A new semester is upon us and in this quick video

新学期が始まろうとしていますが

I wanna give you a few things that you can do

今回のビデオでは、新学期を順調に進めるために

to make sure that semester goes smoothly.

できることについて、いくつかご紹介します。

And one of the biggest things I wanna focus on in this video

今回皆さんにお伝えしたい大事なポイントの1つは

is setting yourself up to not burn out and lose motivation

その学期を過ごす上で、燃え尽きてモチベーションを

as the semester goes on.

失わないようにすることです。

'Cause I know when a new semester comes upon us,

新しいセメスターが始まったばかりの頃は

you're full of a lot of motivation, right?

モチベーションに満ちているでしょう？

You're full of all this like, new, refreshed energy,

心機一転したエネルギーでいっぱいで

and you really wanna do well in all your classes,

全ての授業で良い成績を残したり

and get involved, and hang out with people,

様々な活動をしたり、誰かと遊びに出かけたり。

and do all that stuff.

たくさんのことをしたいと思うでしょう。

As the semester goes on, you start to lose that motivation, right?

でも学期が進むにつれ、そのモチベーションはなくなり始めてしまいます。そうではないでしょうか？

Things just pile on, and due dates start to pile up,

やることがたまり、期限に追われ

and your motivation starts to wane.

モチベーションは下がり出します。

So I wanna talk about some things you can do

今日は、こうなるのを防ぐために、また

to make sure that doesn't happen

少なくともこのマイナスの影響を軽減し

or at least, to let you mitigate those effects,

やる気が失われないようにするために

and not let them make you lose steam.

できることをお話ししましょう。

But first, I wanna talk about, just the changing of habits.

しかしまず初めに、習慣を変えることについて触れたいと思います。

So in Charles Duhigg's book, The Power of Habit,

僕はチャールズ・デュヒッグの著書「習慣の力」を読みました。

which I have read and highly recommend,

この本、皆さんにも強くお薦めしたいと思います。

he talks about how people are apt

さて、その中で彼は。特に

to change their set patterns, their regular behaviors,

引っ越し、子どもの誕生、結婚といった

more often during large life changes,

人生の大きな転機と同時に、人がいかに

such as moving to a new house, or becoming a parent,

決まったパターンや習慣を変える傾向にあるか

or getting married.

述べています。

People who get married or move to a new house

結婚したり新居に引っ越した人には

are really apt to change the brand of coffee they drink

コーヒーやシリアルのブランドを変える傾向が

or the cereal they eat.

強く見られます。

And the book mentions

同書ではまた

that people going through these big life changes

こういった人生の大きな転機の最中にある人々は

are actually more vulnerable to marketers

その変化の大きさが原因して

because of these huge upheavals in their life.

マーケティング戦略の影響をより受けやすいとも述べられています。

Now, this is great information for marketers,

これはマーケティング担当者には耳より情報ですね。

maybe not such great information for you

賢い消費者を目指す人にとっては

if you wanna be a discerning shopper.

そうでもありませんが。

But it is good information for you

でも、習慣を変えたいなと思っているあなたには

if you wanna change you own habits

ピッタリの情報ですよ。

because just as those habits are vulnerable to marketers,

だって、習慣はマーケティングに左右されやすい一方で

they're also vulnerable

あなた自身の意志によっても

to intervention on your own part, right?

どうにかできるものでしょう？

So a new semester is the perfect time to look at your habits

だから、新学期は自分の習慣を見直して

and see what changes you can make,

それをどう変えられるか、

see what systems you can build to become more efficient

学期の過程で、より効率的で効果的に過ごしていくために

and effective as the semester goes on.

どんな体制を築けば良いか考える、絶好のチャンスなのです。

So I want to talk about a couple of things

この点できっとあなたの役に立つであろう

that could really help you out in that regard.

ヒントをいくつかお話ししましょう。

But first, I have some quicker tips

しかし、まずは学期が始まる前

that will help you before the semester starts

または学期が始まったばかりの頃に

or right when it starts,

物事を順調に進めるために使える、

to make sure things go as smoothly as possible.

ちょっとしたコツを伝授します。

Number one,

1つ目は

you wanna know exactly what you require

用具、テキスト、その他諸々、必要なものを

in terms of gear, and textbooks, and all that good stuff

学期が始まる前に正確に

before the semester starts.

把握することです。

Does this mean you need to buy

授業が始まる前に、テキストを全て

all of your textbooks right away, before classes start?

買い揃えるっていう意味かって？

Not necessarily.

必ずしもそうではありません。

What I recommend doing

僕がお薦めしているのは

is at least looking at the book requirements,

少なくともテキストの条件に目を通すことです。

maybe even emailing teachers and saying,

担当の先生にメールして

"Hey, do I actually need the book?

「このテキストは本当に必要でしょうか？」とか

"Do I need the newest edition? Can I get a used edition?"

「最新版が必要ですか？中古のでもよろしいでしょうか？」などと聞いてみるのも良いでしょう。

And just having that knowledge stored in your pocket,

そして、こういった情報を一通り把握しておき

know it in the back of your mind.

頭の片隅で覚えておくのです。

Now, if there are books

さて、テキストが

that are going to take a while to ship,

配送に時間を要したり

you can only get them in paper,

紙媒体でしか入手できないものだったり

you can't rent them as an e-textbook,

電子版テキストブックとして借りることのできないものだったり

or you can't get them from the campus bookstore in a pinch,

学内の書店で買うこともできないものであったりする場合は

yes, you're gonna want to get those books

学期の第一週目で

well ahead of time just to make sure

良いスタートを切れるよう

you can get a good start on the first week of the semester.

時間に余裕を持って準備しましょう。

I always think, you know, in my opinion,

僕の個人的な意見としては

that it's better to spend a little bit of money

どうしようかな、と迷うテキストがあれば

on a textbook you're not quite sure about

配送されるのを待ちわびて

than it is to lose a lot of progress

最初の数週間で後れを取るよりは

in your first couple weeks of class,

先に少しお金をかけておいた方が

while you're waiting for it to ship

良いと思うんです。

because that can derail an entire semester.

テキストが無くて、学期全体の計画が狂う可能性もありますからね。

However, for books at you can rent very quickly

でも、アマゾンのキンドルやその他の電子テキストブックとして

via Amazon Kindle or other e-textbook methods,

すぐ借りられるテキストや

or maybe something you can find very cheaply in town,

学外に出ればとても安く手に入るようなテキストなら

maybe it's okay to book gamble.

少し賭けに出たって良いでしょう。

You know, wait 'til the first day of class.

つまり、授業初日まで買わずに待ってみたり、ということです。

See if you can share a book with a friend or something,

友達とテキストをシェアすることが可能か

or see if it's actually that required.

本当に必要なテキストなのか見極めるのです。

And if it is, you can go pick it up very quickly.

必要なら、すぐに買いに行けますからね。

If not, you've saved yourself a good amount of money.

そこまで必要でなさそうなら、お金を節約することができます。

Another tip that I have used a lot

もう1つ、僕が学生時代に

during my whole college career

多用したコツは

was actually put my professor's office hours

先生が研究室にいる時間をーをグーグルカレンダーに

on my Google Calendar.

書いておくことです。

Now, Google Calendar. Let's you actually create

グーグルカレンダーでは、複数の異なるカレンダーを

multiple different calendars that you can turn off and on.

表示・非表示と切り替えることが可能です。

So usually, I would only be showing my class,

普段は授業、

and work, and event calendars,

バイト、イベントのスケジュールを表示しておいて

but I had this other calendar

別のカレンダーに

that showed all my professors' office hours

先生全員の研究室にいる時間を登録して

that I could turn on and off at will.

表示設定を切り替えられるようにしておきました。

And that way, if I did need to go see a professor,

こうすると、先生に会いに行く必要があった時に

I didn't need to go digging through the university website

その先生がオフィスにいるかどうか確かめるため

to see when they'd be in the office.

大学のウェブサイト内を探し回らなくて済んだのです。

I had it all in the calendar.

全てカレンダーに登録していましたからね。

I had that set up before the semester started

学期が始まって忙しくなる前に

and everything got busy,

これを準備しておいたので

and I could see exactly where their office was,

オフィスがどこにあるか

when I could go in, what their phone number was,

いつ行けば良いか、電話番号は何かなど

and all that good stuff.

確実に把握できました。

So I highly recommend doing that.

ぜひやってみてください。

It's really easy, just look on the syllabuses you get,

とっても簡単です。もらったシラバスや

syllabi, I guess is the plural word,

syllabusって、複数形ではsyllabiだったと思うんだけど。

or look on the university website.

大学のウェブサイトを見てみてください。

Most professors have their own little website

大半の先生は自分の小さなウェブサイトも持っていますから

and you can create that stuff right there.

そこから情報を得ることもできますね。

Now, a couple of other calendar related tips.

カレンダーについてもう少し関連したコツをお伝えします。

Number one, get all of you classes into your Google Calendar

1つ目。学期が始まる前に、自分が受講するクラスを全て

before the semester starts.

グーグルカレンダーに登録しましょう。

And, a little less obvious tip to attach to that,

それから、少し気づきにくいポイントではありますが

actually look on the university website and map,

大学のウェブサイトやマップを見て

figure out what the locations and room numbers

授業が行われる場所や部屋の番号を

of your classes are, and put that in the details section

グーグルカレンダーの詳細の部分に

of Google Calendar.

入力しておきます。

I actually wrote an article last year

実は僕、去年、あるコラムを書いたんです。

about how I, every semester before classes started,

内容は、僕が学生時代、授業が始まる前に

would go around campus, making sure I knew exactly where my classes were,

キャンパスを歩き回り、教室の正確な位置を確かめたことについてです。

especially if I had multiple classes

すごく短い休憩を挟んで、授業が立て続けにある場合は特にです。

that had a very small gap of time between them.

これを全ての学期で行いました。

That way, I wasn't wasting time getting lost

こうすることで、迷って無駄な時間を過ごさずに済んだのです。

and it was just a better way to start the semester, I think.

それにその学期でより良いスタートを切る方法でもあると思います。

But having that information in Google Calendar,

グーグルカレンダーに情報を入れておくことで

even if you don't go looking for your classes' locations

授業開始前に個人的に

personally, in the flesh, before the classes start,

実際の教室に行ってみなかったとしても

you'll actually have the information

情報は手元にありますし

and you can look up a diagram.

図を調べることも可能ですね。

I would also link to the campus maps and building diagrams,

僕はグーグルカレンダーに、キャンパスマップや

like floor plans, in my Google Calendar,

フロアの平面マップのような図をリンクさせておきました。

just in case I got really confused

万が一すごく混乱して

and needed to see where something was.

場所を調べる必要が出てきた時のためです。

On more than one occasion,

迷った人を助けてあげて

I actually was able to help somebody else who was lost

その人が探していた教室が、僕の教室と

and needed to find a classroom on the same floor

同じ階だったということも

that I was going to.

複数回ありました。

And lastly, on that calendar front,

最後にカレンダーについて

it's good to put the semester's significant dates

重要な日付も登録しておくと

in your calendar.

良いでしょう。

I'm talkin' stuff like days when there won't be school,

私は学校が休みの日、

the start of Spring Break, the start of Thanksgiving Break,

春休みが始まる日、感謝祭が始まる日、

when finals are.

期末テストの日のようなことを書いていました。

That stuff is usually up on the university website.

この情報は大抵、大学のウェブサイトに掲載されています。

They usually have a calendar of significant dates

学期中でも重要な日は

in the semester

大学の行事予定に載っていますので

and you can transfer that stuff all towards your calendar.

それを自分のカレンダーにも記録しておきましょう。

The reason this is a really good idea

なぜこれが非常に訳に立つかというと

is because I advocate every single week,

僕は、毎週日曜日に自分のカレンダーを見て

looking at your calendar on Sunday

月曜から始まる1週間の行事やタスクについて

and creating a week's plan of events and tasks.

計画を立てることをお薦めするからです。

And if those event's are already on the calendar,

ですから、大学での予定がカレンダーに登録されていれば

you can look at, say Monday, and say,

それを見て、例えば

"Oh, that's Labor Day. I don't have school.

「月曜は勤労の日か。じゃあ学校はないな。」

"I can work on a new project or I can go have fun."

「新しいことに手をつけるか、何か楽しいことができるな。」と考えることができます。

And you don't have to go looking at the university website

それにその週の間は、大学のウェブサイトで

for those dates during that week.

いちいち情報を探さなくても済みます。

And you don't have to be surprised about those

それに、大学での大事な日を知って

significant dates.

変に驚くこともありません。

You'll know well in advance

事前に下準備をしているので

because you put in the groundwork before hand.

予定をよく把握することができます。

Now, let's talk about things you can do to ensure

それでは、新学期の進行とやる気の維持を

you don't run out of steam as the semester goes on.

両立させるためにできることをお話ししましょう。

You know, you're really motivated as the semester starts.

新学期が始まると、すごくやる気に満ちていますね。

We wanna make sure you can keep as much of that motivation

月を重ねて課題やテストが山積みになっても

as the months wear on, as the assignments and test pile up.

そのモチベーションを維持したいですよね。

And the first thing that you want to do

まず確実にしたいのは

is make sure you have good study habits.

良い勉強の習慣をつけることです。

And one of the best ways to build good study habits

これには、良い勉強場所を確保することが

is to make sure you have a good location for studying.

最善の方法の一つです。

If you remember in a previous video,

過去のビデオにおいて

I talked about a study done at The University of Hawaii,

ハワイ大学で行われた実験についてお話ししました。

where students literally just turned their desks

その中で学生は、単に机を壁側に向けて

towards a wall and put a note on a lamp

「勉強エリア」と書いたメモを

that said Study Area.

ランプに貼っていました。

And the students that actually did this

これを実施した学生は

were able to raise their GPAs.

成績平均値が上昇したのです。

So before the semester starts

セメスターが始まる前

or maybe during the first week,

または第一週目に

identify a good location

勉強時間の大半を過ごす場所を

for you to do most of your studying in.

決めましょう。

And you can pair that with a set studying time each day

あわせて、毎日決まった時間を勉強に割り当てるか

or maybe a time that works for each day on you calendar.

その日ごとで都合のいい時間を決めてカレンダーに登録します。

So maybe the library is a good location for you.

ある人にとっては図書館がぴったりかもしれません。

It's quiet, there's a lot of other people working,

静かですし、勉強している人も他にたくさんいます。

so you kinda get that good vibe of focused work.

ですから、勉強に集中しやすくなるでしょう。

And you can put on your calendar

自分のカレンダーには

that every day from two to four, or something like that,

例えば毎日2時から4時までその場所に行って

you're gonna go there, you're going to get all the studying

やらねばならない勉強や課題の見直しに

and reviewing assignments done that you need to get done,

取り組むのだと登録しておきます。

and that'll start building a habit.

これが習慣づけの第一歩です。

So two months down the line

2か月たって

when you're a little bit stressed

少しストレスが溜まってきた時や

and you've a lot more assignments,

課題の量がぐんと増えた時でも

you still have that habit engrained.

その習慣は自分の中に根付いています。

You're still gonna be at a library every single day,

最初誓った通りに、毎日図書館に通い

like you said you would,

初めのやる気を

and you're keeping steam going throughout the semester.

その学期中ずっと維持することができるのです。

One final tip for that first week of classes

授業第一週目における最後のコツは

is to introduce yourself to your professors.

担当の先生に自己紹介をしておくことです。

Maybe go up to them after the first class,

最初の授業が終わってから先生のところに行って

shake their hand, introduce yourself.

握手し、自己紹介しましょう。

And that's gonna make it a lot easier

こうしておくことで

for you to get over the initial mental blocks

その学期中に先生の助けを借りたくなった時

for going to office hours

オフィスアワー中に研究室を訪ねるのに

if you happen to need help during the semester.

精神的な障壁を取り払いやすくなるのです。

You already know the professor,

先生のことを知っていますし

they're a familiar person, familiar face,

よく打ち解けていて、顔も分かっていますので

and you won't have as much trouble

助けてもらいに行くのも

going in and asking for help.

苦ではないでしょう。

That's gonna help you if you run into difficulties

これはその学期中、困難に直面した時でも

during this semester,

役に立つことでしょう。

which could otherwise cause you to derail on your studies.

そして勉強計画に支障が出ることもありません。

The worst thing is getting behind.

遅れるというのは最悪なことですからね。

Yes, you can recover from getting behind

ものすごく努力をすれば、遅れも

with a lot of hard work,

取り戻せるでしょうが

but if you can prevent that by seeking help

必要な時に助けや援助を求めることで

and assistance when you need it,

解決できるのなら

and you can make that as easy as possible,

事はずっと簡単に済みますね。

then that's going to be to your benefit.

自分自身の利益となるのです。

So I hope these quick tips helped you out.

ご紹介したコツがお役に立てば嬉しいです。

If you're watching this at the beginning of a new semester,

もし新セメスターの初めにこのビデオをご覧になっているなら

I hope your new semester gets off to an awesome start

良いスタートを切り、そのまま突き進めることを

and stays that way.

祈っています。

Thanks for watchin' and I'll see you next week.

ご覧いただきありがとうございました。また来週！

- [Voiceover] Hey, guys.

-[ナレーター] 皆さん

Thanks so much for watching this video