The closer he gets, the more nervous he becomes,

近づけば近づくほど、彼は神経質になる。

the budding zit on his nose growing bigger and bigger until it practically eclipses his face.

鼻にできたニキビが どんどん大きくなって 顔が見えなくなるほどに

She looks at him hovering nearby, sees the massive zit, and giggles.

彼女は近くでホバリングしている彼を見て、巨大なニキビを見て、笑った。

He slumps away, feeling sick.

気分が悪くなって、ふらふらしている。

Stress can sure make a mess, and it happens to both teens and adults.

ストレスは確かに混乱を作ることができますし、それは10代と大人の両方に起こります。

But how does it happen?

しかし、それはどうやって起こるのでしょうか？

Let's rewind to before the zit, to before Justin even sees his crush.

ニキビができる前に巻き戻そう ジャスティンが彼の魅力に気づく前にね

Already late for school, Justin got to class just in time to hear the teacher say "pop quiz."

学校にはすでに遅刻し、ジャスティンは先生が言う＆quot;pop quiz.&quotを聞くためにちょうど間に合うようにクラスに着いた。

He hadn't done his homework the night before, and felt more unprepared

前夜、宿題をしていなかったので、準備ができていないと感じていました。

than the ambushed World War II soldiers he was supposed to write about.

彼が書くことになっていた第二次世界大戦の待ち伏せされた兵士よりも

A sudden rush of panic swept over his body, leaving him with sweaty palms,

突然のパニックが彼の体を襲い、汗ばんだ手のひらを残した。

a foggy mind and a racing heart.

霧に包まれた心と、心臓がドキドキするような

He stumbled out of class in a daze, and ran straight into his all-time crush, spiking up his stress.

呆然としながら授業を抜け出した彼は、ずっと憧れていた彼に直行し、ストレスをスパイクさせた。

Stress is a general biological response to a potential danger.

ストレスとは、潜在的な危険に対する一般的な生物学的反応のことです。

In primitive caveman terms, stress can make you fight for your life,

原始的な原始的な原始原始人の言葉では、ストレスは命をかけて戦うことになります。

or run for your life, if, for example, you're confronted by a hungry saber-tooth tiger.

またはあなたの人生のために実行したり、例えば、あなたが飢えたサーベルトゥーストラに直面している場合。

Special chemicals called stress hormones run through your body,

ストレスホルモンと呼ばれる特殊な化学物質が体の中を駆け巡ります。

giving you more oxygen and power to run away from danger

逃げる力と酸素を与えて、危険から逃げる力を与える

or to face it and fight for your life,

それとも、それに向き合い、命をかけて戦うか。

hence the term "fight or flight."

したがって、用語"戦いまたは飛行。

But when you don't fight, or take flight, you face the plight.

しかし、あなたが戦わないとき、または飛行しないとき、あなたは窮地に直面しています。

When we're taking final exams, sitting in traffic or pondering pollution,

期末試験を受けているとき、渋滞の中で座っているとき、公害のことを考えているとき。

we internalize stress.

私たちはストレスを内在化します。

It all begins in the brain.

すべては脳から始まる。

The hypothalamus, the master controller of your hormones,

視床下部はホルモンの主制御者だ

releases something called corticotropin-releasing hormone.

コルチコトロピン放出ホルモンと呼ばれるものを放出します。

This triggers the pituitary gland,

これが下垂体の引き金になります。

a pea-sized gland found at the base of the brain,

脳の付け根にあるエンドウ豆大の腺。

to release adrenocorticotropic hormone

副腎皮質刺激ホルモンを放出するために

which then stimulates the adrenal gland sitting on top of the kidneys

腎臓の上に座っている副腎を刺激する

to release cortisol, the major stress hormone.

には、ストレスホルモンの主成分であるコルチゾールが分泌されます。

These natural chemicals are a great help when you need to run away quickly,

早く逃げ出したい時には、これらの天然の化学物質が大活躍してくれます。

or do superhuman feats of courage,

または、超人的な勇気ある行動をする。

but when you're simply sitting, these stress hormones collect in the body and affect your overall health.

しかし、単に座っているだけでは、これらのストレスホルモンが体内に蓄積され、あなたの全体的な健康に影響を与えます。

Stress hormones increase inflammation in the body,

ストレスホルモンは体内の炎症を増加させます。

suppress the immune system,

免疫系を抑制する。

which makes you more susceptible to infection by acne-causing bacteria,

ニキビの原因となる細菌に感染しやすくなります。

and can even increase oil production in the skin.

と肌の油分の生産量を増やすこともできます。

And this is the perfect storm for forming a pimple.

そして、これはニキビの形成にはもってこいの嵐です。

Cortisol is a major stress hormone involved in making skin cells

コルチゾールは肌の細胞を作るのに関与する主要なストレスホルモン

churn out oily lipids from special glands called sebaceous glands.

皮脂腺と呼ばれる特殊な腺から油性の脂質を作り出します。

But when there's too much of these oily lipids,

しかし、これらの油性脂質が多すぎると

called sebum, they can plug up the swollen, inflamed pores

皮脂と呼ばれる、腫れて炎症を起こした毛穴を塞ぐことができます。

and trap the pesky, acne-causing bacteria inside,

と厄介な、ニキビの原因となる細菌を内部にトラップします。

where they set up house and thrive.

彼らは家を建てて繁栄しています。

Add a dash of inflammatory neuropeptides released by the nervous system when you're --

神経系から放出される炎症性神経ペプチドのダッシュを追加してください。

well, nervous -- and angry zits follow.

緊張していて...怒りのニキビが出てきた

To make matters worse, Justin is a boy, meaning he's got more testosterone than girls.

さらに悪いことに、ジャスティンは、彼は女の子よりも多くのテストステロンを持っていることを意味する、男の子です。

Testosterone is another hormone that increases oil production in the skin.

テストステロンもまた、肌の油分を増やすホルモンです。

So, his already oily skin, together with a boost in oil and inflammation from stress,

だから、彼のすでにオイリーな肌は、一緒に油とストレスからの炎症のブースト。

is the perfect environment for bacteria

は細菌にとって最高の環境

to swell, swell, swell up into a major zit.

腫れぼったい、腫れぼったい、大きなニキビに腫れぼったい

So what could've Justin done to avoid the big pimple?

では、ジャスティンは大きなニキビを避けるために何ができたのでしょうか？

Stressful situations are unavoidable.

ストレスの多い状況は避けられません。

But we can try to change our responses so that we're not so stressed in the end.

でも、最終的にはそれほどストレスを感じないように、対応を変えてみることはできます。

And had he been confident in approaching her,

そして、彼は自信を持って彼女に近づいていた。

she might not have noticed the pimple, or he might not have had one.

彼女はニキビに気づかなかったかもしれないし、彼にはニキビがなかったかもしれない。