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Sit with your legs stretched out, bend the right knee and place it on the left thigh.
あなたの足は伸ばして座り、曲げる 右膝と左太ももの上に置きます。
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repeat the same step with the other leg. Make sure that the soles of the feet point upward
もう一方の足と同じ手順を繰り返す。作る 足の裏が上を指していることを確認してください
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and the heels are close to the abdomen. Place your hands on your knees, close your eyes
とかかとは腹部に近い。場所 あなたの膝の上にあなたの手、目を閉じて
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and relax.
リラックス。
