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Sit with the soles of your feet together. Keeping the heels as close to the hip area
一緒にあなたの足の裏に座っている。 ヒップエリアの近くにかかとを維持
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as possible. Clasp the toes with both hands, gently move the knees up and down. Repeat
可能な限り。両手でつま先をクラスプ、 優しく上下に膝を動かす。リピート
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this movement 15-20 times. This asana helps to open up the hips and stimulates the reproductive
この動き15-20回。このアーサナは役立ちます 腰を開き、生殖を刺激する
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system.
システム。
