to physically land here in the space.

物理的にここの空間に着地するために

In breath...

息を吸って...

...out.

...アウト

You can choose to either close your eyes

目を閉じるか

during this particular meditation

瞑想中

or keep them open.

または開いたままにしておいてください。

Why do we need a meditation gym?

なぜ瞑想ジムが必要なのか？

Well, when I approached Lodro with the idea I said,

ロドロにアイデアを持ちかけた時、私は言った。

"You know, how come there's no place I can go like

"あなたは知っている、なぜ私が行くことができる場所がないのですか？

the way I would to go my workout at Body by Simone

私はシモーヌのボディで私のワークアウトに行くだろう方法

or to get my nails done?

ネイルをしてもらうため？

How come I can't meditate that way?"

"どうしてそんな風に瞑想できないんだろう？"

To chill.

冷やすこと。

Totally.

そうですね。

I'm Ellie Burrows,

エリーバローズです。

I'm the chief executive officer of MNDFL.

MNDFLの最高責任者です。

And I'm still James Hamblin.

俺はまだジェームズ・ハンブリンだ

So we have 25 expert teachers,

ということで、25人の専門家の先生がいます。

they're all certified in a specific lineage or tradition.

みんな特定の系統や伝統で認定されてるからな

Throughout the space we have lots of living walls.

空間全体にはたくさんのリビングの壁があります。

Is it plastic?

プラスチックなのか？

No, they're totally real.

いや、彼らは完全に本物だ。

You can touch them.

触れることができます。

It's real.

これは本物だ

It's totally real.

完全に本物です。

So, this is our main meditation room.

ということで、ここがメインの瞑想室です。

You want to try out a cushion?

クッションを試してみる？

Yeah.

そうだな

I don't know if your jeans do that.

ジーンズがそうなのかどうかは知らんが

Okay friends, so for this particular thing what we're

さて、友人たちは、この特定のことのために、私たちは何をしているのですか？

going to do is the most basic type of meditation that

しようとしているのは、最も基本的な瞑想の種類である

we offer here, which is mindful breath.

ここで提供しているのは、マインドフルブレスです。

This is the sort of meditation that a lot of

このような瞑想は、多くの人が

science and research has been done around.

科学や研究は周りで行われてきました。

It's said to increase the gray matter in the hippocampus,

海馬の灰白質を増やすと言われています。

allowing for better memory, better focus, reduced stress

記憶力、集中力、ストレスの軽減を可能にします。

All of those sorts of things.

その手のものは全部

For me personally it's really more about

個人的には本当に

being present with something as simple as the breath.

息のように単純なものに存在している。

So let's just get right into it.

では、さっそくやってみましょう。

Do you like the term meditation gym?

瞑想ジムという言葉が好きですか？

I've never heard it before. Sure, why not.

初めて聞いた確かに、そうだな。

But that's what you've created:

でも、それはあなたが作ったものです。

a space where people can come for meditation.

瞑想のために人が集まる空間。

Why do we need that?

なぜそれが必要なのか？

Can't you just do meditation anywhere?

瞑想はどこでもできないの？

You could.

あなたならできる

I mean you could meditate in the middle of

つまり、途中で瞑想することができたということです。

a department store but you're not going to actually

百貨店でも実際には

experience a sense of quiet calm

落ちつく

and any of the real benefits of meditation.

と瞑想の本当のメリットのどれか。

So here at MNDFL we've got 30 and 45 minute drop-in

MNDFLには30分と45分のドロップインがある

classes all day long ranging from Kundalini to Vedic

クンダリーニからヴェーダまで一日中クラス

meditation, Buddhist meditation, all sorts of things.

瞑想、仏教の瞑想、いろんなことを

You don't have to change or alter your breathing at all.

呼吸を変えたり、変えたりする必要は全くありません。

In fact,

実際には

this is a time of day that

此の頃

we don't need to change anything.

何も変える必要はない

We don't have to fix anything.

何も直さなくてもいいんです。

We can just relax with what's going on.

何が起こっているのか、のんびりとした時間を過ごせる。

Here's a distinction I've never fully understood:

ここに私が完全に理解したことのない区別があります。

Mindfulness is about being fully present, in the moment,

マインドフルネスは、その瞬間に完全に存在していることについてです。

aware of everything.

すべてを意識しています。

To me meditation is somehow about clearing your mind

私にとって瞑想とは、心をクリアにすることです。

and escaping and ignoring your surroundings.

と周囲を無視して逃げる。

They seem like opposites.

対極にあるように見えます。

This is actually like, the number one

これは実際には、ナンバーワンの

misconception about meditation is that you're

瞑想についての誤解は

supposed to be able to just turn off your thinking, right?

思考停止でいいんじゃね？

We can't.

無理だ

We can't turn off the mind.

心のスイッチを切ることはできません。

The mind just generates thoughts

心は思考を生み出すだけ

in the same way the heart beats.

心臓の鼓動と同じように

One of my favorite words for meditation in

での瞑想の好きな言葉の一つ

the Tibetan language is Gom, G-O-M.

チベット語はGOM、G-O-Mです。

That can also be translated as 'become familiar with.'

"馴れ馴れしくなる "と訳すこともできます。

So it's essentially saying meditation is actually just

つまり、本質的には、瞑想は実際にはただの

becoming familiar with what's going on in your mind.

心の中で何が起こっているのかがわかるようになってきた。

And then through that we're actually more

そして、それを通して、私たちは実際にはもっと

able to be available to the world around us and

身の回りにあるものを利用することができ

actually tune in to what's going on right in front of us.

実際に目の前で起きていることに 耳を傾けてみてください

When you're ready you can open your eyes.

準備ができたら、目を開けてみてください。

Come back to the physical space.

物理的な空間に戻ってきて

How do you feel Jim?

ジムの気分はどう？

I feel great.

最高の気分です。

I'm probably not really good at it.

私はたぶん、あまり得意ではないと思います。

Sometimes people think,

人が考えることもある。

"Oh, you know, I meditated twice and

"あ、あのね、2回瞑想して

it didn't work for me."

"私には効かなかった"

It's sort of like going to the gym twice and being like

ジムに２回通って

"I didn't lose ten pounds, the gyms don't work for me."

"10ポンドも痩せなかった ジムは私には合わない"

People are realizing that as an investment in health,

人々は健康への投資としてそれを実感しています。

mindfulness seems worthwhile.

マインドフルネスはやりがいがありそうです。

Yeah. Now it's scientifically proven that if you want to

そうだな今、科学的に証明されているのは、あなたが望むなら

be more productive, if you want to be more focused, if

もっと生産的になりたいなら、もっと集中したいなら、もっと集中したいなら

you want to be more relaxed, this is a good thing to do.

もっとのんびりしたいなら、これがいいでしょう。

Was it a good session for everyone else?

皆さんにとっては良いセッションだったでしょうか？

It is nice that it's so quiet in here.

ここまで静かなのはいいですね。

You really wouldn't think that

そうは思わないだろう

we are in the heart of New York City.

私たちはニューヨークの中心部にいます。

You'd think it's San Francisco or something.

サンフランシスコか何かと思ってしまう。

What would New York be like if everyone meditated?

みんなが瞑想したらニューヨークはどうなるんだろう？

Oh.

ああ

So if everyone meditated,

だからみんなが瞑想したら

maybe everyone would be

かもしれない

more empathetic and compassionate

惻隠の情に厚い

toward one another and they would be less angry

怒られることも少なくなるだろう

and have lower blood pressures.

と血圧が低くなっています。

You seem pretty calm right now.

今は落ち着いているように見えるが

I always seem pretty calm though.

私はいつも落ち着いているように見えますが。

Don't you start with me.

私のことから始めないで