Germs can cause you to be sick.

細菌は病気になる原因になります。それは、私たちの周りに存在する小さな小さな微生物です。

They're tiny little micro-organisms that exist all around us.

と、目に見えないほど小さい。

And they are invisible, so small you can't even see them, but they're real.

しかし、彼らは現実に存在しますそして、ここによくある厄介なものがあります。

And here are a few common nasty ones.

怖い顔してますよねこれらの細菌はお気に入りの場所に隠れて生きています。

Scary-looking, I know. These germs have favorite places to hide, and live, too.

キッチンのカウンターやドアノブなど、これらの場所を細菌のホットスポットと呼んでいます。

We call these areas germ hotspots, like kitchen countertops, doorknobs,

そして、あなたのゲーム機や携帯電話までも。

and even your gaming devices and cell phone.

そして、彼らはあなたのバスルームに住むのが大好きです。

And they love to live in your bathroom.

これらの細菌を退治しないと、細菌が蔓延して、あなたの上に乗っかってしまうことがあります。

If you don't kill these germs, they can spread and get on you,

そして、あなたの中に入って、あなたを病気にします。

and then inside you, and make you sick.

しかし、ここで朗報です。

But, here is the good news.

あなたはこれらの細菌を殺すことができ、自分自身を守るのに役立ちます。

You can kill these germs and help protect yourself

この3つのシンプルで清潔で健康的な細菌のノックアウトのルールに従うことによって。

by following these three simple clean and healthy germ knockout rules.

その１：免疫力をつける

Number one: build your immune system.

健康な体は丈夫な体です。いつも野菜や果物をたくさん食べる

A healthy body is a strong body.

菌が体を攻撃してきたときに自分の体を守るための免疫システムを構築するために

Always eat lots of veggies and fruit

その２：石けんと水で定期的に手を洗う

to build your immune system to protect yourself if and when a germ attacks your body.

雑菌の棲むホットスポットに遭遇したら、いつでも手をくまなくこすりましょう。

Number two: wash your hands regularly with soap and water.

前後指間

Anytime you encounter a hotspot where germs live, scrub your hands all over,

"ハッピーバースデー "を2回歌うのにかかる時間の間、本当にそれらの細菌をノックアウトするために。

front and back, between fingers, and around nails

そして3つ目：細菌は病気の人から別の人へと広がるのが大好きです。

for as long as it takes to sing "Happy Birthday" twice to really knock those germs out.

菌は自分のものにしておくようにしましょう。

And three: germs love to spread from one sick person to another,

肘の曲がり角に咳やくしゃみをする

so try to keep your germs to yourself.

手を清潔に保ち、雑菌を抑えるために

Cough or sneeze into the crook of your elbow

そして、手を洗います。

to keep your hands clean and your germs contained.

ただ覚えておいてください：細菌は外にいて、病気になることがあります。

Then, wash your hands.

雑菌の蔓延を防ぐためにも頑張ってノックアウトしましょう。

Just remember: germs are out there, and they can make you sick.

Do your best to help prevent the spread of germs and knock them out.