Alertness Awareness Mindfulness

油断なさ　気づき　マインドフルネス

We were told that the people who are working here at the commune

このコミューンで働いている人たちに聞かされたのですが

driving a bulldozer, for example,

たとえば　ブルドーザーを運転することが

that was their meditation. Do you agree with that?

彼らの瞑想だと言うのです　そうなんですか？

You will have to understand what I mean by meditation.

あなたは私の言う瞑想の意味を　理解しなくてはならないね

Meditation means:

瞑想とは

alertness,

油断なさ

awareness,

気づき

mindfulness.

マインドフルネスだ

So whatever you are doing,

だからあなたが何をしていようと

just do it consciously,

ただそれを意識的にしてごらん

don't do it mechanically.

機械的にしてはいけない

I can move my hand mechanically.

私は手を機械的に動かすこともできるし

I can move it very consciously,

とても意識的に動かすこともできる

fully alert.

まったく油断なくだ

And there is a difference of quality.

そうすると　そこには質的な違いがある

When you move it with consciousness there is grace.

手を意識して動かすと　そこには優雅さがある

When you move it just like machine,

機械のように動かせば

there is no grace, no beauty.

そこには優雅さも　美もない

When you

あなたが

are doing any kind of work...

どんな仕事をしていようともだ…

All the old religions have been telling you that

すべての古い宗教はあなた方に伝えてきた

your religion is

あなた方の宗教は

a Sunday religion.

日曜宗教だと

Every Sunday you have to go to church,

毎週日曜　あなたは教会に行く

and for six days you are free.

残りの６日間　あなたは自由だ

This is very strange.

これはとても奇妙だ

Six days God was creating

６日で神は

this world.

世界を創造した

He was tremendously creative, in six days

彼は途方もなく創造的だ　たった６日で

he created this whole universe,

この宇宙すべてを創り上げた

and seventh day there is no mention that he went to church!

そして７日目に　彼が教会に行ったとは誰も言わない！

In fact, after those six days

実際のところ　その６日間の後

he has gone for a long weekend.

彼は長い週末に出かけた

And it has been really long!

そしてそれは実に長い週末だ！

According to Christians, six thousand years have passed.

キリスト教によれば　６千年が経過した

According to Hindus, ninety thousand years have passed.

ヒンズー教によれば　９万年が経過した

The weekend seems to be unending!

週末は終わらないようだ！

Six days you do everything, and seventh day you go

６日間あなたは何でもして　７日目に

to the church,

教会に行く

pray,

お祈りして

and your religion is finished.

それであなたの宗教は終わりだ

Other religions

別の宗教は

give you twenty minutes meditation -- sit in the morning

20分間の瞑想をあなたに与える　朝座って

and meditate for twenty minutes.

20分間瞑想する

These are not meditations.

これらは瞑想ではない

Meditation has to be something like breathing,

瞑想は呼吸のようなものであるべきだ

you cannot go on holiday.

休暇には出かけられない

Even in sleep you have to continue breathing.

眠っているときでさえ　呼吸は続けなくてはならない

So whatever you are doing

だから何をしているにせよ

even just breathing,

ただ呼吸をしているだけかもしれないが

then breathe consciously in.

意識的に息を吸い込んでごらん

As you take the breath in, remain alert.

そして息が入ってきたら　油断なくしていなさい

As the breath starts moving out, remain alert.

息が出て行き始めたら　油断なくしていなさい

You are meditating.

そうすれば瞑想だ

Walking, just

歩いているとき

go

意識的に

consciously,

歩いてごらん

and you are meditating.

そうすれば瞑想だ

My meditation is not something separate from life;

私の瞑想は　生から切り離されたものではない

it is something that has to be spread all over life.

それは生全般にあまねく広がるべきものだ

Your whole life has to be colored by it.

あなたの生全体が　それによって彩られなくてはならない

So whatever you do,

だから何をするにせよ

you make love, but meditation

愛を交わすにせよ　そこに

remains.

瞑想は残る

You cannot drop that even while making love.

愛を交わしているときでさえ　瞑想を落とすことはできない

It is not like your glasses, you cannot take it off!

それはメガネのようなものではないのだ　取り外すことはできない！

It is like eyes,

それは目のようなものだ

they are always there,

いつもそこにある

you cannot just take them off and put them on again.

とったりつけたりなどできない

My meditation is

私の瞑想は

a method of being aware of whatever you are doing

あなたが何をしているのであれ　気づいているという手法だ

thinking, feeling.

考えているのであれ　感じているのであれだ

On all three layers you have to become aware.

この３つの層すべてで　あなたは気づいていなければならない

A time comes

あなたが

that when you are going to sleep...

眠りにつくときが訪れる

even then

そのときでさえ

while you are sitting on the bed,

ベッドの上に座って

sit in awareness, lie down in awareness.

気づきをもって座り　気づきをもって横たわる

Wait for sleep fully watchful:

油断なく見守りながら　眠りを待つ

when it comes, how it comes,

眠りがやってくるとき　どうやってやってくるのか

how slowly it descends on you,

どれほどゆっくりと　眠りがあなたに降りてくるのか

how your body starts relaxing,

どうやってあなたの身体が緩み始めるのか

in what points there was tension,

どの時点で緊張があって

and now the tension is gone.

いつ緊張が解けるのか

A day will come,

いつか

certainly comes,

きっと　訪れるだろう

when the body will have gone to sleep

身体は眠りにつくが

and your meditation will be still there like a flame inside you,

あなたの瞑想は引き続きそこにあり　あなたの内側で炎のように

burning, fully aware.

燃え盛り　完全に気づいている日が

This is the moment

これが

that I call your meditation is complete.

私の言う　あなたの瞑想が完結するときだ

Now even in sleep you can meditate.

いまや　眠っているときでさえ　あなたは瞑想できる

So there is no question,

だから　疑問の余地なく

while you are awake

目覚めているときには

you will be able to meditate, there is no problem.

瞑想できる　問題はまったくない

And the man who can meditate in sleep

そして眠っているときに　瞑想できる人は

will be able to meditate while dying,

死に逝くときにも瞑想できる

because the same is the process.

なぜなら　その過程は同じだからだ

Just as in sleep

眠りのとき

you slowly slowly

ゆっくりゆっくりと

go deeper inside you, the body is left far away, relaxed,

自分の内側に入っていくのと同じだ　身体は遥か彼方に残され　くつろいで

the mind slows down, the thoughts go on disappearing

マインドはゆっくりになって　思考は消え続ける

exactly the same happens in death.

まったく同じことが　死の際にも起きる

A man who knows meditation,

瞑想を知る者は

never dies.

決して　死なない

He remains alive, aware.

彼は残り　生き生きと　目覚めている

Death is happening,

死は起きているが

he is there.

彼はそこにいる

When Socrates was given poison,

ソクラテスが毒を与えられたとき

he had gathered all his disciples.

彼は自分の弟子全員を集めた

One of the disciples asked,

弟子の１人が尋ねた

"Before you leave us,

「私たちを置いて逝かれる前に

please tell us whether the soul survives or not."

魂は残るのかどうか教えてください」

Socrates said,

ソクラテスは言った

"Again you are asking the same stupid question.

「お前はまた　同じ愚かな質問をしているね

Let me die and see!

まず死なせておくれ　そうすればわかるから！

I will die fully aware.

私は完全に目覚めて死ぬつもりだ

Only two are the possibilities:

２つの可能性しかない

either

私は

I am gone,

逝ってしまう

finished with the body finishing,

身体の終わりとともに終わってしまう

and there is nobody left to be aware,

気づいている者はいなくなる

or

あるいは

the body will be dying,

身体は死んでいくが

and I will be moving into some other form.

私は他の形へと移っていく

But before death, how can I say?

しかし死ぬ前に　何が言えよう？

I am so excited."

私はとてもわくわくしているのだ」

And the man who is preparing the poison is delaying,

そして毒を用意している男は遅れていた

because he loves Socrates everybody loved the man,

というのも　彼はソクラテスが大好きだったからだ　皆彼が好きだった

even the man who is going to give him poison

彼に毒を与えるはずの男さえ

is delaying. Socrates says, "This is not right.

遅らせていた　ソクラテスは言った「これは正しくない

It is exact now time that you should come.”

あなたは今直ちに来なくてはならない」

The man who was preparing the poison said,

毒を用意していた男は言った

"You must be crazy, Socrates.

「気でも狂われたのですか　ソクラテス

I am simply delaying the process so you can live a little longer."

私はあなたが少しでも長く生きられるよう　準備を遅らせているのです」

Socrates says, "I have lived long enough,

ソクラテスは言った「私はもう十分生きた

and I have lived so totally

そして十全に生きたのだ

that I don't think I have

だから私には

left anything unlived.

生ききっていない生は残っていないと思う

My life is complete,

私の生は完結した

so don't waste time. I am excited to experience death.

だから時間を無駄にしないでくれ　私は死を経験することにわくわくしているんだ

I want to see death."

私は死を見たいんだよ」

And that is exactly

そしてこれこそが

the situation of every meditator:

すべての瞑想家の状況だ

he wants to see death too.

彼は死をも見たい

And seeing it means you are separate from it,

そしてそれを見るということは　あなたはそれとは分かたれているということだ

you are something eternal.

あなたは何か永遠なるものだ

And this experience of eternity,

そしてこの　永遠なるもの

immortality,

不死の経験こそが

is authentic religion

本物の宗教だ

not worshiping a God, not a Holy Bible,

神を敬うことや聖書ではなく

not a Gita.

ギータではない

Those are just

そういったものは

for retarded people.

頭の足りない人びとのためにある

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