You can tell by the power squat, I was a very confident boy --

この写真は、1979年、2歳のティム フェリスです

and not without reason.

このポーズを見てもわかる通り

I had a very charming routine at the time,

自信満々の少年でした

which was to wait until late in the evening

この頃、可愛らしい日課がありました

when my parents were decompressing from a hard day's work,

私は夜になると

doing their crossword puzzles, watching television.

仕事で疲れた両親が

I would run into the living room, jump up on the couch,

クロスワードやテレビでくつろいでいる時に

rip the cushions off, throw them on the floor,

居間に突撃し、ソファーに飛び乗り

scream at the top of my lungs and run out

クッションを引っぺがして床に投げ

because I was the Incredible Hulk.

おなかの底から雄たけびを上げて、帰るのです

(Laughter)

超人ハルクごっこです

Obviously, you see the resemblance.

（笑い）

And this routine went on for some time.

ごらんの通り そっくりですね

When I was seven I went to summer camp.

この日課はしばらく続きました

My parents found it necessary for peace of mind.

7歳の時、サマーキャンプに行かされました

And at noon each day

両親は平安な一時を望んだのです

the campers would go to a pond,

毎日、正午になると

where they had floating docks.

みんなで池に行きます

You could jump off the end into the deep end.

浮きドックがあり

I was born premature. I was always very small.

そこから水に飛び込むのです

My left lung had collapsed when I was born.

未熟児として生まれた私は体が小さく

And I've always had buoyancy problems.

生まれたとき左の肺が潰れていました

So water was something that scared me to begin with.

水にうまく浮けなかったため

But I would go in on occasion.

もともと水は怖かったのですが

And on one particular day,

それでも時々行っていました

the campers were jumping through inner tubes,

キャンプのある日

They were diving through inner tubes. And I thought this would be great fun.

みんな浮き輪の中に飛び込んでいました

So I dove through the inner tube,

浮き輪の内側へのダイブです。 面白そうなので

and the bully of the camp grabbed my ankles.

私も飛び込んだら

And I tried to come up for air,

いじめっ子の一人に足首をつかまれました

and my lower back hit the bottom of the inner tube.

上にあがって息をしようとしましたが

And I went wild eyed and thought I was going to die.

浮き輪が背中の上にあり

A camp counselor fortunately came over and separated us.

必死にもがき、死ぬかと思いました

From that point onward I was terrified of swimming.

幸いリーダーの人が来て、私たちを分けました

That is something that I did not get over.

その時から、泳ぐことが恐くなりました

My inability to swim has been

ずっと克服できませんでした

one of my greatest humiliations and embarrassments.

泳げないことは

That is when I realized that I was not the Incredible Hulk.

私にとって一番の屈辱でした

But there is a happy ending to this story.

自分はハルクではないと思い知らされたのです

At age 31 -- that's my age now --

この話にはハッピーエンドがあります

in August I took two weeks to re-examine swimming,

今年の8月、31歳の私は

and question all the of the obvious aspects of swimming.

2週間、水泳に再挑戦しました

And went from swimming one lap --

基本的なことから疑問を解決していき

so 20 yards -- like a drowning monkey,

最初はプールで

at about 200 beats per minute heart rate --

20ヤードを溺れる猿のように泳ぎ

I measured it --

それだけで心拍が

to going to Montauk on Long Island,

200にもなっていたのに

close to where I grew up,

しばらくすると、故郷の近く

and jumping into the ocean and swimming one kilometer in open water,

ロングアイランドのモントークの海を

getting out and feeling better than when I went in.

1キロ泳げるまでになったのです

And I came out,

最高の気分で海から上がりました

in my Speedos, European style,

上がった時は

feeling like the Incredible Hulk.

Speedoの競泳用パンツをはいていましたが

And that's what I want everyone in here to feel like,

超人ハルクになった気分でした

the Incredible Hulk, at the end of this presentation.

このプレゼンテーションの終わりには

More specifically, I want you to feel like you're capable

皆さんにもハルクの気分になってもらいたいです

of becoming an excellent long-distance swimmer,

皆さんもその気になれば

a world-class language learner,

長距離スイマーにもなれ

and a tango champion.

何カ国語も習得し

And I would like to share my art.

タンゴのチャンピオンにもなれます

If I have an art, it's deconstructing things

今日は私の特技を紹介します

that really scare the living hell out of me.

怖くてどうしようもないものを

So, moving onward.

分析していくというものです

Swimming, first principles.

では始めましょう

First principles, this is very important.

水泳　第一の原則

I find that the best results in life

この原則はとても大事です

are often held back by false constructs and untested assumptions.

結果を出せない人は

And the turnaround in swimming came

誤った考え方や未実証の仮定にとらわれています

when a friend of mine said, "I will go a year without any stimulants" --

私にとってのきっかけは

this is a six-double-espresso-per-day type of guy --

ダブルエスプレッソを日に6杯飲むような友人が

"if you can complete a one kilometer open water race."

こう言ったことです。「コーヒーを1年絶つよ―

So the clock started ticking.

お前が海で1キロ泳ぎ切ったらね」

I started seeking out triathletes

私のチャレンジが始まりました

because I found that lifelong swimmers often couldn't teach what they did.

私はトライアスロンの選手を探しました

I tried kickboards.

水泳一筋の人は教えるのが上手くない、と気づいたからです

My feet would slice through the water like razors,

ビート板での練習もしましたが

I wouldn't even move. I would leave demoralized, staring at my feet.

足がカミソリのように水を切るだけで

Hand paddles, everything.

進みませんでした。やる気をなくし、足を見つめるだけでした

Even did lessons with Olympians -- nothing helped.

ハンドパドルもやってみました

And then Chris Sacca, who is now a dear friend mine,

オリンピック選手に教わってもダメでした

had completed an Iron Man with 103 degree temperature,

今では親友のクリス サッカと出会いました

said, "I have the answer to your prayers."

気温39℃の中、アイアンマンレースをフィニッシュした人です

And he introduced me to

彼は「力になれるかもしれない」と言って

the work of a man named Terry Laughlin

テリー ラフリンを

who is the founder of Total Immersion Swimming.

紹介してくれました

That set me on the road to examining biomechanics.

Total Immersion Swimmingの創設者です

So here are the new rules of swimming,

生体力学から学んでいき

if any of you are afraid of swimming, or not good at it.

正しい泳ぎ方を知りました

The first is, forget about kicking. Very counterintuitive.

泳ぐのが怖い人、苦手な人は

So it turns out that propulsion isn't really the problem.

まず脚のことを忘れてください 意外でしょうけど

Kicking harder doesn't solve the problem

脚は大した推進力にはならないのです

because the average swimmer only transfers about three percent

強く蹴るだけでは解決しません

of their energy expenditure into forward motion.

平均的なスイマーは、エネルギーのたった３％しか

The problem is hydrodynamics.

前進する力に変換できません

So what you want to focus on instead

問題は水の抵抗なのです

is allowing your lower body to draft behind your upper body,

意識すべきことは

much like a small car behind a big car on the highway.

上半身に下半身を引っ張らせることです

And you do that by maintaining a horizontal body position.

大きい車の後ろを走る小さい車のようにです

The only way you can do that

そして体を水平に保つようにしてください

is to not swim on top of the water.

そのためには

The body is denser than water. 95 percent of it would be,

水面を泳いではいけません

at least, submerged naturally.

密度の関係で、体の95%は

So you end up, number three,

自然に水の中に沈みます

not swimming, in the case of freestyle,

3つめのルールです

on your stomach, as many people think, reaching on top of the water.

クロールの場合、多くの人が

But actually rotating from streamlined right

お腹を下にして、水面に上がろうとしますが

to streamlined left,

流れるように右から左へと

maintaining that fuselage position as long as possible.

回転させるのが正解です

So let's look at some examples. This is Terry.

胴体をまっすぐ保つようにしてください

And you can see that he's extending his right arm

例を見てみましょう　彼がテリーです

below his head and far in front.

右腕を伸ばしていますが

And so his entire body really is underwater.

頭より低く、かなり前に伸ばしています

The arm is extended below the head.

全身が水中に入っています

The head is held in line with the spine,

頭より低く腕を伸ばし

so that you use strategic water pressure to raise your legs up --

頭は背骨に沿った位置です

very important, especially for people with lower body fat.

すると水圧で足が浮くようになります

Here is an example of the stroke.

これは体脂肪が少ない人には特に重要です

So you don't kick. But you do use a small flick.

ストロークの例です

You can see this is the left extension.

脚は蹴るのではなく、返す感じ

Then you see his left leg.

左手を伸ばして

Small flick, and the only purpose of that

左脚を返します

is to rotate his hips so he can get to the opposite side.

それによって

And the entry point for his right hand -- notice this,

腰を回転させます

he's not reaching in front and catching the water.

右手の浸水位置ですが

Rather, he is entering the water

真正面の水をかくのではなく

at a 45-degree angle with his forearm,

腕を45度の角度で

and then propelling himself by streamlining -- very important.

入れていきます

Incorrect, above, which is what almost every swimming coach will teach you.

水の抵抗を受けないように伸ばしています

Not their fault, honestly.

上は間違いです　ほとんどの水泳コーチはこう教えます

And I'll get to implicit versus explicit in a moment.

もちろん彼らに責任はありません

Below is what most swimmers

後で「表と裏」ということについてお話しします

will find enables them to do what I did,

下のような

which is going from 21 strokes per 20-yard length

私が説明した泳ぎ方をすることで

to 11 strokes

20ヤードで21ストロークだったものが

in two workouts with no coach, no video monitoring.

11ストロークになるのです

And now I love swimming. I can't wait to go swimming.

コーチ無し、ビデオ無しの二回の練習でできました

I'll be doing a swimming lesson later, for myself, if anyone wants to join me.

今は水泳が好きでたまりません

Last thing, breathing. A problem a lot of us have, certainly, when you're swimming.

希望者がいれば、私が水泳のレッスンをしたいです

In freestyle, easiest way to remedy this is

最後に息継ぎです。 多くの人に問題となる部分です

to turn with body roll,

クロールでこれを治すには

and just to look at your recovery hand as it enters the water.

体を回転させたとき

And that will get you very far.

戻す手が水に入るところを見ることです

That's it. That's really all you need to know.

これだけで ずっと良くなります

Languages. Material versus method.

大切なのはこれだけです

I, like many people, came to the conclusion

言語　素材vs方法

that I was terrible at languages.

私は、多くの人と同じように

I suffered through Spanish for junior high, first year of high school,

語学が苦手だと思っていました

and the sum total of my knowledge

中学から高校一年まで、スペイン語と苦闘し

was pretty much, "Donde esta el bano?"

知っているフレーズと言えば

And I wouldn't even catch the response. A sad state of affairs.

"Donde esta el bano?" (トイレはどこですか?)くらい

Then I transferred to a different school sophomore year, and

しかも返答されても分かりません。悲しい現実でした。

I had a choice of other languages. Most of my friends were taking Japanese.

二年生で転校したとき、他の言語を選べることになりました

So I thought why not punish myself? I'll do Japanese.

友達のほとんどが日本語をとっていました

Six months later I had the chance to go to Japan.

私も挑戦してみようと 日本語を取ることにしました

My teachers assured me, they said, "Don't worry.

6ヶ月後、日本に行く機会がきました

You'll have Japanese language classes every day to help you cope.

先生からは「心配するな」と言われました

It will be an amazing experience." My first overseas experience in fact.

「日本語の授業が毎日あるから、慣れるはずだ

So my parents encouraged me to do it. I left.

素晴らしい経験になるぞ」と。 私にとって初の海外です。

I arrived in Tokyo. Amazing.

両親にも勧められ、出発しました

I couldn't believe I was on the other side of the world.

東京に着くと素晴らしい気分でした

I met my host family. Things went quite well I think,

地球の反対側にいるのが不思議でした

all things considered.

ホストファミリーとも会いました

My first evening, before my first day of school,

なかなか良いスタートが切れました

I said to my mother, very politely,

最初の夜、学校が始まる前日に

"Please wake me up at eight a.m."

ホストマザーに丁寧に頼みました

So, (Japanese)

8時に起こしてほしかったのです

But I didn't say (Japanese). I said, (Japanese). Pretty close.

「8時に起こしてください」です

But I said, "Please rape me at eight a.m."

「おこしてください」ではなく「8時におかしてください」と言ってしまいました。似てますよね。

(Laughter)

意味は「8時にレイプしてください」です

You've never seen a more confused Japanese woman.

（笑い）

(Laughter)

あれほど困惑した日本人女性を初めてみました

I walked in to school.

（笑い）

And a teacher came up to me and handed me a piece of paper.

歩いて学校に行くと

I couldn't read any of it -- hieroglyphics, it could have been --

先生に何かの紙を渡されましたが

because it was Kanji,

まったく読めません　まるで象形文字です

Chinese characters adapted into the Japanese language.

漢字で書いてあったのです

Asked him what this said.

日本語で使われる中国生まれの文字です

And he goes, "Ahh, okay okay,

何が書いてあるか先生に尋ねると

eehto, World History, ehh, Calculus,

先生は「オーケー、オーケー

Traditional Japanese." And so on.

えっと、世界史、数学

And so it came to me in waves.

…古文」と説明してくれました

There had been something lost in translation.

そこで初めて気づきました

The Japanese classes were not Japanese instruction classes, per se.

ちょっとした誤解があったようで

They were the normal high school curriculum for Japanese students --

日本語の授業とは、日本語を教える授業ではなく

the other 4,999 students in the school, who were Japanese, besides the American.

普通の日本人の高校生向けの授業だったのです

And that's pretty much my response.

私を除くその学校の生徒の4,999人は日本人でした

(Laughter)

私のリアクションはこんな感じでした

And that set me on this panic driven search for the perfect language method.

（笑い）

I tried everything. I went to Kinokuniya.

それをきっかけに、言語の習得法を探しまくりました

I tried every possible book, every possible CD.

あらゆるものを試しました。紀伊国屋に行き

Nothing worked until I found this.

あらゆる本を読み、あらゆるCDを聞きましたが

This is the Joyo Kanji. This is a Tablet rather,

効果がありませんでした。これを見つけるまでは。

or a poster of the 1,945 common-use characters

これは常用漢字の一覧表です

as determined by the Ministry of Education in 1981.

一般的な1945の漢字が載っているポスターです

Many of the publications in Japan limit themselves to these characters,

1981年に文部省が制定したものです

to facilitate literacy -- some are required to.

読みやすさの観点から、ほとんどの出版物で使われる漢字は

And this became my Holy Grail, my Rosetta Stone.

ここにあるものに制限されています

As soon as I focused on this material,

これが私にとって大きな宝となりました

I took off.

この素材を集中的に勉強し始めると

I ended up being able to read Asahi Shinbu, Asahi newspaper,

一気にレベルが上がりました

about six months later -- so a total of 11 months later --

朝日新聞を読めるほどになったのです

and went from Japanese I to Japanese VI.

それから6ヶ月後、つまりトータルで11ヵ月後には

Ended up doing translation work at age 16 when I returned to the U.S.,

日本語I から日本語VI まで終えました

and have continued to apply this material

アメリカに戻り、16歳にして翻訳の仕事もしました

over method approach to close to a dozen languages now.

それ以後も、「方法」より「素材」を重視するやり方を

Someone who was terrible at languages,

10個ほどの言語で試しました

and at any given time, speak, read and write five or six.

語学が苦手だった人間が

This brings us to the point,

5，6種類の言語を話し、読み、書けるようになったのです

which is, it's oftentimes what you do,

このことから言えるのは

not how you do it, that is the determining factor.

「どのように」するかではなく

This is the difference between being effective -- doing the right things --

「何を」するかが重要だということです

and being efficient -- doing things well whether or not they're important.

つまり、「効果的」　―重要なことをする―　か

You can also do this with grammar.

「効率的」　―重要でないことも含め上手くこなす―　の違いです

I came up with these six sentences after much experimentation.

これは文法にも言えます

Having a native speaker allow you to deconstruct their grammar,

私は実験を通じて、この6つの文を使うようになりました

by translating these sentences into past, present, future,

これらを 過去形 現在形 未来形 へと

will show you subject, object, verb,

ネイティブに訳してもらうことで、文法を解析できます

placement of indirect, direct objects, gender and so forth.

それにより、主語、目的語、動詞、

From that point, you can then, if you want to,

直接/間接目的語の位置、性といったことが理解できます

acquire multiple languages, alternate them so there is no interference.

複数の言語をマスターしたければ

We can talk about that if anyone in interested.

このルールを入れ替えてやるだけです

And now I love languages.

興味のある方には、今度詳しくお話ししましょう

So ballroom dancing, implicit versus explicit --

今では私も言語が大好きです

very important.

社交ダンス　 表か裏か

You might look at me and say, "That guy must be a ballroom dancer."

とても重要です

But no, you'd be wrong

私が社交ダンスが上手そうだと思った人

because my body is very poorly designed for most things --

間違いです

pretty well designed for lifting heavy rocks perhaps.

私の体はほとんどのことに向いていません

I used to be much bigger, much more muscular.

岩を持ち上げるくらいにしか向いてません

And so I ended up walking like this.

以前はもっと体が大きく筋肉質でした

I looked a lot like an orangutan, our close cousins, or the Incredible Hulk.

ですから、こんな歩き方でした

Not very good for ballroom dancing.

オランウータンみたいでした。 超人ハルクでもいいですが。

I found myself in Argentina in 2005,

社交ダンスには向いていません

decided to watch a tango class -- had no intention of participating.

2005年、私はアルゼンチンにいました

Went in, paid my ten pesos,

タンゴのレッスンを見学しました。 ダンスする気はありませんでした。

walked up -- 10 women two guys, usually a good ratio.

10ペソ払って中に入ると

The instructor says, "You are participating."

10人の女性と2人の男性がいました。 いい割合ですね。

Immediately: death sweat.

先生が言いました 「あなたもやりなさい」

(Laughter)

いきなり冷汗がでました

Fight-or-flight fear sweat, because I tried ballroom dancing in college --

（笑い）

stepped on the girl's foot with my heel. She screamed.

実は大学で社交ダンスをやったのですが

I was so concerned with her perception of what I was doing,

相手の足をかかとで踏んでしまい、悲鳴を上げられました

that it exploded in my face,

彼女のリアクションにショックを受け