイデアを持ちかけた時、私は言った。

  • "You know, how come there's no place I can go like

    "あなたは知っている、なぜ私が行くことができる場所がないのですか?

  • the way I would to go my workout at Body by Simone

    私はシモーヌのボディで私のワークアウトに行くだろう方法

  • or to get my nails done?

    ネイルをしてもらうため?

  • How come I can't meditate that way?"

    "どうしてそんな風に瞑想できないんだろう?"

  • To chill.

    冷やすこと。

  • Totally.

    そうですね。

  • I'm Ellie Burrows,

    エリーバローズです。

  • I'm the chief executive officer of MNDFL.

    MNDFLの最高責任者です。

  • And I'm still James Hamblin.

    俺はまだジェームズ・ハンブリンだ

  • So we have 25 expert teachers,

    ということで、25人の専門家の先生がいます。

  • they're all certified in a specific lineage or tradition.

    みんな特定の系統や伝統で認定されてるからな

  • Throughout the space we have lots of living walls.

    空間全体にはたくさんのリビングの壁があります。

  • Is it plastic?

    プラスチックなのか?

  • No, they're totally real.

    いや、彼らは完全に本物だ。

  • You can touch them.

    触れることができます。

  • It's real.

    これは本物だ

  • It's totally real.

    完全に本物です。

  • So, this is our main meditation room.

    ということで、ここがメインの瞑想室です。

  • You want to try out a cushion?

    クッションを試してみる?

  • Yeah.

    そうだな

  • I don't know if your jeans do that.

    ジーンズがそうなのかどうかは知らんが

  • Okay friends, so for this particular thing what we're

    さて、友人たちは、この特定のことのために、私たちは何をしているのですか?

  • going to do is the most basic type of meditation that

    しようとしているのは、最も基本的な瞑想の種類である

  • we offer here, which is mindful breath.

    ここで提供しているのは、マインドフルブレスです。

  • This is the sort of meditation that a lot of

    このような瞑想は、多くの人が

  • science and research has been done around.

    科学や研究は周りで行われてきました。

  • It's said to increase the gray matter in the hippocampus,

    海馬の灰白質を増やすと言われています。

  • allowing for better memory, better focus, reduced stress

    記憶力、集中力、ストレスの軽減を可能にします。

  • All of those sorts of things.

    その手のものは全部

  • For me personally it's really more about

    個人的には本当に

  • being present with something as simple as the breath.

    息のように単純なものに存在している。

  • So let's just get right into it.

    では、さっそくやってみましょう。

  • Do you like the term meditation gym?

    瞑想ジムという言葉が好きですか?

  • I've never heard it before. Sure, why not.

    初めて聞いた確かに、そうだな。

  • But that's what you've created:

    でも、それはあなたが作ったものです。

  • a space where people can come for meditation.

    瞑想のために人が集まる空間。

  • Why do we need that?

    なぜそれが必要なのか?

  • Can't you just do meditation anywhere?

    瞑想はどこでもできないの?

  • You could.

    あなたならできる

  • I mean you could meditate in the middle of

    つまり、途中で瞑想することができたということです。

  • a department store but you're not going to actually

    百貨店でも実際には

  • experience a sense of quiet calm

    落ちつく

  • and any of the real benefits of meditation.

    と瞑想の本当のメリットのどれか。

  • So here at MNDFL we've got 30 and 45 minute drop-in

    MNDFLには30分と45分のドロップインがある

  • classes all day long ranging from Kundalini to Vedic

    クンダリーニからヴェーダまで一日中クラス

  • meditation, Buddhist meditation, all sorts of things.

    瞑想、仏教の瞑想、いろんなことを

  • You don't have to change or alter your breathing at all.

    呼吸を変えたり、変えたりする必要は全くありません。

  • In fact,

    実際には

  • this is a time of day that

    此の頃

  • we don't need to change anything.

    何も変える必要はない

  • We don't have to fix anything.

    何も直さなくてもいいんです。

  • We can just relax with what's going on.

    何が起こっているのか、のんびりとした時間を過ごせる。

  • Here's a distinction I've never fully understood:

    ここに私が完全に理解したことのない区別があります。

  • Mindfulness is about being fully present, in the moment,

    マインドフルネスは、その瞬間に完全に存在していることについてです。

  • aware of everything.

    すべてを意識しています。

  • To me meditation is somehow about clearing your mind

    私にとって瞑想とは、心をクリアにすることです。

  • and escaping and ignoring your surroundings.

    と周囲を無視して逃げる。

  • They seem like opposites.

    対極にあるように見えます。

  • This is actually like, the number one

    これは実際には、ナンバーワンの

  • misconception about meditation is that you're

    瞑想についての誤解は

  • supposed to be able to just turn off your thinking, right?

    思考停止でいいんじゃね?

  • We can't.

    無理だ

  • We can't turn off the mind.

    心のスイッチを切ることはできません。

  • The mind just generates thoughts

    心は思考を生み出すだけ

  • in the same way the heart beats.

    心臓の鼓動と同じように

  • One of my favorite words for meditation in

    での瞑想の好きな言葉の一つ

  • the Tibetan language is Gom, G-O-M.

    チベット語はGOM、G-O-Mです。

  • That can also be translated as 'become familiar with.'

    "馴れ馴れしくなる "と訳すこともできます。

  • So it's essentially saying meditation is actually just

    つまり、本質的には、瞑想は実際にはただの

  • becoming familiar with what's going on in your mind.

    心の中で何が起こっているのかがわかるようになってきた。

  • And then through that we're actually more

    そして、それを通して、私たちは実際にはもっと

  • able to be available to the world around us and

    身の回りにあるものを利用することができ

  • actually tune in to what's going on right in front of us.

    実際に目の前で起きていることに 耳を傾けてみてください

  • When you're ready you can open your eyes.

    準備ができたら、目を開けてみてください。

  • Come back to the physical space.

    物理的な空間に戻ってきて

  • How do you feel Jim?

    ジムの気分はどう?

  • I feel great.

    最高の気分です。

  • I'm probably not really good at it.

    私はたぶん、あまり得意ではないと思います。

  • Sometimes people think,

    人が考えることもある。

  • "Oh, you know, I meditated twice and

    "あ、あのね、2回瞑想して

  • it didn't work for me."

    "私には効かなかった"

  • It's sort of like going to the gym twice and being like

    ジムに2回通って

  • "I didn't lose ten pounds, the gyms don't work for me."

    "10ポンドも痩せなかった ジムは私には合わない"

  • People are realizing that as an investment in health,

    人々は健康への投資としてそれを実感しています。

  • mindfulness seems worthwhile.

    マインドフルネスはやりがいがありそうです。

  • Yeah. Now it's scientifically proven that if you want to

    そうだな今、科学的に証明されているのは、あなたが望むなら

  • be more productive, if you want to be more focused, if

    もっと生産的になりたいなら、もっと集中したいなら、もっと集中したいなら

  • you want to be more relaxed, this is a good thing to do.

    もっとのんびりしたいなら、これがいいでしょう。

  • Was it a good session for everyone else?

    皆さんにとっては良いセッションだったでしょうか?

  • It is nice that it's so quiet in here.

    ここまで静かなのはいいですね。

  • You really wouldn't think that

    そうは思わないだろう

  • we are in the heart of New York City.

    私たちはニューヨークの中心部にいます。

  • You'd think it's San Francisco or something.

    サンフランシスコか何かと思ってしまう。

  • What would New York be like if everyone meditated?

    みんなが瞑想したらニューヨークはどうなるんだろう?

  • Oh.

    ああ

  • So if everyone meditated,

    だからみんなが瞑想したら

  • maybe everyone would be

    かもしれない

  • more empathetic and compassionate

    惻隠の情に厚い

  • toward one another and they would be less angry

    怒られることも少なくなるだろう

  • and have lower blood pressures.

    と血圧が低くなっています。

  • You seem pretty calm right now.

    今は落ち着いているように見えるが

  • I always seem pretty calm though.

    私はいつも落ち着いているように見えますが。

  • Don't you start with me.

    私のことから始めないで

Join me in just taking a deep breath

深呼吸をするだけで、私と一緒に

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B1 中級 日本語 瞑想 ジム 空間 マインドフルネス のんびり 本物

マインドフルネスのためのジム

  • 3064 324
    Rachel Kung に公開 2018 年 07 月 10 日
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