Name: 脱・三日坊主！"やる気"を保つ方法
Uploaded: 2021-01-14T05:57:46.000Z
Duration: 2 min 46 s

When I first got into lifting weights, I couldn't stay motivated at all.

筋トレを始めた当初は、まったくモチベーションが保てませんでした。

程度の副詞

I made sure my lifting routine and nutrition were pretty much perfect, but I couldn't understand why I wasn't progressing.

筋トレのルーティンも栄養もかなり完璧にしていたのに、なぜ進歩がないのか理解できなかったんです。

I would lift my personal record one week, then perfectly stick to my routine and nutrition, and I would come back one or two weeks later and guess what, lift the same weight or even less.

ある週は自己記録を更新し、その後は完璧にルーティンと栄養を守り、1、2週間後に戻ってくると、何と同じ重量かそれ以下の重量を持ち上げているのです。

This literally discouraged me to a point, where often I would completely disregard the gym for a few weeks because I felt like I needed to change everything about my diet and routine.

それは本当に私を落胆させました。というのも、食事や日常生活のすべてを変えなければならないと思って、数週間はジムを完全に無視することがよくあったからです。

And then I read Mastery by George Leonard, one of my biggest role models and a person who knew a thing or two about Mastery.

そして、私の最大のロールモデルの一人であり、「マスタリー」について知っている人であるジョージ・レナード著の「マスタリー」を読みました。

And he said, “Look, the reason you feel that way is because of what you've been taught.”

「いいか、君がそう感じるのは、君が教えられてきたことが原因だ」と言ったんです。

My mommy told me, “Hey, just work hard, you'll get better and better every day.”

ママは、「ねぇ、一生懸命やれば、毎日どんどん良くなるわよ 」って言ってくれたんです。

And I bought into that so the mastery curve in my head looked like this.

それを信じて、私の頭の中の習得曲線はこんな感じになっていました。

I thought over time, I would see constant progress.

時間が経てば、一定の進歩が見られると思ったからです。

And Leonard said, “That’s the stupidest, most unrealistic thing you could expect on your path.”

するとレナードは、「そんなバカな、非現実的なことを期待しているのか 」と言ったんです。

Your path is actually going to look something like this, and here you have the most important idea of a "plateau."

あなたの道のりは、実はこんな感じになっています。ここに、「プラトー 」という最も重要な考え方があるのです。

Most of your journey on your path to mastery is spent on that plateau.

マスターへの道のりのほとんどは、そのプラトーで費やされます。

And it is after dedicated time on this plateau that you see progress and possibly even slight regress afterwards, but the big idea is that the new plateau is higher than your previous one.

そして、このプラトーでひたすら時間を過ごすことで、進歩が見られ、場合によってはその後わずかに後退することもありますが、大きなアイデアは、新しいプラトーが前のプラトーより高いということです。

それこそが真の成長なのです。

So I've literally used this idea with everything ever since I first read Leonard.

だから、最初にレナードの本を読んで以来、実は何にでもこのアイデアを使うようになりました。

Do you think I look at how my channel is doing today compared to yesterday or a week ago?

昨日や一週間前と比較して、今日の自分のチャンネルがどうなっているかを見ていると思いますか？

Why, why would I do that? I look at… Is my routine and nutrition optimized?

どうしてそんなことをするのでしょう？私の日常生活や栄養状態が最適化されていますか？

Or in this case, am I offering as much value as I possibly can and am I constantly trying to improve my content for my viewers?

あるいは、この場合、私は可能な限り多くの価値を提供し、視聴者のために常にコンテンツを改善しようとしているでしょうか？

And the answer is “yes.” So there is no reason for me to lose motivation when my channel isn't doing better than it was, I don't know, yesterday or a week ago, because I know that in six months my channel will be kicking ass compared to today.

その答えは 「イエス 」です。だから自分のチャンネルが昨日や一週間前より良くなっていなくてもモチベーションを下げる理由はないんです。だって6ヶ月後には自分のチャンネルは今日よりもっと良くなっているはずだから。

And I will be on yet another plateau, diligently putting in the work to get to the next one.

そして、また新たなプラトーに立ち、次のプラトーに行くために熱心に仕事をすることになるでしょう。