Congratulations.

おめでとうございます。

Thank you! I'm waiting so long for this.

ありがとう！こんなに待っていたのに

Good luck finding a job out there. [sad sniff]

仕事が見つかるといいな[悲しいスニフ]

everyone's scared of us [emotional out burst]

みんなが怖がっている

Oh no! Here you go; here's a scarf.

マフラーをどうぞ

[crying goes on] [hilarious clown joke btw]

[泣き続ける] [陽気なピエロのジョークが絡んで]

Lately I've had more and more days where I just don't feel okay. With all the news and entertainment

最近、どうしても元気が出ない日が増えてきました。ニュースや芸能界では

And politics and life in general I feel more depressed and anxious than ever and when I usually express these feelings

そして、政治や生活全般については、これまで以上に落ち込んだり、不安になったりすることが多く、普段からこのような感情を表現するときには、私はこのように感じます。

I met with the response "I know but you just have to think positively"

分かっているけど、ポジティブに考えればいいんだよ」という反応に出会いました。

"I mean thoughts influence your mood, so.", "Just fake it till you make it, and then eventually you'll believe that you're happy"

"思考は気分を左右するものだから" "自分で作るまでごまかして 最終的には自分が幸せだと信じればいい"

"Oh, honey, all you have to do is say affirmations. That's what I do, like this:

"あなたはアファメーションを言うだけでいいのよそれが私のやっていることなんですよ、こんな感じで。

YOU'RE BEAUTIFUL!

YOU'RE BEAUTIFUL!

YOU'RE SMART!

お前は賢い！

YOU'RE WORTHY OF LOVE!

YOU'RE WORTHY OF LOVE!

YOU'RE GONNA BE OK!

大丈夫だよ！

And though positivity and resilience has its place,

そして、ポジティブさと回復力には場所がありますが。

it feels like this sentiment is coming from a discomfort with negative emotions rather than

というよりも、ネガティブな感情を持つことへの違和感から来ているような気がします。

prioritizing the process of healing or working through them. And to be honest, I'm just really tired of trying to mask my negative feelings

癒しのプロセスを優先しています正直言って 私はネガティブな感情を 隠そうとするのに疲れています

Hey Anna, can...

ねえ アンナ...

What's up dude [sad voice]

どうしたの？

Eh... [sad sniff from Anna] are you okay?

え...【アンナの悲しげな鼻水】大丈夫？

Yeah, no... I'm totally fine. I'm just like "yeah I'm hanging out, working, living my best life" [sniff]

（達也）いやいや...私は全く問題ないわ。私はただ「ええ...私はぶらぶらして、仕事をして、最高の人生を送っている」[sniff]のようなものです。

What can I do for you?

何かご用ですか？

Ah, I just want to know if I could borrow a highlighter?

あ、あと、ちょっとだけですがハイライトをお借りしてもいいですか？

Oh ya, you got it.

ああ、そうだな。

I'll get you a highlighter

ハイライターを買ってくる

Here you go, dude.

どうぞ

Thanks for stopping by

お立ち寄りいただきありがとうございます

Maybe we could get lunch later

昼食は後にしましょう

Alright

承知しました

Cool, cool, catch you later, dude [voice cracking]

かっこいい、かっこいい、あとで会おう、男の人[声が割れている]

Every time I've run from my feelings or try to smile them away, this buzzing

感情から逃げたり、笑顔で逃げようとするたびに、このざわめきが

Feeling of my anxiety only worsens, and I don't want to live like that anymore

不安感は悪化するばかりで、もうそんな生活はしたくない。

I've touched my therapist a lot and and he's suggested that you want to operate inside of your feelings and

セラピストに何度も触れてきて、自分の気持ちの内側で操作したいと提案してくれたり

Successfully navigate them, you want to be fully present with them

うまくナビゲートするには、彼らと完全に一緒にいることが必要です。

Then let them go. It's much healthier to be okay with not being okay, then pretend everything is okay when it's not..make sense?

それから、彼らを行かせてあげてください。 大丈夫じゃないのに大丈夫なふりをしている方がずっと健康的なんですよね？

As I slowly approach the corner of being thirty years old. I've kind of started to realize that we're probably going to be

じわじわと30歳という角に近づいていく中で何となくわかってきたのですが、私たちはたぶん

Not okay more than we are okay, and I have to learn to accept that and

私たちが大丈夫というよりも大丈夫ではない、それを受け入れることを学ばなければならない。

Live with it and just accept that suffering is part of being alive and of course there are things that we can do on a daily

それと一緒に生きて、ただ苦しみが生きていることの一部であることを受け入れて、もちろん私たちが毎日できることがあります。

basis for the long run that helps our mental health right like you can make sure you're getting enough sleep and

あなたが十分な睡眠を取っていることを確認することができますように私たちの精神的な健康を助ける長い間のための基本的な

exercising and

エクササイズ

meditating and seeing your therapist regularly so many fun things and of course eating healthy cuz we all love food and

瞑想をしたり、セラピストに定期的に会ったりして、楽しいことがたくさんあります。

Speaking of eating healthy I do want to say today is sponsored by hellofresh. We're sponsored by food!!!

健康的な食生活といえば......今日はhellofreshのスポンサーです。食べ物のスポンサーになっています!

I got to try Hello freshest vegetarian plan and since I do freelance work

私はハローフレッシュベジタリアンプランを試してみて、私はフリーランスの仕事をしているので

You know I'm often ordering out and not eating as healthy as I want to

よく外食を注文しているのに思うように健康的な食事ができていない

But since they deliver on the days that I want I can customize it for my schedule

でも、好きな日に配達してくれるので、自分のスケジュールに合わせてカスタマイズすることができます。

and I can pause it for those weeks when I'm out of town, each recipe only takes about 30 minutes

と私は町から出ているそれらの週のためにそれを一時停止することができます、各レシピは約30分かかります。

And it's great if you are a stickler for time management like me and it comes with this card that has like step-by-step instructions

もしあなたが私のように時間管理にこだわるならば、それは素晴らしいことです。

So you don't necessarily feel overwhelmed in the kitchen you can go to hellofresh.com and use the offered code

だから、あなたは必ずしもキッチンで圧倒されていると感じることはありません......あなたはhellofresh.comに行き、提供されたコードを使用することができます。

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That's hellofresh.com and AKANA30

それがhellofresh.comとAKANA30

Bye [cute smile :3]

さようなら[かわいい笑顔:3]