Name: ２００カロリーは実際どのくらいなのか？ （This Is 200 Calories）
Uploaded: 2018-09-10T21:01:30.000Z
Duration: 3 min 9 s

We're all told to eat healthy, and be aware of our calorie intake through the day.

私たちはみな、健康的な食事をとり、１日の摂取カロリーに気をつけるように言われます。

But have you ever stopped to think about what those calories look like?

しかしカロリーが実際どのくらいの量なのか、考えたとこありますか？

For example, this is 200 calories worth of apple

例えば、これは200カロリーに相当するリンゴです

On the other hand, if we take 200 calories worth of cheese, it doesn't look quite the same in terms of volume

一方で、200カロリー相当のチーズでは、量で見るとかなりの差がありますね。

throw 200 calories of wine into the mix for a nice wine and cheese

200カロリーのワインと組み合わせて、ワイン＆チーズ

And you have three very different looking versions of 200 calories

３つ共に200カロリーの量が全く違いますね。

Now compare that wine to beer or rum, and you have three very different party nights for your stomach

次にワインをビールやラムと比べてみましょう、量でみると飲み会の種類も３つになりそうです。

Or how about the eggs you had for breakfast

朝食に食べた卵はどうでしょう？

Compare that to 200 calories of sweet cereal you had the other day, or even some oatmeal

別の日に食べた200カロリーのシリアルまたは、オートミールと比べると

And they're bound to seem a bit different

But if you had gotten a sausage and egg breakfast sandwich, You'd be looking at even less

しかし、ソーセージと卵の朝食サンドウィッチを食べたとすると、もっと少なく見えるでしょう

Broccoli? You may be surprised by the amount you can eat before you hit 200 calories

ブロッコリー？200カロリーに値する量に驚くことでしょう

Not to mention this stuff is packed with nutrients and a great source of fiber

それだけでなく、ブロッコリーは栄養や食物繊維の宝庫もあるのです。

A slice of pizza? Less than a slice if it has pepperoni on it

ピザ1切れ？ぺパロニがのっていたら、１切れ以下になってしまいます。

And what about the classic Big Mac? Try a 200 calorie 'Small Mac'

昔からあるビッグマックはどうでしょう？　200カロリー「スモールマック」になってしまいます。

And since calories are simply units of energy, with the calories of 217 Big Macs

カロリーとは単純にエネルギーの単位のことです。217個のビッグマックで

車を35km走らせることができます

ということは、ちょっと待って、カロリーって何？

Specifically, a calorie is the amount of energy, or heat it takes to raise the temperature of 1 gram of water

具体的には、カロリーはエネルギー量または、1gの水の温度を摂氏１度上げるのに

We need energy to survive, and we get it from food

生存するのにエネルギーが必要です。それを食べものから摂取します

Carbohydrates, Protein and fats are the building blocks of our food, and each contribute a different amount of energy to our bodies

炭水化物、タンパク質、そして脂肪は食べ物の基礎的な要素で、それぞれが体に異なるエネルギー量をもらたします

The average person needs somewhere between 2000 to 2700 calories a day

平均的な人は１日に2000から2700カロリー必要とされています、

Depending on factors like height, weight, gender and age

身長や体重、性別、年齢のような要因により決まります。

And some foods like peanut butter are calorie dense, filling this requirement faster

ピーナッツバターのような食べ物はカロリーが高く、必要摂取量をすぐに埋めます

Or that muffin you ate as a snack, chances are its calorie content is higher than you thought

おやつにマフィンを食べると、おそらく予想以上に高カロリーです。

And those irresistible Doritos? Don't lie, you ate the whole bag

ついつい食べてしまうドリトスは？嘘つかないで。１袋全部食べましたね？セロリとは違い。

Unlike Celery, which has very few calories, giving you lots to munch on

セロリはカロリーが非常に少なくて、たくさん食べられます。

ハーシーのキスチョコレートはそうではありません。

And if you're eating salad to limit calories, watch out for creamy dressing

カロリー制限のためにサラダを食べるなら、クリーミーなドレッシングに気をつけましょう

On its own, black coffee is quite low on calories

ブラックコーヒーはそれだけではカロリーがかなり低いです

You can have a lot before you hit 200 calories

200カロリーに達するまでたくさん飲むことができます

But once you add one cream and one sugar, those calories quickly add up

しかしクリームと砂糖を１つずつ加えると、カロリーはすぐに増えます

Turn it into a specialty drink, like an Iced Peppermint White Mocha

アイスペパーミント・ホワイトモカのように特別な飲み物にすると、

And you might be shocked at the amount left

200カロリー量を見て驚くかもしれません

But, just because something has less calories

しかし、カロリーが少ないからといって

Doesn't necessarily mean it's healthier or better for you

それがヘルシーだったり、体に良いというものではありません

Take for example this 200 calories of coke vs. 200 calories of whole milk

200カロリーのコーラと200カロリーの全乳を例にとってみると

While it's true that the coke contains fewer calories per liter

１Lごとではコーラのほうがカロリーが低いことは真実ですが

You can't forget that milk contains many nutrients and healthy fats

牛乳は栄養や健康的な脂肪を含んでいることを忘れてはいけません

または茶色パンと白いパンのように

Yes, whole wheat bread often contains more calories per slice,  but it also contains more nutrients and fiber

全粒子パンは１切れのカロリーがもっと高いですが、栄養や食物繊維も多く含んでいます

So, counting calories isn't the be all and end all

カロリーを数えることは全てではなく

But thinking about what goes into your body is bound to make a difference

体に何が入っていくかを考えることで効果が出るのです。

At the end of the day, eat a healthy and balanced diet

結局のところ、ヘルシーでバランスの良い食事をとりましょう

And if you'd like to see even more 200 calorie examples, check out the WiseGeek post we've linked in the description

もっと200カロリーの例を見たかったら、WiseGeekの投稿が詳細のリンクにあるので、チェックしてください

Which puts even more food into perspective

もっと多くの食べ物について知ることができます。

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