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  • Visiting the bathroom is part of the daily human experience.

    トイレに行くことは、日常の人間の体験の一部です。

  • But occasionally, constipation strikes,

    しかし、たまに便秘になることがあります。

  • a condition that causes a backup in your digestive system.

    消化器系のバックアップを引き起こす状態。

  • The food you eat can take several days to exit your body.

    食べたものが体外に出るまでに数日かかることがあります。

  • And for many, constipation can become chronic,

    そして多くの人にとって、便秘は慢性化する可能性があります。

  • meaning regularly passing lumpy hard stools accompanied by straining.

    腸が硬くてゴツゴツした便を定期的に出すことを意味します。

  • What's behind this unsettling phenomenon?

    この落ち着かない現象の裏には何があるのでしょうか?

  • Constipation arises in the colon, also known as the large intestine.

    便秘は大腸とも呼ばれる大腸で発生します。

  • This muscular organ is split into four sections:

    この筋肉の器官は4つのセクションに分かれています。

  • the ascending,

    上昇している

  • transverse,

    横方向に。

  • descending,

    降臨。

  • and sigmoid colon,

    とシグモイド結腸。

  • which connects with the rectum and anus.

    直腸と肛門につながる部分。

  • The small intestine delivers stool

    小腸が便を出す

  • consisting of ingested food, bile, and digestive juices

    胆汁

  • to the large intestine.

    を大腸へ。

  • As this stool moves through the colon,

    この便が大腸を通過すると

  • the organ siphons off most of the water it contains,

    臓器はそれが含んでいる水のほとんどを吸い上げます。

  • transforming it from liquid to solid.

    液体から固体へと変化します。

  • The longer this transmission takes,

    この送信には時間がかかります。

  • the more reabsorption occurs, resulting in increasingly solid stool.

    再吸収が多くなると、ますます固い便になってしまいます。

  • Once it reaches the sigmoid colon,

    シグモイド結腸に達したら

  • a final bout of reabsorption occurs before it enters the rectum,

    直腸に入る前に再吸収の最後の一撃が起こる。

  • distending its walls and telling the internal anal sphincter to relax.

    肛門の壁を膨らませ、内臓の肛門括約筋を緩めるように指示します。

  • This is the point where you can usually decide whether to physically expel

    これは、通常、物理的に追放するかどうかを決定することができるポイントです。

  • or retain the stool.

    または便を保持します。

  • That's regulated by the pelvic floor muscles,

    それは骨盤底筋によって規制されています。

  • particularly the puborectalis

    特に恥骨

  • and external anal sphincter.

    と外肛門括約筋。

  • The puborectalis forms a sling-like formation around the rectum

    直腸肛門周囲にスリング状に形成されています。

  • called the anorectal angle.

    肛門角と呼ばれる

  • And when you voluntarily relax your external anal sphincter,

    そして、自発的に外肛門括約筋を緩めると

  • the stool is finally expelled.

    ようやく便が排出されます。

  • When you're constipated, however,

    しかし、便秘の時は

  • a desire to visit the bathroom isn't enough to coax your body into action.

    トイレに行きたいという気持ちだけでは、体を動かすことはできません。

  • Usually there's two factors behind this problem:

    通常、この問題の背景には2つの要因があります。

  • the stool's slow movement through the colon

    緩便

  • and/or pelvic floor dysfunction.

    および/または骨盤底機能障害。

  • In the first, stool moves excessively slowly through the intestines,

    1つ目では、便が腸内をゆっくりと動きすぎてしまいます。

  • causing over-absorption of liquid, which makes the stool dry and hard.

    液体の過剰吸収を引き起こし、便を乾燥させ、硬くします。

  • With pelvic floor dysfunction,

    骨盤底機能障害を伴う

  • stool becomes difficult to eliminate from the rectum

    直腸から便が出にくくなる

  • because of tightened pelvic floor muscles, or due to a pelvic organ prolapse,

    骨盤底筋が引き締まっているためか、骨盤内臓器脱が原因です。

  • usually through childbirth or aging.

    通常は出産や老化を経て

  • Both of these problems make the anorectal angle more acute

    どちらも肛門角を鋭くしてしまう

  • and it becomes difficult to expel waste.

    と、老廃物を排出することが困難になります。

  • To identify constipation precisely,

    便秘を正確に見極めるために

  • researchers have developed metrics, such as the Bristol Stool Chart.

    研究者たちは、ブリストルスツールチャートのようなメトリクスを開発しました。

  • Most people who look at that chart

    そのチャートを見ている人のほとんどが

  • will be able to tell they've experienced constipation before.

    は、便秘を経験したことがある人だとわかるでしょう。

  • When you're on the toilet, you should ideally be in a squatting position.

    トイレに行くときは、しゃがんだ姿勢が理想です。

  • With your buttocks firmly on the toilet seat,

    お尻をしっかりと便座に乗せた状態で

  • you can elevate your feet on a stool

    椅子に座れば足が上がる

  • and lean forwards with a straight back,

    と背筋を伸ばして前傾姿勢をとる。

  • which straightens the anorectal angle and eases the passage of waste.

    肛門の角度をまっすぐにし、老廃物の通過を楽にします。

  • Going a day without a bowel movement isn't necessarily cause for alarm.

    便通のない日が一日も続くとは限りません。

  • But if you are experiencing chronic constipation,

    しかし、慢性的な便秘に悩まされている方は

  • simple dietary and lifestyle changes,

    簡単な食生活や生活習慣の変化

  • like fibrous vegetables,

    繊維質の野菜のように

  • regular exercise,

    定期的に運動すること。

  • abdominal massage,

    腹部マッサージ。

  • and 6 to 8 cups of water per day

    と1日6~8杯の水

  • may help restore your daily trip to the toilet.

    毎日のトイレへのお出かけを復活させてくれるかもしれません。

Visiting the bathroom is part of the daily human experience.

トイレに行くことは、日常の人間の体験の一部です。

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便秘の原因は?- ヘバ・シャヒード

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    xqgoh に公開 2018 年 05 月 14 日
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