The human brain is probably the most mysterious organ in our body.

人間の脳は、おそらく、私たちの体の中で最も不思議な臓器でしょう。

Scientists keep learning new facts about its work, but It still hides a lot of secrets.

科学者たちは、脳の働きに関する新たな事実を学び続けていますが、まだ多くの秘密が隠されています。

That's why we decided to acquaint you with the brightest discoveries of the last few years in the field of brain research.

そこで今回は、過去数年間における、最も素晴らしい発見のいくつかを、皆さんにご紹介することにしました。

There are a few simple ways to boost your intellect and improve your brain power, and they will surely surprise you!

知能を増強し、知力を向上させる、シンプルな方法がいくつかあります。それらを知れば、あなたもきっと驚きますよ！

Golly, I could sure use that!

おお、それは使えるなあ！

Well, keep sitting there and you'll learn something.

まあ、そこに座っていれば、学べますよ。

Number nine - chronic lack of sleep worsens memory.

9. 慢性的な睡眠不足は、記憶力を低下させる

Scientists from the University of California at Berkeley have found convincing proof that a lack of sleep can worsen memory and cause Alzheimer's.

カリフォルニア州立大学バークレー校の科学者らは、睡眠不足が記憶力の低下や、アルツハイマー病につながりうるという、有力な証拠を発見しました。

During a full night's sleep, brain cells remove toxic compounds dangerous for our brain.

私たちが夜熟睡している間に、脳細胞は、脳にとって脅威となる有害化合物を除去します。

If a person never gets enough sleep, it has a devastating effect on their brain cells.

睡眠が不足していると、脳細胞に壊滅的な影響が及ぶのです。

Number eight - prolonged stress destroys the brain.

8. 長期的なストレスは、脳を破壊する

A decrease in memory, in the ability to learn, in self-control -- these are the consequences that chronic stress is fraught with.

記憶力や学習能力、自制心の低下―これらは全て、慢性的なストレスに伴う影響です。

Also, it contributes to a person feeling irritation, anxiety, tension, and often being distracted.

また、慢性的なストレスにより、人は苛立ち、不安、緊張を感じたり、注意散漫になったりすることがよくあります。

Number seven - love and hate have a lot in common.

7. 愛情と嫌悪感には、共通事項が多い

British scientists found that love and hate originate in similar brain areas.

イギリスの科学者らは、愛情も嫌悪感も、脳の似たような領域から生まれることを発見しました。

However, unlike hatred, love significantly reduces the activity of the areas responsible for judgment and logical thinking.

しかし嫌悪感とは異なり、愛情は、判断や論理的思考を司る領域の活動を、大幅に減少させます。

Well, that explains a lot.

まあ、納得できますよね。

Yeah, keep sitting there, man.

ええ、そのまま座ったままでいてくださいね。

Number six - the brain Is sensitive to dehydration.

6. 脳は水分不足に敏感

Our brain is almost 80% water.

脳の約 80% は水分です。

Therefore, even a moderate loss of fluid (about 2%) reduces concentration and vigilance and leads to the deterioration of short-term memory and other cognitive abilities.

そのため、わずかな水分不足（約 2％ ）でも、集中力や警戒心が低下し、短期記憶やその他認知能力の低下にもつながります。

Number five - pregnancy changes the brain's structure.

5. 妊娠により、脳の構造が変化する

Scientists proved that pregnancy reduces the amount of gray matter in the brain areas responsible for social cognition and the ability to understand other people.

科学者らは、妊娠によって脳の灰白質が減少することを証明しています。灰白質は、社会認知や他人を理解する能力を司る、脳の領域です。

All of it is necessary to strengthen the mother-baby connection, help a woman understand the needs of her child, and notice possible external dangers.

その脳の領域は全て、母親と赤ちゃんのつながりを強めたり、女性が子どもの必要なものを理解したり、潜在的な外的危険因子を察知したりするのに必要なのです。

Number four - the abundance of sugar in the diet worsens memory and reduces the ability to learn.

4. 食事の糖分過多により、記憶力が悪化し、学習能力が低下する

The abundance of fructose in the diet slows down the brain and reduces its ability to learn, remember information, and concentrate.

食事に含まれるフルクトースが多いと、脳の働きが遅くなり、学習能力、情報記憶能力、集中力が低下します。

This is because the excess sugar destroys neural connections in the brain.

余分な糖分が、脳の神経結合を破壊するからです。

Scientists emphasize that industrially produced sugar is much more harmful (added to soft drinks, seasonings, sauces, and baby food).

また科学者らは、工業的に製造された砂糖（ソフトドリンク、調味料、ソース、ベビーフードなどに添加される）は、有害度が格段に高いと強調しています。

However, products containing Omega-3 fatty acids (such as fatty fish, nuts, and fish oil) remove the consequences of the disorder.

しかし、オメガ3脂肪酸を含む食品（脂肪分の多い魚、ナッツ、魚油など）により、この悪影響を除去できます。

So, we should have a can of sardines with a root beer.

サーディンとルートビアーを一緒に摂取したら、良いかもしれませんね。

Yum.

おいしい。

Number three - romantic love and maternal feelings are very similar.

3. ロマンチックな愛情と母性感情は、酷似している

It turns out, according to brain activity, romantic relationships and maternal feelings are very similar, but there are differences as well.

脳の活動を見てみると、ロマンチックな愛情と母性感情は、非常に類似していることが分かっています。ただし、相違点もあります。

For example, passionate love activates the brain areas related to sexual arousal.

例えば、情熱的な愛情により、性的興奮に関係する脳の領域が活性化します。

In addition, the feeling of anxiety and fear decreases, and the feeling of euphoria increases.

さらに、不安や恐怖心が減少し、幸福感が増加します。

Maternal love activates the areas responsible for the formation of affection.

母性感情では、愛情の形成に関わる領域が活性化します。

Aww.

素敵ですね。

Number two - painting improves the work of the brain.

2. 絵を描くことで、脳の働きが向上する

A study showed that painting and contemplations of works of art improve the interaction between brain areas while slowing its aging.

絵を描いたり、芸術作品について熟考したりすることで、脳の領域間の相互作用が向上し、老化の速度が低下することが、研究によって示されました。

Scientists studied the influence of art on people aged 62 to 70 years old.

科学者らは、62歳から70歳の被験者を対象に、芸術が与える影響を考察しました。

Half of them took a course in art history, and the other half took a course in painting.

被験者の半分が芸術史に関するコースを受講し、もう半分は、絵を描くコースを受講しました。

Painting classes gave a stronger result than art history.

芸術史を受講した人より、実際に描くコースを受講した人の方が、好結果となりました。

So, pick up a brush.

さあ、ブラシを手に取りましょう。

And, number one - reading trains the brain.

1. 読書により、脳を鍛えられる

Oxford Scientists proved that the process of reading trains the cognitive abilities of the brain.

オックスフォード大学の科学者らは、読書によって、脳の認知能力を鍛えられることを証明しました。

It also activates areas that aren't used at other times.

また読書により、他の活動では使わないような領域を活性化させることもできます。

While reading, blood enters the brain areas responsible for concentration and cognition.

読書中は、集中力や認知力を司る脳の領域に、血液が送り込まれます。

It's noteworthy that this effect doesn't occur while watching TV or playing computer games.

注目すべきなのは、この効果は、テレビを見ていたり、ゲームをしたりしている時には起こらない、ということです。

So, what are you waiting for?

さあ、ぐずぐずしないで！

Grab an interesting book and give your brain a great workout!

面白い本を手にとって、脳の運動をしましょう！

Tolstoy, anyone?

トルストイはどうですか？

Hey, count me in!

僕たち、賛成！

Are we talking about War and Peace or Anna Karenina?

「戦争と平和」、もしくは「アンア・カレーニナ」？

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