Name: スティーブ・ナッシュ：6分間のNBAボールハンドリングワークアウトの秘密｜ポイントガードスキルワークアウト (Steve Nash : 6 Minute NBA Ball Handling Workout Secrets | Point Guard Skills Workout)
Uploaded: 2021-01-14T06:46:39.000Z
Duration: 6 min 43 s

Ball handling is a very important part of the game of basketball.

ボールハンドリングはバスケットボールの試合において非常に重要な部分です。

to 不定詞

First of all, it protects the ball from the other team and allows your team to score.

まず、他のチームからボールを守り、チームに得点させることが出来ます。

Second of all, it allows you to get anywhere on the court you want to be.

第二に、ボールさばきによっていきたいところにいることが出来ます。

And when you can be anywhere on the court because of your ball handling ability, you can cause the opposition all sorts of problems.

ボールさばきの技術によってどこにでもいれるようになると、相手が嫌がることをできるようになります。

To be a good ball handler, you have to practice—that's the most important thing.

ボールを扱うのがうまくなるために、練習を重ねるーこれが最も大事なことです。

It's the easiest way to be successful and to be a good ball handler, it's to practice every day.

それはうまくなるために一番簡単なやり方で、何と言っても練習なのです。

Ｗhen I was a kid I practiced for 15 minutes every day, no matter what, just do ball handling.

子供だったときには毎日15分は必ずボールさばきの練習をしていました。

Start it off with little fingertip drills just to get your hands warmed up.

両手を温めるためにウォーミングアップから始めましょう。

I dribble the ball with just my fingertips.

指先だけでドリブルをします。

Sometimes I go to one finger, use all my different fingers, just to get warmed up.

指先を温めるため、時々指一本、そして全ての様々な指を使ってやります。

And when you get warm, you can start doing figure eights.

温まったら、8の字をやりましょう。

This is important, to use both hands and dexterity, and as you get better, try not to look at the ball.

これは手と器用さのためにも大事なことで、上達してきたらボールを見ないようにしましょう。

As you continue to develop your skills, and to get warmer, you can start just doing different drills, like moving the ball side to side and behind you, on the side of you, and in front of you.

技術が上達してきて温まってきたら、ボールを脇から脇へ、後ろの方で、体の脇で、あなたの前のドリブルなど、他の様々な練習をしましょう。

片手から両手に切り替えます。

Just making sure you use both sides of your body so no matter where you are on the court, you can handle the ball and get to the spot you want to be, and also to protect the ball from your opponent.

コートのどこら辺にいるとしても、体の全体を動かすのが一番大事です。 そうしてこそ、ボールを持ちながら行きたいところに行ったり、相手からボールを守る事もできます。

だからボールさばきは大事なのです。

Once the ball starts to feel more comfortable in your hand, it's important to start working on your moves, or ways to avoid defenders and difficult situations.

手の中でボールを快適に感じるようになってきたら、自身の動きの練習をしたり、ディフェンダーや難しい状況を避ける練習をすることが大事になってきます。

One of the easiest moves and the most fundamental moves that's also the most successful is the crossover dribble.

最も簡単で、最も基本的で、かつ最も効果的な動きの1つにクロスオーバードリブルがあります。

The most important thing about making a crossover move is to be on balance.

クロスオーバーをする時にいちばん大事なことはきちんとバランスが取れていることです。

If you're off balance, it's very difficult to keep the ball in your hand.

姿勢が崩れていると、手の中にボールを収めておくのが難しくなります。

It's also very difficult to elude defenders.

ディフェンダーを躱すのも難しくなります。

So when you're on balance, you're always in a basketball position, where your back is straight, your waist is bent, your feet are shoulder-width apart.

バランスが取れていると、あなたはいつだってバスケットボールポジションを保つ事ができます。つまり背中がまっすぐで、腰が曲がり、脚が肩幅になるのです。

And as you attack your defender, it's really important to change direction.

ディフェンダーに向かって攻める時、方向を変えることが重要です。

You just dribble at your man and you get him leaning one way, and you can cross over and you go the other way.

ちょうど相手の方に向かってドリブルし、片足に重心を移動させ、クロスオーバーし反対の方向に進みます。

Another great way to beat a defender is to dribble behind your back.

もう一つのディフェンダーを躱す方法は背中の後ろでのドリブルです。

The same principles apply: you have to be on balance and try to get the defender off balance.

同じ原理が当てはまります。自分はバランスを取ったまま、相手のバランスを崩そうとするのです。

Felicia thinks she can stop me, but she's been kind enough to allow me to get by her for these drills.

Felicia は私を止められると思っていますが、これらの練習のために私が彼女を抜けるくらいに優しくなっていてくれました。

As you get the defender leaning one way, you're going to take the ball behind your back and change directions.

ディフェンダーの重心をずらしたら、ボールを後ろに持っていき、方向を変えます。

It's another really effective way, if you stay on balance, to keep the ball under control, beat the defender, and cause the defense all sorts of troubles.

本当に効果的な方法で、バランスが取れていれば、ボールを支配出来、ディフェンダーを抜き、攻撃を強めます。

It's important to practice the behind the back dribble.

ビハインドザバックを練習するのも大事です。

As the ball gets more comfortable in your hand, you can just dribble up and down the court, throwing it behind your back.

ボールが体に馴染んできたら、自在にドリブルし、背中の後ろにやることもできます。

The better you get, the less you can look at the basketball.

うまくなるほどボールを見なくて済みます。

This gives you an advantage, as you can still see behind the defense, especially once you beat your defender.

これはあなたに利点を与え、特に一度ディフェンダーを抜いてしまえばディフェンスの後ろを見ることが出来ます。

James Carter's percentage goes down as he misses. Nash behind the back.

James Carter のパーセンテージはミスをするほど下がっていきます。ナッシュのビハインドザバックはすごい。

It's important to be efficient and go in straight lines.

効率的で真っ直ぐに行くのも大事です。

Ｗhen you go north and south, you really punish the defenders; you make them really work.

前後に進む時、相手の体力を酷使させます。つまり、かなり相手を動かすのです。

But if you go east and west or take banana routes toward the basket, it's really easy for the defense to recover.

両脇に行ったり、カゴに向かって行くときはディフェンスにとっては立て直すのはかなり楽なのです。

Their first game against Puerto Rico a loss, 82-75.

プエルトリコとの最初の試合は 82-75 で負けでした。

They did do a good job taking shots, they normally take and making them—there's Steve Nash doing a nice job getting to the bucket.

彼らは確かにshotもうまい。よくナッシュに得点の機会を作り、リングまでボールを運ばせます。

Angie's going to help me demonstrate a few more ball-handling moves.

Angie と一緒に別のボールさばきをやりますね。

The same things apply with all ball-handling moves: to be on balance, have a change of pace and a change of direction

バランスを取ることが鉄則です。バランスが取れていたり、ペースや方向転換など、今までと同じことがボールハンドリングに当てはまります。

The next move I want to demonstrate is the between-the-legs dribble,

次に見せたいのはビトウィーンレッグスという技術で、

where again I want to get to the defender, Angie leaning in one direction and change direction by going between my legs

ここで改めて重心を一方向に乗せているディフェンダーである Angie と対峙し、足の間を通して方向を切り替えます。

It's especially effective because your leg protects the ball from the defender.

あなたの脚がディフェンダーからボールを守るので、特に効果的です。

So as I get Angie leaning in one direction, i'm going to...

Angie の重心を片方に移動させると、私は…

dribble between my legs and change direction. Here, you try.

足の間をドリブルし、方向を変えます。やってみて。

いいね。Angie 、とてもいいね。

I want you to help me demonstrate the spin move.

スピンムーブをやるから手伝ってほしい。

It's, again, important with the spin move to stay on balance.

これもまたバランスが取れていることが大事です。

It's another way to protect the ball with your body and change direction and pace, enabling yourself to get past the defender.

これもまた体を使ったボールをキープして方向とペースを変える方法で、ディフェンダーを置き去りにすることが出来ます。

As I get Angie leaning in one direction, I'm gonna spin past her and keep my head up so that I can see the rest of the defense.

Angie の重心を片方に寄せると、クルッと回って彼を抜き去り、残りのディフェンスを確認できるように頭を上げます。

Ｎice! And she scored on me! How about that?

いいね！彼女は点を決めたね。どうだった？

Remember, on the spin dribble, the first thing to turn... is your head.

覚えておいて下さい。スピンドリブルの時は最初に動かすのは頭です。

You have to see the defense and be ready.

ディフェンスを確認して準備しておきます。

There's one more move I want you to help me demonstrate, and that's the in and out dribble.

もう一つ手伝ってほしいドリブルがあります。イン＆アウトドリブルです。

It's like a fake crossover—as you cross the ball over, you bring it back with the same hand,

偽クロスオーバーのようなもので、クロスオーバーをしたら同じ手で戻します。

and change pace and change speed to get past the defender.

そしてそして抜き去るためにペースト速度を変えるのです。

As I pretend to cross over on Angie, I bring the ball back in the same direction.

Angie にクロスオーバーをするように見せたら、同じ方向にボールを戻します。

Very good. And scored on me again. Thanks a lot!

いいね。また点を取られちゃった。ありがとう！

It's really important to keep your head up so that after you beat your defender, you see what the rest of the defense is offering you.

ディフェンダーを抜き去った後に残りの迫ってくるディフェンスを確認するために頭を上げ続けるのは本当に大事です。

Angie, you've been killing me! You've been so good I'm going to have to ask you to take a seat. Sorry about that.

Angie 、すごかったね！すっごくよかったよ。それとごめん、ちょっと座っていてもらえるかな？

Let's get Dermaine out here. Come on, Dermaine, let's see what you can do.

Dermaine に来てもらおう。Dermaine 、こっちへ。彼の技術を見てみよう。

Ready? OK, let's go over the moves again.

いいかい？よし、それでは改めて今までの動きをよく見てみましょう。

Follow me, I want to see what you got, OK?

俺の真似してみて。君が学んだことを見てみたい。

Ｗe're gonna work on the crossover—between the legs, behind the back.

クロスオーバーにビトウィーンレッグス、ビハインドザバックをやります。

It's important to all these moves to remember to stay on balance.

バランスを取るのを心がけることが大事です。

Ｗhen you're on balance you have less chance of giving up the basketball.

バランスが取れていると、出来ることが増えます。

You want to get the defender leaning in one direction, and change pace and direction the opposite way.

相手の重心を一方向にもっていって、ペースを変えて、反対方向に方向を切り替えます。

それじゃあ、ビトウィーンレッグスから。

Same thing, but this time, we're gonna go between our legs, to use our leg to protect the ball from the defender.

同じことだけど、ディフェンダーからボールを守るために今回は自分の足の間を通すよ。

I hear those sneakers squeaking, sounds good.

そのスニーカーはキーキーと音を立ててるね。いいね。

最後は、ビハインドザバック。

Same thing, but now we're going to protect the basketball with our body; we're gonna change direction and pace once again

同じことだけど、今回は体でボールを守ります。もう一回方向とペースを変えますよ。

You're not giving me any breathing room; I like that. Thanks a lot!

何も言うことがない。良かったよ。ありがとうね。

I see kids all the time playing basketball putting the ball on the floor with nowhere to go;

ボールを持ってもただ地面にボールをつくだけで、どこにも進めないような風景はよく見ます。

they just catch it and put it on the floor and they haven't gone anywhere.

ボールをただ受け取って、ドリブルをしようとするのでどこにも進めないのです。

It's really important not to waste your dribble.

無駄なドリブルをしないことが本当に大事なのです。

Use your dribble to get to the basket or to create a shot for your teammates.

ドリブルはチームメイトがリングに辿り着いたり、シュートを打てるように活用して下さい。

It's important when you take it in, too, when the defender cuts you off, not to pick up your dribble.

あなたが攻め込んでいく時にディフェンダーが進路を妨げてきた時、ドリブルしたボールを抱えないのも大事です。

A lot of people pick it up and get themselves in trouble.

一人で勝手にボールを抱えてトラブルに陥る人が多いです。

When I take it in and someone cuts me off, I want to take it in, keep my balance, take it back out, protect my ball so I can get my teammates a shot.

私が攻め込んでいこうとした時に相手は進路を妨げてきます。そしてまた私が攻め込む時はバランスをとって後ろに下がり、チームメイトがシュートを打てるようにボールを確保します。