wanna do is cardio is very important. So you wanna make sure that your cardio levels are

有酸素運動は非常に重要ですだから、あなたの有酸素運動のレベルを

up that you are working in a high intensity. Circuit training is also very good for getting

強度の高い作業をしていることをアップします。を得るためには、サーキットトレーニングも非常に良いです。

rid of thickness, also when it comes to weights you don't wanna completely stop doing weight

厚さを取り除く、また、それはあなたが完全に重量を行うことを停止したくない重量になると

training but maybe make sure that your weight is not too heavy; it's more of a moderate

トレーニングですが、多分、あなたの体重があまりにも重くないことを確認してください。

weight and you are doing higher reps than lower. A lot of people do heavier weight thinking

重量を重くして、低いレップ数よりも高いレップ数を行っている場合には、その重量に応じて、より高いレップ数を行っています。多くの人は、より重い重量を考えてやっています。

that they are building the muscle and they are keeping it healthy. But sometimes you

筋肉をつけて健康を維持しているということですしかし、時には

are building the muscle because you are using more weights and you are using lower reps.

は、より多くの重量を使用しているため、低レップを使用しているため、筋肉を構築しています。

That's actually gonna make the muscle actually bigger and thicker. If you want it slim down

それは実際に筋肉を実際に大きくして太くするつもりです。あなたはそれをスリムにしたい場合は

and have more of a lean more like long lengthy muscle you wanna use moderate weight and higher

と、より多くの無駄のない、より長い長さの筋肉のように、あなたは中程度の重量と高いを使用したいと思います。

reps 15 to 20 reps is great. But if you can do more than that then go ahead. But you definitely

15～20レップスがいいですね。しかし、それ以上のことができるのであれば、先に行ってください。しかし、あなたは間違いなく

wanna use less weight, higher reps. Still feel a burn. And cardio. Cardio is a big one,

少ない重量で高いレップ数でまだ燃えているのを感じるそして、カーディオ。有酸素運動は重要だ

running is great for thinning the legs. So make sure that you are getting 45 minutes

ランニングは脚を細くするのに最適です。なので、45分を確保するようにしましょう

of cardio and high intensity -- keep your heartbeat up there, you wanna keep it over

有酸素運動と高強度の - 心拍数を維持するには、それ以上に維持する必要があります。

135. So you know, go out and sweat and sweat it out in there so you gotta burn through

135.だから、外に出て、汗をかいて、そこで汗をかいて、燃え尽きないようにしないと

that muscle and slim down.

その筋肉を使ってスリムになりましょう。