And it's no surprise that many of us are determined to study smarter instead of longer.

私たちの多くが、より長時間でなく、よりスマートに勉強しようとしているのは、当然のことですよね。

But which study tips and tricks actually work scientifically, and can help you get those perfect grades?

でも、科学的に実際に効果があって、完璧な成績を得られるのは、どのような勉強のコツやトリックなのでしょうか？

First step, research shows that study sessions are most effective in small short chunks.

まず、研究によると、最も効果的なのは、短時間、小刻みに勉強することです。

Instead of cramming in a ten hour study session, it's much more effective to spread it out into twenty thirty-minutes sessions over a few weeks.

10時間詰め込み型の勉強をするのではなく、数週間かけて、30分間のセッションを20回した方が、ずっと効果的です。

This is because your brain is better at encoding information into the synapses in short repeated sessions as opposed to one large one.

脳は、大きくひとまとめにするよりも、短いセッションを繰り返し行った方が、シナプスに情報をエンコードしやすくなるからです。

And this is why even learning different skills, whether it's swimming, tennis, or a singing lesson often follows the same format.

そのため、水泳、テニス、歌など、異なるスキルの習得においても、同様のフォーマットが用いられるのです。

And well, cramming and pulling all nighters may be a ritual, it turns out that this is linked to the lowest grades.

詰め込みをしたり、徹夜したりするのは、儀式のようなものかもしれません。でもこれは、最低の成績につながります。

After prolonged nocturnal study sessions, reasoning and memory may be negatively effected for up to 4 whole days.

夜型の勉強を長く続けた後には、論理的思考や記憶力に、丸4日間もマイナスの影響が出る可能性があります。

Instead, setting up specific times in a day, or during the week, just to study primes your brain by creating a routine,

そうではなく、1日や1週間の、特定の勉強時間を設けることで、ルーティーンを作り、脳の準備をすることができます。

and over time studying actually becomes easier, as your brain is trained to learn in those moments.

そのうち、勉強が楽にできるようになります。脳が、その時間に学ぶように訓練されるからです。

And well, many of us spend hours passively rereading our notes or highlighting a textbook, studies have shown this to be ineffective.

私たちの多くは、受動的にメモを読み直したり、テキストをハイライトしたりするのに何時間も費やしますが、研究によると、これは非効果的なのだそうです。

It doesn't improve your understanding of topics nor does it link key concepts together.

これをしても、トピックの理解度は向上せず、また、重要な概念も関連づけられません。

It can even be detrimental, as it draws your attention to less important information.

重要度の低い情報に気を取られてしまい、悪影響が出る可能性もあります。

Flashcards, on the other hand, are proven to be excellent memory reinforcement tools.

一方、フラッシュカードは、記憶を補強させる、素晴らしいツールとして立証されています。

Whether, during your schedule study times, or during off times like a bus ride home.

計画した勉強時間中でも、帰宅時にバスに乗っている時でも、使えます。

It also helps to have a specific goal for each study session.

また、各勉強セッション毎に、具体的な目標を立てることもできます。

Instead of aimlessly studying, pick one aspect you're focused on.

当てもなく勉強するのではなく、集中したい分野を選びます。

Whether it's balancing chemical equations or learning how to conjugate french verbs.

化学反応式や、フランス語の動詞の活用形などです。

If you can't explain it simply, then you don't understand it well enough.

シンプルに説明できないのなら、十分に理解していないということです。

In studies where individuals were asked to learn a passage and then half were told they will be tested on the material while the other half were told they would have to teach it to other students

ある研究では、被験者たちが作品の一節を学習し、被験者のグループの半分は、後でテストをすると言われ、もう半分は、他の生徒に内容を教えるように言われました。

participants expecting to teach it, did much better on understanding the main points.

教えることを念頭に置いていた被験者たちは、主要な点をより上手く理解できていたのです。

When you're expected to teach, your brain organizes the information in a more logical coherent structure.

教えるとなると、脳は、より論理的で、理路整然とした構造で情報を整理します。

Of course, practice, practice, practice!

もちろん、練習、練習、練習！

Not only do practice tests put your brain in the environment but even if you make mistakes, they help identify gaps in your knowledge

練習テストをすることで、脳をテスト環境に置くことができるだけでなく、間違えたとしても、自分の知識におけるギャップに気づくことができます。

Practice tests have also been shown to increase confidence, thereby leading to better performance.

また、練習テストにより、自信が増え、成績がより良くなることも分かっています。

So where should you be studying ?

では、どこで勉強するのが良いでしょうか？

Research shows that having a designated sacred spot for study, that's well equipped with every tool you might need is best.

研究によると、勉強専用のスペースで、必要なツールが全てそろった場所がベストだということです。

Just like setting times, this primes your brain for studying.

時間を設定するのと同様、脳を勉強に向けて備えることができます。

Have an awesome study playlist? Not so fast!

勉強用の良いプレイリストがある？待ってください！

Well, some studies have shown that certain types of classical music can help improve concentration,

クラシック音楽の中には、集中力を向上させられるものもある、と研究で示されていますが、

a recent studies has shown that learning with rhythmic background noise can be detrimental to focus and those not using music, very much better.

最近の研究では、リズミックな音が背景に流れていると、集中力にマイナスに働くことがあり、音楽を流していない人の方が、ずっとよく集中できていました。

And if you haven't already, put away your phone!

電話を側に置いている人は、片付けましょう！

This is a no brainer. But your text and social media notifications severely decrease concentration.

これは、考えるまでもありませんね。テキストメッセージやSNSの通知は、集中力を大きく減少させます。

Of course, exams can be extremely stressful,

もちろん、テストは大きなストレスとなるかもしれません。

so if you want some tips on how to deal with exam anxiety, check out our ASAP THOUGHT videos which breaks down some tips for that.

テストの不安にどう対処するか、ヒントが欲しい人は、ASAP THOUGHTのビデオをチェックしてみてください。ヒントをいくつか紹介しています。

Link in the description.

説明欄にリンクがあります。

And a big thank you to TD bank for sponsoring this video.

このビデオのスポンサー、TDバンクに感謝します。

If you're heading to campus this fall, click on the link below or visit td.com/student to see how TD can help you start school with a plan.

この秋、キャンパスに向かうという人は、下のリンクをクリックするか、ウェブサイト、td.com/studentで、計画を持って学校をスタートするために、TDが提供している内容を確認してみてください。

We know how hard and tough it can be getting buried in books and bills and TD has some great solutions for you.

本や請求書に埋もれていくのは、難しく、苦しいことですよね。TDが、素晴らしい解決策を教えてくれますよ。

Be sure to check it out.

ぜひ、見てみてください。

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