after going to sleep at 12:45 a.m.

私は今朝 6時10分に起きました

I was awakened once during the night.

前日寝たのは12時45分頃です

My heart rate was 61 beats per minute --

夜中に一度目を覚ましました

my blood pressure, 127 over 74.

私の心拍数は1分当たり61です

I had zero minutes of exercise yesterday,

血圧は 最高127 最低74です

so my maximum heart rate during exercise wasn't calculated.

昨日は運動を全くしていないので

I had about 600 milligrams of caffeine,

運動中の最高心拍数は測れませんでした

zero of alcohol.

カフェインを約600ミリグラム摂取し

And my score on the Narcissism Personality Index,

アルコールはゼロです

or the NPI-16,

ナルシズム的人格指数 もしくは

is a reassuring 0.31.

NPI-16は

We know that numbers are useful for us

0.31と安心させられる値でした

when we advertise, manage, govern, search.

宣伝や運営 管理 調査を行うときに

I'm going to talk about how they're useful when we reflect,

私たちは数字が役立つことを理解しています

learn, remember

数字を元に自分と向き合い

and want to improve.

学び 覚え

A few years ago, Kevin Kelly, my partner, and I

改善したい時にどのように役立つのかお話致します

noticed that people were subjecting themselves

数年前 パートナーであるケビン・ケリーと私は

to regimes of quantitative measurement and self-tracking

人々が毎日体重計に乗るといった

that went far beyond the ordinary, familiar habits

従来の記録習慣の枠を超えた

such as stepping on a scale every day.

定量的測定や自己追跡を

People were tracking their food via Twitter,

試し始めていることに気づきました

their kids' diapers on their iPhone.

人々は自分たちの食べ物をTwitter上に投稿し

They were making detailed journals

子供のおむつをiPhone上で管理していたのです

of their spending, their mood,

人々は日々の出費や

their symptoms, their treatments.

その日ごとの気分

Now, we know some of the technological facts

症状や 治療法について詳細な日記をつけ始めたのです

that are driving this change in our lifestyle --

私たちの日常にこのような変化をもたらしているのは

the uptake and diffusion of mobile devices,

いくつかの技術的要因があります

the exponential improvement in data storage

モバイル端末への理解とその普及

and data processing,

データストレージや

and the remarkable improvement in human biometric sensors.

データ処理の飛躍的な改良

This little black dot there

そして生体センサーの驚くべき改良が挙げられます

is a 3D accelerometer.

この小さな黒い点が

It tracks your movement through space.

3次元加速度計です

It is, as you can see, very small and also very cheap.

空間を通して動きを追跡します

They're now down to well under a dollar a piece,

ご覧の通りとても小さい上に 安価です

and they're going into all kinds of devices.

今は 1個あたり1ドル以下にまでなり

But what's interesting

様々な端末に組み込まれ始めています

is the incredible detailed information that you can get

興味深いのは

from just one sensor like this.

このセンサー1つだけで 驚く程詳細な情報が

This kind of sensor

得られる点にあります

is in the hit biometric device --

このようなセンサーが

among early adopters at the moment -- the Fitbit.

現在 アーリーアダプターたちに大ウケの

This tracks your activity and also your sleep.

生体端末 Fitbitに組み込まれています

It has just that sensor in it.

睡眠時も含めて人の行動が記録されますが

You're probably familiar with the Nike+ system.

その正体はこのセンサーです

I just put it up because that little blue dot is the sensor.

Nike+システムをご存知かと思います

It's really just a pressure sensor

この青い点がセンサーです

like the kind that's in a doorbell.

玄関ベルの中にあるような

And Nike knows how to get

ただの圧力センサーです

your pace and distance from just that sensor.

Nikeはそのセンサーを元に

This is the strap

人の走るペースや距離を測っているのです

that people use to transmit heart-rate data

これは人々が

to their Nike+ system.

心拍数のデータをNike+システムへ転送する際に

This is a beautiful, new device

使っているストラップです

that gives you detailed sleep tracking data,

これは 良く出来た新しいデバイスで

not just whether you're asleep or awake, but also your phase of sleep --

詳細な睡眠時のデータを取得します

deep sleep, light sleep, REM sleep.

寝ているか起きているかだけでなく 睡眠時の周期も取得します

The sensor is just a little strip of metal in that headband there.

深い眠りや浅い眠り REM睡眠などです

The rest of it is the bedside console;

あのヘッドバンドに内蔵された小さな金属片がセンサーです

just for reference, this is a sleep tracking system from just a few years ago --

その下がベッド脇に置くコンソールです

I mean, really until now.

参考までに これは数年前の睡眠計測システムです

And this is the sleep tracking system of today.

本当に 今までではこうでした

This just was presented

そしてこれが現在の睡眠計測システムです

at a health care conference in D.C.

これはつい最近ワシントンD.C.の

Most of what you see there is an asthma inhaler,

医療カンファレンスで発表されたものです

but the top is a very small GPS transceiver,

見た感じほとんど ぜんそく用の吸入器ですが

which gives you the date and location

上部は 極小のGPS送受信機になっていて

of an asthma incident,

ぜんそくの発作が発生した時の

giving you a new awareness

日時と場所を知らせ

of your vulnerability

自分自身の脆弱性と

in relation to time and environmental factors.

時間や環境要素との関係について

Now, we know that new tools

新たな認識を与えてくれます

are changing our sense of self in the world --

今 新しいツールが世界中で

these tiny sensors that gather data in nature,

私たちの自己認識を変化させています

the ubiquitous computing

実際のデータを取得する小型センサーや

that allows that data to be understood and used,

そのデータを理解・利用するための

and of course the social networks

ユビキタス コンピューティング

that allow people to collaborate and contribute.

そして人々との連携や投稿を可能とする

But we think of these tools as pointing outward,

ソーシャルネットワークなどです

as windows

これらのツールは窓のように外向きのものだと

and I'd just like to invite you to think of them

考えられがちです

as also turning inward

しかし 皆さんにこういったツールはまた

and becoming mirrors.

内側を映す鏡にもなり得ることを

So that when we think about using them

知って頂きたいのです

to get some systematic improvement,

そういったものを利用して

we also think about how they can be useful for self-improvement,

系統的な改善をしたいと考えた時は

for self-discovery, self-awareness, self-knowledge.

これらがどのように自己改善や

Here's a biometric device:

自己発見 自己形成 自己認識に利用できるかも考えます

a pair of Apple Earbuds.

ここに生体測定端末があります

Last year, Apple filed some patents

Appleのイヤホンです

to get blood oxygenation,

去年 Appleは

heart rate and body temperature via the Earbuds.

イヤホン経由で 血中酸素濃度

What is this for?

心拍数や体温を取得する特許を出願しました

What should it be for?

何のためのものでしょう？

Some people will say it's for biometric security.

何であるべきものでしょう？

Some people will say it's for public health research.

生体認証用のセキュリティーのためでしょうか？

Some people will say it's for avant-garde marketing research.

公衆衛生の研究のためでしょうか？

I'd like to tell you

実験的な市場調査のためでしょうか？

that it's also for self-knowledge.

皆さんにお伝えしたいのはこれが

And the self isn't the only thing; it's not even most things.

自己認識のためでもあるということです

The self is just our operation center,

しかも自己だけに限りません

our consciousness,

自己は 私たちの管制センターであり

our moral compass.

意識であり

So, if we want to act

倫理基準です

more effectively in the world,

従って 私たちがもっと現実社会で

we have to get to know ourselves better.

もっと効果的に行動したい場合

Thank you.

自身の事をよりよく知る必要があるのです