The last-minute penalty shot that wins the tournament.

トーナメントを勝ち取る最後の一撃のペナルティーショット。

The high-energy training montages.

熱気あふれるトレーニングモンタージュ。

Many people love to glorify victory on the playing field, cheer for favorite teams, and play sports.

多くの人々は、競技場での勝利を讃え、お気に入りのチームを応援し、スポーツをプレイすることを好みます。

But here's a question: Should we be so obsessed with sports?

しかし、ここで一つ質問があります。私たちはスポーツにそこまで夢中になるべきでしょうか？

Is playing sports actually as good for us as we make it out to be?

スポーツをすることは、私たちが考えるほど本当に良いものなのでしょうか？

Or just a fun and entertaining pastime?

それとも単に楽しく面白い暇つぶしに過ぎないのでしょうか？

What does science have to say?

科学は何と言っているのでしょうか？

First of all, it's well accepted that exercise is good for our bodies and minds.

まず、運動が体と心に良いということは広く受け入れられています。

And that's definitely true.

そしてそれは確かに事実です。

Exercising, especially when we're young, has all sorts of health benefits, like strengthening our bones, clearing out bad cholesterol from our arteries, and decreasing the risk of stroke, high blood pressure, and diabetes.

特に若いうちの運動には、骨を強くしたり、動脈から悪玉コレステロールを取り除いたり、脳卒中、高血圧、糖尿病のリスクを減らしたりするなど、さまざまな健康上の利点があります。

Our brains also release a number of chemicals when we work out, including endorphins.

また、運動すると私たちの脳はエンドルフィンを含むいくつかの化学物質を放出します。

These natural hormones, which control pain and pleasure responses in the central nervous system, can lead to feelings of euphoria, or what's often called a runner's high.

中枢神経系の痛みと快感の反応を制御するこれらの自然なホルモンは、多幸感をもたらすことがあり、これはしばしば「ランナーズハイ」と呼ばれます。

Increased endorphins and consistent physical activity in general can sharpen your focus and improve your mood and memory.

エンドルフィンの増加と一貫した身体活動は、一般的に集中力を高め、気分や記憶力を改善することができます。

So, does that mean we get just as much benefit going to the gym 5 days a week as we would joining a team and competing?

では、週に5日ジムに通うのと、チームに参加して競技することで、同じくらいの効果が得られるのでしょうか？

Well, here's where it gets interesting.

ここからが興味深いところです。

Because it turns out that if you can find a sport and a team you like, studies show that there are all sorts of benefits that go beyond the physical and mental benefits of exercise alone.

好きなスポーツとチームを見つけることができれば、運動だけの身体的・精神的効果を超えた様々な利点があることが研究で示されているのです。

Some of the most significant are psychological benefits, both in the short and long term.

最も重要なものの一つは、短期的にも長期的にも心理的な利点があることです。

Some of those come from the communal experience of being on a team.

その一部は、チームの一員であるという共同体験から来ています。

For instance, learning to trust and depend on others, to accept help, to give help, and to work together towards a common goal.

例えば、他人を信頼し頼ること、助けを受け入れること、助けを与えること、共通の目標に向かって協力することを学びます。

In addition, commitment to a team and doing something fun can also make it easier to establish a regular habit of exercise.

さらに、チームへの献身と楽しいことをすることで、定期的な運動習慣を確立しやすくなります。

School sport participation has also been shown to reduce the risk of suffering from depression for up to 4 years.

学校でのスポーツ参加は、最大4年間うつ病を患うリスクを減らすことも示されています。

Meanwhile, your self-esteem and confidence can get a big boost.

一方で、自尊心と自信が大きく高まる可能性があります。

There are a few reasons for that.

そこにはいくつかの理由があります。

One is found in training.

一つはトレーニングにあります。

Just by working and working at skills, especially with a good coach, you reinforce a growth mindset within yourself.

特に良いコーチの下で、スキルを磨き続けることで、自分の中で成長マインドセットを強化することができます。

That's when you say, "Even if I can't do something today, I can improve myself through practice and achieve it eventually."

それは、「今日できないことでも、練習を通じて自分を向上させ、いつかは達成できる」と言うことです。

That mindset is useful in all walks of life.

このマインドセットは人生のあらゆる場面で役立ちます。

And then there's learning through failure.

そして、失敗を通じての学びもあります。

One of the most transformative, long-term benefits of playing sports.

これはスポーツをすることの最も変革的で長期的な利点の一つです。

The experience of coming to terms with defeat can build the resilience and self-awareness necessary to manage academic, social, and physical hurdles.

敗北を受け入れる経験は、学業、社会、身体的な障壁に対処するのに必要な回復力と自己認識を築くことができます。

So even if your team isn't winning all the time, or at all, there's a real benefit to your experience.

そのため、たとえあなたのチームが常に勝っていなくても、あるいは全く勝てなくても、その経験には本当の価値があるのです。

Now, not everyone will enjoy every sport.

さて、全ての人が全てのスポーツを楽しめるわけではありません。

Perhaps one team is too competitive, or not competitive enough.

あるチームは競争が激しすぎたり、逆に競争が足りなかったりするかもしれません。

It can also take time to find a sport that plays to your strengths.

自分の強みを活かせるスポーツを見つけるのに時間がかかることもあります。

That's completely okay.

それは全く問題ありません。

But if you spend some time looking, you'll be able to find a sport that fits your individual needs.

しかし、時間をかけて探せば、あなたの個人的なニーズに合うスポーツを見つけることができるでしょう。

And if you do, there are so many benefits.

そして見つけることができれば、多くの利点があります。

You'll be a part of a supportive community.

サポーティブなコミュニティの一員になれます。

You'll be building your confidence.

自信を築くことができます。

You'll be exercising your body.

体を鍛えることができます。

And you'll be nurturing your mind.

そして心を育むことができます。

Not to mention having fun.

楽しむことももちろんです。