Except that, for every single cell in your body, there are roughly ten more microscopic organisms that are essential to your life.

ただし、あなたの体の細胞1個に対して、あなたの生活に欠かせない微細な生物はおよそ10個以上存在します。

Seriously, there’s a unique collage of 100 trillion microorganisms living on and in you right now,

今、あなたの体には100兆個もの微生物が生息しています。

which you’ve picked up through your mouth, ears, and other access points throughout your life.

口や耳から取り込んだ100兆個もの微生物が。

Meaning, what you consider you, is only a tiny fraction of the things that truly make you up.

つまり、あなたがあなただと思っているものは、あなたを構成しているもののほんの一部に過ぎないということです。

We call this the microbiome, and these little critters contain around 22 million genes of their own DNA,

これをマイクロバイオームと呼んでいます。この小さな生き物は、約 2200 万個の自分自身の DNA の遺伝子を持ちます。

which not only allow them to survive, but control hundreds of processes in your body.

生存を可能にするだけでなく、体内の何百ものプロセスを制御しているのです。

They help digest your food, they keep your immune system healthy, and they even regulate hunger and make you feel full.

食べ物の消化を助け、免疫系を健康に保ち、さらには空腹感を調節して満腹感を与えてくれるのです。

Feeling stressed? They produce chemicals for that too.

ストレスを感じていますか？そのための化学物質も生産しているのです。

In fact, mice raised in sterile environments which don’t pick up these microorganisms are less effective at responding to stress stimuli than normal mice.

実際、これらの微生物を拾わない無菌環境で育てたマウスは、通常のマウスに比べてストレス刺激に対する反応が鈍くなります。

Ever heard of a poop transplant? It’s a real thing!

うんこ移植って聞いたことありますか？本当にあるんですよ！

Some diseases are actually caused by a microbiome which lacks diversity, making the individual susceptible to infections.

病気の中には、実はマイクロバイオームが多様性を欠き、感染症にかかりやすくなっていることが原因となっているものもあります。

And it’s been found that transplanting the cultures from a healthy persons poo to a sick persons gut can treat these diseases more effectively than any antibiotics.

健康な人のうんちから病気の人の腸に培養液を移植すると、どんな抗生物質よりも効果的にこれらの病気を治療できることが分かっています。

Scientists have even found that when obese mice are transplanted with the microbiome of lean mice, they, astonishingly, lost weight much more effectively, even when their diet is kept the exact same.

さらに、肥満のマウスに痩せたマウスのマイクロバイオームを移植すると、食事内容は全く同じでも、驚くほど効果的に体重が減少することも発見されました。

These organisms are so significant and so much a part of you that in the future doctors may actually diagnose your microbiome instead of you.

これらの生物は非常に重要です。あなたの一部であるため、将来は医師があなたの代わりにマイクロバイオームを診断するようになるかもしれません。

But here’s the crazy part — even though your own cells represent a small proportion of you, you can actually change the other 90%.

しかし、ここで驚くべきことがあります。自分の細胞は自分のごく一部であるにもかかわらず、残りの 90 %は自分で変えることができるのです。

Unlike the genetics passed down from your parents, everything you eat actually affects the microbiome.

親から受け継いだ遺伝とは異なり、食べるものすべてが実際にマイクロバイオームに影響を及ぼします。

Foods which contain pre and probiotics, for example, introduce new and healthy bacteria which can help the old ones thrive.

プレバイオティクスやプロバイオティクスを含む食品は、新しい健康な菌を導入し、古い菌の繁殖を助けることができます。

On the other hand, those chicken nuggets you’re eating, or other processed foods, are treated with chemicals to kill bad bacteria,

一方、あなたが食べているチキンナゲットなどの加工食品は、悪玉菌を殺すために化学物質で処理されています。

which has the unfortunate side effect of killing some of your good bacteria too.

残念なことに、善玉菌も殺してしまうという副作用があります。

In fact, the western world has much less diversity in their microbiomes than other cultures, who eat primarily whole foods.

実際、西洋の人々は、ホールフーズを中心に食べている他の文化圏に比べて、微生物の多様性が非常に低いのです。

This is because of a diet higher in processed food along with the use of antibacterial soap and antibiotics.

これは、加工食品を多く含む食事と、抗菌石鹸や抗生物質の使用が原因です。

It may also explain why there are much higher incidences of allergies and autoimmune diseases in western cultures.

また、西洋文化圏でアレルギーや自己免疫疾患の発生率が非常に高い理由も、このことが関係していると思われます。

So, while you may be having an existential crisis over who or what you really are, just remember that you are in control of this superorganism of cells.

ですから、自分が何者であるかということに危機感を抱いていても、この細胞という超生物をコントロールしているのは自分であることを忘れないでください。

And if you treat your microscopic life partners well, with a good diet, they’ll take care of you.

そして、ミクロの命のパートナーに良い食事で接すれば、彼らもあなたを大切にしてくれるはずです。

Or at least... the 10% of you that’s actually you...

少なくとも...あなたの 10 ％は本当にあなた自身です。

Special thanks to LittleBits for supporting this episode of AsapSCIENCE.

このエピソードをサポートしてくださった LittleBits 社に感謝します。

LittleBits are these cool modular building blocks, which are the easiest way to prototype and learn with electronics.

LittleBits は、電子機器のプロトタイピングと学習を最も簡単に行える、モジュール式のビルディングブロックです。

From simple sensors and LEDs, to more complex wireless and programmable pieces,

シンプルなセンサーや LED から、より複雑なワイヤレスやプログラマブルなものまで、

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音楽家、プログラマー、ガジェットマニア、ホームプロジェクト愛好家など、このホリデーシーズンには誰にでも喜ばれるものが揃っています。

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