Name: ハピネスで目標を達成しよう｜ショーン・アンカー (TED Talk Summary)
Uploaded: 2016-08-03T21:59:59.000Z
Duration: 2 min 46 s

If I ask you a question like how fast can a child learn how to read in a classroom,

子供が教室でどのくらいの速さで読解力を身につけることができるのか、というような質問をすると

scientists change the answer to how fast does the average child learn how to read in that

科学者は、平均的な子供がどのくらいの速さで読み方を学ぶかに答えを変える

classroom and then we tailor the class right towards the average. And what I posit and

平均的なクラスに合わせて授業をしていますそして私が提唱しているのは

what positive psychology posits, is that if we study what is merely average, we will remain

ポジティブ心理学が前提としていることは、単に平均的なものを研究すれば、私たちはそのままになるということです。

merely average. Maybe we can glean information, not just how to move people up to the average,

単に平均的なだけです。人をどうやって平均値に近づけるかではなく、情報を掘り起こすことができるのかもしれません。

but how we can move the entire average up- at our companies and schools worldwide. What

しかし、世界の企業や学校では、どのようにして全体の平均値を上げることができるのでしょうか。何が

we're finding is it's not necessarily the reality that shapes us, but the lens through

私たちが見つけているのは、必ずしも現実が私たちを形づくるとは限らないということです。

which your brain views your world that shapes your reality, and if we can change the lens,

あなたの脳はあなたの現実を形作るあなたの世界を見て、私たちはレンズを変更することができれば。

not only can we change your happiness, we can change every single education and business

あなたの幸せを変えるだけでなく、あらゆる教育やビジネスを変えることができます。

outcome at the same time. 90% of your long term happiness is predicted not by the external

同時に結果を予測することができます。あなたの長期的な幸福の90％は、外部からではなく、予測されている

world, but by the way your brain processes the world. What we found is that only 25%

世界のことですが、あなたの脳が世界を処理する方法によってです私たちが発見したのは、たった25％の

of job successes are predicted by IQ. 75% of Job successes are predicted by your optimism

仕事の成功の75％はIQで予測される仕事の成功の75%はあなたの楽観主義で予測される

levels, your social support and your ability to see stress as a challenge instead of a

レベル、社会的サポート、ストレスを課題として捉える能力

threat. Here's how we get to health: we need to reverse the formula for happiness and success.

の脅威。ここでは健康になる方法を紹介します：幸せと成功の方程式を逆算する必要があります。

Most companies and schools follow a formula for success which is this: If I work harder,

ほとんどの企業や学校では、成功の方程式に従っています。もし私がもっと頑張れば

I'll be more successful and if I'm more successful then I'll be happier. First, every time your

自分がもっと成功して、もっと成功していれば、もっと幸せになれる。まず、毎回、あなたの

brain has a success, you just change the goal post for what success looks like - you got

脳は成功している、あなたは成功がどのように見えるかのゴールポストを変更するだけです - あなたは得た

good grades, now you have to get better grades, you got into a good school now you have to

成績は良い、今はもっと良い成績を取らなければならない、良い学校に入った、今はもっと良い成績を取らなければならない、今はもっと良い成績を取らなければならない

get into a better school. And if happiness is on the opposite side of success, your brain

より良い学校に入るそして、幸せが成功の反対側にあるとしたら、あなたの脳は

never gets there. And that's because we think we have to be successful then we'll be happier.

到達することはありませんそれは成功しないと幸せになれないと思っているからだ

If you can raise somebody's level of positivity in the present, then their brain experiences

もしあなたが現在のポジティブ度を上げることができれば、その人の脳は

what we call a happiness advantage. Which is your brain at positive, performs significantly

我々は幸福の利点と呼ぶものこれは、正であなたの脳は、大幅に実行します。

better than does negative neutral stress. Your brain at positive is 31% more

ネガティブ・ニュートラル・ストレスよりも優れています。肯定的な時のあなたの脳は31％以上

productive than your brain at negative, neutral or stressed. You're 37% better at sales. If

ネガティブ、ニュートラル、ストレス時の脳よりも生産性が高い営業成績が37％良くなりますもしも

we can find a way to becoming positive in the present, then our brains work even more

私たちは、現在のポジティブになる方法を見つけることができますし、私たちの脳がさらに働く

successfully. Because dopamine, which floods into your system when you're positive has

上手くいったドーパミンは、あなたがポジティブなときに、あなたのシステムに氾濫するからです。

2 functions: Not only does it make you happier, it turns on all the learning centers in your

2つの機能。それはあなたをより幸せにするだけでなく、それはあなたのすべての学習センターを始動させます

brain. We found that there are ways you can train your brain to be able to become more

脳のこと。脳を鍛えることができる方法があることがわかりました。

positive. We've done these things and research now, and every single company that I've worked

ポジティブに。今までこれらのことをして調査してきましたが、どの会社でも

with: Getting them to write down 3 new things that they're grateful for for 21 days in a

と一緒に書いてもらいました。21日間感謝していることを3つ書き留めてもらいます

row: Their brain starts to retain a pattern of scanning the world not for the negative,

の列に並んでいます。彼らの脳は、負のためではなく、世界をスキャンするパターンを保持し始めます。

but for the positive first. Exercise teaches your brain that your behavior matters. Journaling

しかし、まずはポジティブなことから始めましょう。運動は自分の行動が重要であることを 脳に教えてくれますジャーナリング

about one positive experience you've had in the past 24 hours allows your brain to relive

過去24時間に経験したポジティブな経験について話すと、脳が思い出すことができます。

it. We find that meditation allows your brain to get over the cultural ADHD that we've been

それは私たちは、瞑想によってあなたの脳が文化的なADHDを乗り越えることができることを発見します。

creating by trying to do multiple tasks at once. And finally random acts of kindness

一度に複数のタスクをこなそうとすることで創造すること。そして最後にランダムな親切な行為

are conscious acts of kindness - we get people, when they open up their inbox to write one

は親切の意識的な行為である - 彼らは1つを書くために彼らの受信トレイを開いたときに、私たちは、人々を取得します。

positive email praising or thanking someone in their social support network. By doing

ソーシャルサポートネットワークで誰かを褒めたり、お礼を言ったりするポジティブメールをすることで

these activities, what we found is that we can reverse the formula for happiness and

これらの活動でわかったことは、幸せの方程式を逆算して

success and then doing so create a real revolution.

成功して、そうすることで本当の革命を起こすことができます。