Name: 黙想の利点-上の 6 つの利点
Uploaded: 2017-07-29T15:32:01.000Z
Duration: 5 min 23 s

Meditation has been the focus of thousands of studies

瞑想は、研究の何千もの焦点となっている

over the past 50 years. Today we're going

をクリックして、トップ6のメリットを見てみましょう。

adopting a meditation habit can have for you.

瞑想の習慣を採用することはあなたのために持つことができます。

物理的に脳を変えるある研究では

が主導して2011年にハーバードで行われた

サラ・ラザール博士は、瞑想することで

3つの重要な領域での脳の大きさ。

The left hippocampus, which is responsible

posterior cingulate, which is involved in

wanders, and the temporal parental junction,

うろうろして、一時的な親の接合部。

思いやり。瞑想は成長するだけではなく

cell volume in the amygdala, which is the

恐怖や不安、ストレスのために2つ目の

瞑想の利点は、それが減少するということです

悪感情。をさらに発展させるために

ストレスなどの感情に対する瞑想の

うつ病や不安症に今のストレスは

少ないストレスは実は健康に良い

ストレスがたまりすぎて、それが原因で

は、より良い管理をするのに役立ちます。

internal medicine by Professor Willem Kuyken

ウィレム・クイケン教授の内科

苦しんでいる人たちと一緒に仕事をして

うつ病になってしまった。クイケンはマインドフルネスを発見しました

瞑想は、人々が引用するのを助けたのと同じように

再発の可能性が何パーセントも減ります。

2014年にDr.が管理している類似の研究。

エリザベス・ホーゲは人々と一緒に仕事をしていました。

全身不安障害と診断されました。

彼女は、ちょうど8分間瞑想することを発見しました。

症状が出てきましたそれでもこれらの研究がすべて

瞑想は悪い感情を軽減します。

ジョン・ホプキンスの研究者が発表した

JAMA internal medicineに掲載された論文

彼らは19,000以上の瞑想を見直しました。

の研究をしました。そして彼らは結論に達しました

is that it helps you overcome bad habits.

は、悪い習慣を克服するのに役立つということです。

2015年に行われた調査では、瞑想

あなたのこの部分の成長を刺激します。

brain. A study in 2014 conducted by a dr.

脳のこと。2014年に行われた研究では

サラ・ボーエンは、大人数のグループを分離して

アルコール依存症者を二つの小さなグループに分けて一つは

グループはマインドフルネス瞑想を教えられました

12段階のプログラム。彼らは、次のようなことを発見しました。

マインドフルネス瞑想プログラムの報告

12-step program reported relapsing a year later.

12ステッププログラムでは、1年後に再発したと報告されています。

A study in 2010 conducted by a dr. Catherine

キャサリン博士が2010年に行った研究では

カリフォルニア大学のマクレーン

デービスは被験者に非常に高いパフォーマンスをさせた

小さなものを探すような退屈な作業

線の違い。を発見したそうです。

大幅に良くなりました。ということを示唆しています。

集中しています。で行われた別の研究

レヴィ教授レヴィは瞑想を発見しました

were able to concentrate on a single task.

は、一つの作業に集中することができました。

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黙想の利点-上の 6 つの利点

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depression