What does that mean? It means going to the gym and exercising,

それは何を意味するのでしょうか？ジムに行って運動するという意味です。

and all the vocabulary you need to do that well. If you go to the gym and you need to speak to a personal trainer

と、そのために必要なすべての語彙をうまく使いこなすことができます。ジムに行ってパーソナルトレーナーと話す必要がある場合は

or a fitness coach, he or she will use these words to help you get a very nice body.

またはフィットネスコーチの方は、この言葉を使って、とても素敵な体を手に入れることができます。

So let's start with these. First of all, most people who go to the gym want to "get in shape".

ということで、まずはこれらを紹介していきましょう。まず、ジムに行く人のほとんどが「体調を整えたい」と思っています。

It doesn't mean they want to become square or a circle or a triangle. It means they want

それは、彼らが四角や丸や三角になりたいという意味ではありません。つまり、彼らが望むのは

to have a good body, and also to feel healthy. They want to breathe easier, they want to

良い体を手に入れたい、健康になりたいと思っています。彼らは呼吸を楽にしたいと思っています。

be able to walk or run for a longer time, they want to be able to feel good about their physical condition.

歩いたり、走ったりする時間が長くなると、体調が良くなったと感じられるようになりたいとのことです。

Now, a lot of people also go to the gym because they want these things. They want to be "fit".

今、多くの人がジムに通っているのは、これらのことを望んでいるからです。彼らは「フィット」になりたいのです

"Fit" basically means healthy. Some people want to get "toned". They want some lines

"フィット "とは、基本的には健康的な状態を意味します。ある人は "引き締まった "ものを手に入れたいと思っています。彼らはいくつかのラインを望んでいます。

here and there; they don't want to be round. They want more lines, a little bit more showing muscles

彼らは丸くなることを望んでいません。彼らはより多くのラインを求めています もう少し筋肉を見せてください

a little bit less showing fat.

脂肪を見せることが少なくなった

Some people want to get "cut". Now, "cut" means that you see all the lines where all

中には「カット」をしたい人もいます。さて、「カット」というのは、すべての

the muscles are or should be, because you've worked out a lot. You have very little fat, more muscle.

筋肉があるかどうかは、あなたがたくさん鍛えてきたからです。脂肪が少なくて筋肉が多い

Now, some people want to get "shredded". "Shredded" means like very, very, very cut.

さて、"シュレッダー "になりたい人もいます。"シュレッダー "とは、非常に、非常に、非常に、非常にカットされたという意味です。

So if you think, for example, Brad Pitt, in the movie Fight Club, he was shredded.

だから、例えば映画『ファイトクラブ』でのブラッド・ピットは千切りされていたと考えればいい。

Very little fat, all muscle, and cut in all the right places.

脂肪がほとんどなく、筋肉がすべてで、適材適所でカットされています。

Then if you say someone is "jacked", then you think of Arnold Schwarzenegger.

では、誰かが「ジャックされている」と言うと、アーノルド・シュワルツェネッガーを思い浮かべます。

Before he was a politician, a little bit before he was an actor, he was a bodybuilder.

政治家になる前の少し前は、俳優になる前は、ボディビルダーをやっていた。

He was "jacked"; he had huge muscles everywhere. "Ripped" and "shredded" basically mean the same thing.

彼は "ジャック "されていた いたるところに巨大な筋肉があった"リッピング "と "シュレッダー "は基本的に同じ意味です。

These are all slang words for "toned", basically. And everybody wants like a "six-pack abs".

これらは「引き締まった」という意味の俗語です。誰もが "6パックの腹筋 "のようなものを求めています。

They want one, two, three, four, five, six. You have to work very hard for that

1、2、3、4、5、6を求めています。そのためには一生懸命働かなければならない

You have to get rid of a lot of fat to get all the muscles to show up.

脂肪をたくさん落とさないと筋肉が出てきません。

Keep in mind: all of these things, they're more about a lifestyle than about exercising,

覚えておいてください：これらのことはすべて、運動よりも生活習慣についてです。

but you have to exercise to get all these things.

でも、運動しないとこれらのものが手に入りません。

Okay, so what can you do to exercise? You can "work out". One thing you can do,

さて、では運動をするには何ができるのでしょうか？体を鍛える」ことができます。あなたができることの一つは

you can walk around your house every day after dinner and, you know, work your digestive system.

毎日夕食後に家の周りを歩いて 消化器系を鍛えるのよ

All the food you ate goes to the right places, everything okay. But you can also

あなたが食べた食べ物はすべて正しい場所に行き、すべて大丈夫です。しかし、あなたはまた

"work out", means you go to the "gym" where they have all the weights, all the machines,

"ワークアウト "とは "ジム "に行くことを意味する 彼らはすべてのウェイトとすべてのマシンを持っています。

you can exercise. "Work out", exercise.

運動することができます。"鍛える」「運動する

Why? Because you want to get rid of your "spare tire". Now, this happens a lot more to men,

なぜかというと、「スペアタイヤ」を処分したいからです。それは「スペアタイヤ」を処分したいからです。さて、これは男性に多く起こります。

but a spare tire. So, you know in your car if you have a flat tire, in the back, you

でもスペアタイヤですだから、あなたの車の中でパンクした場合、後ろの方では

have a spare tire? So imagine carrying that spare tire around your stomach.

スペアタイヤを持っていますか？だから、そのスペアタイヤをお腹の中に運ぶことを想像してみてください。

You're skinny, skinny, skinny, fat, skinny, skinny, skinny, skinny. That's your spare tire.

痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せた！痩せたそれはお前のスペアタイヤだ

Now, men also have "love handles", you can grab them on the side and you can play with them.

今では男性にも「愛のハンドル」があり、横で掴んで遊べるようになっています。

I won't explain too much where the "love handle" term comes from, but that's what they're called.

ラブハンドル」という言葉の由来はあまり説明しませんが、そういうことです。

Women, on the other hand, it's called a "muffin top". Because you know when you have a muffin,

一方、女性は「マフィントップ」と呼ばれています。マフィンがあるとわかるからです。

there's the paper, and then-whoop-it comes out? So if you're wearing really tight jeans

新聞があって、それが出てくるの？もし、本当にきついジーンズを履いていたら

and then a little bit sticks out, that's your muffin top. So, you go to the gym,

そして少しだけ出てきたのが マフィンのトップよそれで ジムに行って

you wantto get rid of all these things.

あなたは、これらのすべてのものを取り除きたいと思っています。

Some people want to "bulk up", means they want to get bigger. They want to "build muscle". Muscle.

一部の人々は "バルクアップ "したい、彼らは大きく取得したいことを意味します。彼らは「筋肉をつける」ことを望んでいます筋肉ですね。

Some people want to "slim down", means they want to get thinner. They want to "burn fat".

何人かの人々は「スリムダウン」したい、彼らは薄く取得したいことを意味します。彼らは「脂肪を燃やしたい」と思っています。

So you build muscle, you burn fat. Ideally, you do both at the same time. And, of course,

筋肉をつけて脂肪を燃やす両方を同時に行うのが理想ですそして、もちろん

more important than all of this: diet. You have to stop eating McDonalds,

このすべてよりも重要なこと：ダイエットマクドナルドを食べるのをやめなければなりません

you have to stop eating pizza, you have to stop eating bad food if you want to get any of these things.

ピザを食べるのをやめないといけないし、どれか一つでも手に入れたいなら悪いものを食べるのをやめないといけない。

Now, what can you do at the gym? You can do "weights". "Weights" means like actual physical,

さて、ジムでは何ができるのでしょうか？"ウエイト "ができます。"ウエイト "とは、実際の肉体のような意味です。

heavy things that you lift, etc., you do all kinds of things with them. Or you could do "cardio".

重いものを持ち上げるなどして いろんなことをしますよねあるいは「有酸素運動」をするとか。

"Cardio" is short for "cardiovascular", it means working the lungs, working the inside,

"Cardio "は "cardiovascular "の略で、肺を働かせる、内臓を働かせるという意味です。

getting the body, the blood to flow properly, getting your air passages to open and close properly.

身体、血液の流れを正常にして、気道の開閉を正常にしてもらいます。

One thing you can do for cardio is "aerobics", so you know, like jumping jacks,

有酸素運動でできることの一つに「エアロビクス」がありますので、ジャンピングジャックのようなものですね。

and all that stuff, and running, and all these things, exercises on the floor.

とか、ランニングとか床の上での運動とか、そういうのばっかり。

You do only with your body and a lot of movement to get the inside to burn fat.

あなたはあなたの体と脂肪を燃やすために内部を取得するために多くの動きでのみ行います。

Now, you can also do the "treadmill". This is one machine. It's a machine that you stand on.

さて、「トレッドミル」もできるようになりました。これは1台の機械です。踏んで立つ機械です。

It has like a belt, and you just walk. You don't go anywhere; you just walk, walk, walk for an hour.

ベルトのようなものが付いていて、ただ歩くだけ。どこにも行かず、ただ歩いて、歩いて、歩いて、歩いて、1時間。

You burn a lot of fat. "Burn a lot of calories" is more correct,

脂肪をたくさん燃やす"たくさんのカロリーを燃やす "の方が正しいです。

and hopefully slim down.

そして、うまくいけばスリムになれる。

Now, if you want to bulk up, if you want to build muscle, you have to do things like "push ups".

さて、バルクアップしたいなら、筋肉をつけたいなら、「腕立て伏せ」のようなことをしなければなりません。

"Push ups" on the floor, you're basically almost lying down on the floor, and with your arms,

"腕立て伏せ "は基本的に床にほぼ寝転がった状態で、腕を使って行います。

you push yourself up. This is the floor. Okay? Or you could do "pull ups".

あなたは自分を押し上げますこれが床だいいですか？それとも「プルアップ」をするか

On a bar, u pull yourself up. Pull yourself up and down.

鉄棒の上では、自分で自分を引っ張り上げる。体を上下に引っ張るんだ

Or you can use "barbells" or "dumbbells". What's the difference between a barbell and a dumbbell?

もしくは「バーベル」や「ダンベル」でも良い。バーベルとダンベルの違いは？

A barbell has a long bar with however much weight you put on them,

バーベルには、いくら重さがあっても長い棒があります。

and you lift them up, do whatever. Dumbbells are similar, but they're smaller.

持ち上げて何でもするんだダンベルも似ていますが 小さくなっています

So you grab with one hand and one hand, or you can just do one hand, and you can do all kinds of lifts with the dumbbell.

だから、片手で掴んで片手でやるとか、片手でやるとか、ダンベルを使っていろんなリフトができるんですね。

You can also use "cables". These are like machines, but it's like a metal wire,

また、「ケーブル」を使うこともできます。これは機械のようなものですが、金属線のようなものです。

and you use them to pull, or push, or whatever you need to do, whatever muscle group you want to work.

を使って、引っ張ったり、押したり、何をするにしても、どんな筋肉群であっても、それを使うのです。

And then you can do a "bench press". So a "bench" is basically a bench; you sit on it,

そして、「ベンチプレス」をすることができます。ベンチ」とは基本的にはベンチのことで、その上に座って行います。

you lie down on it, and you... You're lying down, and you're pushing the barbell up and

その上に横になって...横になってバーベルを押し上げて

down, or the dumbbell, or whatever you need to do.

倒されてもダンベルでも何でもいいから

Now, what we do with when we do weights, we do "sets" and "reps". "Reps" is short for "repetitions".

さて、ウェイトをするときに何をするかというと、"セット "と "レップス "です。"レップス "は "反復 "の略です。

So, for example, if you're doing curls, if you're lifting up the dumbbell,

だから、例えばカールをしていても、ダンベルを持ち上げていても

you do 12 reps, and you do it three times, so three sets. Each set has 12 reps. Okay?

12レップを3回行うので 3セットです各セットは12レップスだいいですか？

So, now, if you go to the gym and you want to get shredded or you want to get jacked

だから、今、ジムに行ってシュレッダーになったり、ジャッキになったりすると

or you want to just slim down, you know what to tell the trainers or what to tell the people

またはちょうどスリムにしたい場合は、トレーナーに何を伝えるか、人々に何を伝えるかを知っています。

there who are helping you out. More importantly, what to tell yourself.

そこにはあなたを助けてくれる人たちがいます。もっと重要なのは、自分に何を伝えるかです。

Now, if you want to practice these words, go to www.engvid.com.

さて、この言葉を練習したい人は、www.engvid.com。

There's a quiz there to help you practice these words. You can ask questions in the comment section.

これらの言葉を練習するのに役立つクイズがあります。コメント欄で質問することができます。

And, of course, come back and visit us again. Don't forget to join my... To subscribe to my YouTube channel.

もちろん、また遊びに来てくださいね。私のチャンネルに参加することを忘れないでください...私のYouTubeチャンネルを購読するには

See you again soon. Bye.

またすぐに会いましょう。さようなら