We just get right into it, don't we?

私たちはすぐにそれに入るんだよね？

What is love?

愛とは何か？

Baby, don't hurt me.

ベイビー、私を傷つけないで。

Hey, it’s Marie Forleo and you are watching MarieTV.

やあ、マリー・フォルレオだよ、あなたはマリーTVを見ているんだね。

The place to be to create a business and life that you love.

自分の好きなビジネスや人生を創るための場所。

Now, if you've got some bad habits that just keep derailing your success and you are

さて、あなたの成功を脱線させ続ける悪い習慣を持っているとしたら

ready to break them for good, this episode, my friend, is a must watch.

このエピソードは必見ですよ

Now, here's why we're talking about this.

さて、ここからが本題です。

A few weeks ago during a company meeting someone asked for some ideas to break a late night

数週間前、会社の会議中に誰かが深夜にブレイクするためのいくつかのアイデアを求めた。

cookies and ice cream habit.

クッキーとアイスクリームの癖に

This person said, and I quote, “It's like I turn into a child at 9 PM and I have to

この方の言葉を引用すると、「午後9時になると子供になってしまうようで

have my cookies and my ice cream before bed.

寝る前にクッキーとアイスを食べて

This needs to stop.”

"これを止めないといけない"

And, I mean, I could relate.

そして、つまり、私は共感することができました。

I don't think that there's any human on the planet who, at any given time, doesn't

この地球上には、いつの時代になっても、そうでない人間はいないと思います。

have at least one habit that really needs to get kicked to the curb.

少なくとも1つの癖があるからこそ、一網打尽にしたい

Well, it turns out that there’s a simple two word fix that can dramatically increase

簡単な2つの単語を修正するだけで 劇的に増加させることができます

our ability to resist temptation and it gives us a better chance to make a better choice.

誘惑に抵抗する能力を高め、より良い選択をするチャンスを与えてくれます。

Now, this is based on research done by Dr. Vanessa Patrick.

これはヴァネッサ・パトリック博士の研究に基づいています。

She’s a professor of marketing at the University of Houston who published her findings on the

彼女は、ヒューストン大学のマーケティングの教授であり、その知見を発表したのは

power of self talk in the journal of Consumer Research.

消費者研究』誌に掲載されたセルフトークの力

She found that when participants framed a refusal as “I don't,” for instance, “I

彼女は、参加者が拒否を「しない」とフレーミングしたとき、例えば、「私は

don't eat chocolate cake” or “I don't eat sugar,” instead of “I can’t,”

チョコケーキを食べない」「砂糖を食べない」ではなく「食べられない

they were more successful at resisting the desire to eat unhealthy foods or skip the

不健康な食べ物を食べたい、食べたくないという欲求に抵抗することに成功していました。

gym.

ジムに行ってきました。

In fact, they found that when it came to deciding whether to eat certain foods, saying "I

実際、特定の食べ物を食べるかどうかを決めるときに、「私は

don't" was nearly three times as effective as saying "no" and about eight times

しない」は「いいえ」と言うよりも3倍近く効果があり、約8倍の効果がありました。

more effective than saying "I can't."

できないと言うよりは効果的

Very interesting, right?

とても面白いですよね？

I don't versus I can't.

私はしない対私はできない。

Two teeny tiny words that can make a ginormous difference.

2つの小さな小さな言葉が、大きな違いを生むことができます。

And here's why.

その理由はここにあります。

When we say "I don’t," we are empowered.

しない」と言うと、力が湧いてきます。

We're determined.

私たちは決意しています。

We are at choice.

私たちは選択の場にいます。

It's a tough, strong phrase like, end of story.

語尾のような強めのフレーズで、きついですね。

But when we say “I can't,” we disempower ourselves.

しかし、「できない」と言ってしまうと、自分自身を無力化してしまいます。

It sounds like we're not allowed to do something by some outside force.

何か外からの力で何かをしてはいけないような気がします。

You know what?

あのね、何を知ってるの？

We make ourselves feel deprived when we say “I can't.”

"できない "と言った時に、自分自身を奪われた気分にさせてしまうのです。

And in essence, we make ourselves weak, whiny little b**ches like, “Wah, I can't have

そして、本質的には、私たちは自分自身を弱く、泣き言を言う小さな**chesのように、 "ワウ、私は持っていることができません。

the cookie.”

"クッキー"

Now, what's even cooler though is we can tuck this little trick into every corner of

さて、さらにクールなのは、この小さなトリックを

our lives.

私たちの生活

We can start making some clear, strong declarations, like this.

こんな感じで、はっきりとした強い宣言を始めることができます。

I don't eat Skinny Pop every night.

毎晩スキニーポップを食べているわけではありません。

I don't look at my phone during dinner.

夕食中に携帯を見ない。

I don't unnecessarily tjuz the MarieTV set.

マリーTVのセットをむやみやたらにTjuzしたりしない。

I don't put the toilet seat down.

便座を下にしない。

I don't refer to everyone whose name I don't immediately remember as Chimichanga.

すぐに名前が思い出せない人のことをチミチャンガとは呼ばない。

I don't show up to the set of MarieTV nude starting tomorrow.

明日からのMarieTVヌードのセットには顔を出さない。

I don't stay up until 3AM watching bear attack videos rubbing fried chicken all over my thighs.

私は夜中の3時まで起きていません。フライドチキンを太ももにこすりつけている熊の攻撃のビデオを見ています。

I don't say no to new experiences.

新しい経験にノーとは言わない。

I don't shave.

髭は剃らない

Pretty awesome, right?

凄くね？

And if you ever forget about this little two word miracle I want you to power up this tweetable.

そして、もしあなたがこの小さな二語の奇跡を忘れてしまったら......このつぶやきをパワーアップしてほしい。

When you need the strength to resist a bad habit, I don't is stronger than I can’t.

悪い癖に抵抗する強さが必要な時は、I don'tの方が強い。

Now I would love to hear from you.

今度は是非ともお声をかけていただきたいと思います。

Okay, what’s the one habit that, if you’re super duper honest with yourself, is derailing

あなたが自分に超正直なら脱線してしまう一つの習慣は何ですか？

your success or your happiness?

あなたの成功か、あなたの幸せか？

Is it eating a certain food, is it checking social media when you should be writing or

特定の食べ物を食べているのか、書くべき時にソーシャルメディアをチェックしているのか、それとも

creating?

創作？

Is it binge watching some just dumb stuff on Netflix all night long?

それは一晩中Netflixでいくつかのただの馬鹿げたものを見て乱獲していますか？

No matter what it is, in the comments below tell me what, as of this moment, you will

それが何であっても、以下のコメントでは、この瞬間のように、あなたがするものを教えてください。

no longer do using the phrase “I don't.”

使わない

As always, the very best conversations happen at the magical land of MarieForleo.com, so

いつものようにマリーフォレオドットコムの魔法の国では、最高の会話が繰り広げられています。

head on over there and leave a comment now.

そこに向かってコメントを残してください。

And once you are there, be sure to subscribe to our email list and become an MF Insider.

そして、一度、私たちのメールリストに登録して、MFインサイダーになってください。

You’ll get instant access to a powerful audio training I created called “How to

あなたは、私が作成した強力なオーディオトレーニング「ハウツー」にすぐにアクセスすることができます。

Get Anything You Want.”

欲しいものは何でも手に入れる"

It’s really good.

ほんとにいいですね。

You’re also gonna get some exclusive content, special giveaways, and personal updates from

また、独占コンテンツや特別な景品、個人的な最新情報などをお届けします。

me that I just don't share anywhere else.

他の場所では共有していないだけの私。

Stay on your game and keep going for your dreams because the world does need that very

ゲームに集中して夢に向かって進み続けてください世界はそれを必要としているからです

special gift that only you have.

あなただけの特別な贈り物

Thank you so much for watching and I’ll catch you next time on MarieTV.

ご覧いただきありがとうございました！次回はMarieTVでお会いしましょう。

I don't frequently tell Zach to sit directly on top of this.

ザックに直接上に座れとは頻繁には言わない。

Yay!

イェーイ！

You got breakfast!

朝飯だ！

I don't make my team dress up.

私はチームのドレスアップはしません。

Oh, boy.

ああ

I don't say no to Marie.

マリーにノーとは言わない

Like the bass jelly just gets to settle.

低音のゼリーが落ち着くように

Alright.

いいだろう

The jiggle gets to settle.

ジングルが落ち着く。

I don't even know the meaning of the word no.

ノーという言葉の意味もわからない。