For example, you still wake up at 4:30 in the morning, to go workout.

例えば、今でも朝4時半に起きてトレーニングに行くとか。

What was it about your time in...in the Seals, that you wanted to keep these habits up?

シールズでの時間について、これらの習慣を続けたいと思ったのは何ですか？

They're good habits, why would you not wake up at 4:30?

それは良い習慣です。だからどうして4時30分に起きないのでしょう？

Well what does this bring to you?

それでどうなりますか？

Waking up early?

早起き？

You just get a jump on the day.

早起きは三文の徳です。

The reason I wake up at 4:30 in the morning is 'cause no one else is awake yet, so that gives me the opportunity to do things that I need to get done, kinda selfishly for myself, and the big one in that category is working out.

私が朝4時半に起きる理由は、他の誰も起きていないからです。それによって、自分自身のために自分がやるべきことをする機会が得られます。その中で最も重要なのは、トレーニングです。

And it doesn't feel good at 4:30 when you get up, but by the time 7 o'clock rolls around, and you've already worked out, and you've already got some work done, and you've got some time to say goodbye to your kids before they go to school.

4時半に起きるのは気分が良くないけど、7時になったらもう体を動かして、仕事も片付けて、子供が学校に行く前に「いってらっしゃい」って言う時間もあります。

It's infinitely better than sleeping in until 6:45, and you get out of bed, and now you've missed your kids going to school, or whatever.

6時45分まで寝坊してベッドを出たら、子供が学校に行きそびれたりするよりはずっといいでしょう。

You're not prepared for the day, it's awful.

一日の準備ができてないんだから最悪ですよ。

So if someone, maybe they don't...they don't have time to work out or they just need something that could be like a quick fix, is there something that you recommend?

トレーニングする時間がないとか、何か手っ取り早くできるものが欲しいとか、そういう人にオススメのものはありますか？

Oh yeah, workouts don't have to take a long time.

ああ、そうですね。トレーニングに長い時間をかける必要はありません。

Workouts can be very quick.

トレーニングは短時間でもできます。

Matter of fact, go do two minutes of burpees, as many burpees as you can, in two minutes, or four minutes, or six minutes.

実際のところ、2分間、または4分間、または6分間でできる限り多くのバーピーをやってください。

Go and sprint, go and do anything very intensely, for a short period of time and you'll get great benefit out of it.

短距離走でも何でも、短時間で激しくやれば、大きな効果が得られます。

Something I'm sure you hear a lot is 4:30, like this either just can't fit into my schedule, or if I'm gonna be realistic, I'm probably not gonna wake up at 4:30, what do you tell people who say that?

4時半に起きるのはスケジュール的に無理だとか、現実的に考えると4時半には起きられないとか、よく耳にすると思うんですが、そういうことを言う人たちにどう伝えますか？

Yeah, and there's people that work night shifts, and there's people that it's unhealthy for them, they can't fall as-- it's like no, be healthy, get enough sleep.

そうですね、夜勤をする人々もいますし、彼らにとって健康に悪い人もいます。眠りに落ちることができない人もいます。健康に気を付けて、十分な睡眠をとってください。

But, first of all, wake up at the same time every day.

でも第一に、毎日同じ時間に起きるんです。

And, if you pick that time and you start waking up at the same time every day, that's very good for you.

そして、毎日同じ時間に起き始めることを選ぶと、それはとても良いことです。

It doesn't have to be 4:30, it could be 6:30, it could be 7, I don't know what your personal schedule is.

4時半である必要はありません。6時半でもいいし、7時でもいいです。あなたの個人的なスケジュールがわからないので。

But find out a time, pick it, set it, stick to it, and maintain that schedule, and that's gonna end up better for you.

しかし、時間を決め、それを守り、そのスケジュールを維持しましょう。それがあなたにとってより良い結果につながるでしょう。

I recommend it's earlier.

もっと早いほうがいいとおすすめします。

I recommend that you go to bed earlier, 'cause what are you doing at night, most of the time?

もっと早く寝ることを勧めますよ。正直に、夜中に何してるんですか？

Most of the time at night, you're not working on anything super productive.

夜中に生産的な仕事なんかしてないでしょう？

You're just winding down and watching stupid YouTube videos, or surfing the internet, reading clickbait stories, right?

あなたはただリラックスして、くだらないユーチューブ動画を見たり、インターネットをサーフィンしたり、クリックベイトの記事を読んだりしているんですよね？

Don't do that, instead, go to sleep, and then wake up early.

そんなことしてないで、早く寝て、早く起きるんです。

Could you explain that notion of discipline equals freedom?

規律イコール自由という概念について説明してくれませんか？

If you want more freedom in your life, you have to have more discipline.

もっと自由な人生を送りたければ、もっと規律を守らなければならない。

If you don't have any discipline, you'll end up with absolutely no freedom.

もし自制心がなければ、まったく自由がなくなります。

You'll end up being a slave to other people that boss you around.

他人に振り回される奴隷になるんです。

There's all kind of problems that can occur, if you don't have discipline in your life.

生活に自制心がないと、さまざまな問題が発生する可能性があります。

And the more discipline you have, the more freedom you're gonna have.

規律を守れば守るほど、自由が増えるんです。

So just that...the discipline of the Seals, will never-- it's impossible to leave?

だから、その...シールズの規律は、絶対に離れることができないんですか？

No, it's possible to leave, there's retired seals all over the place that are undisciplined.

いいえ、離れることは可能ですよ。退役したシールズは、規律がない人々もたくさんいます。

They've moved on, and they don't care about that anymore.

離れたからもうそれに関心がなくなったのです。

It's fine, I don't judge other people on what they're doin', like they're probably stoked to sleep in and hang out with their kids, and eat breakfast in bed, that's fine.

大丈夫です。他の人が何をしているかで人を批判しません。たぶん彼らは寝坊して子供たちと一緒に過ごしたり、朝食をベッドで食べたりすることに喜んでいるでしょう。それもいいですね。

I don't have anything against that.

それはいいことです。

But for me? I...I wanna get up and go.

でも俺の場合は、起きて体を動かしたいんです。