Hey there, it’s Marie Forleo and you’re watching MarieTV, the most beautiful place

マリー・フォルレオです。マリーTVを見ていますか？

to be if you want a business and a life that you love. And today is one of the best days

ビジネスと愛する人生を望むならば今日は最高の日の一つです。

of the week. It’s Tuesday. It’s Q&A Tuesday and that means Q’s and A’s and today’s

今週の今日は火曜日です。今日はQ&Aの火曜日で、それはQ&Aと、

Q comes from Ajah and she writes:

今日の質問はアジャから来ていて、彼女が書いたのは、

“Hi Marie, how are you? I’m a 15 year old girl from Montreal, Canada. First I’d

「こんにちはマリー、元気ですか？私はカナダのモントリオールに住む15歳の女の子です。最初に私は、

like to say thank you for your videos; they really help me. Smiley face. Here’s my Q,

あなたのビデオに感謝しています。笑顔。私の質問は、

a lot of times I feel like I’m not needed and I’m useless and a mistake and an ugly

自分は必要とされていないと感じることが多く、役立たずで失敗して醜いと感じることが多いです。

girl. I’m so alone and it feels like I’m drowning and cannot breathe. Is there a way

一人ぼっちで、溺れそうで息ができません。何か方法はありますか？

that you can help me and other kids out there who go through the same thing? Love, Ajah.”

私と他の同じ目に遭った子供達を助けてくれませんか？」愛を込めて アジャより。

Ajah, this is a really important question and before we get into the answer I wanna

アジャ、これは本当に重要な質問なんだけど...答えを出す前に...

tell you 5 things that I know about you as a human being just by reading your question.

あなたの質問を読んだだけで、人間としてのあなたのことがわかる5つのことがあります。

Number one, you are so brave. You shared something publicly that’s clearly painful for you

まず第一に、あなたはとても勇敢です。あなたが現在とても辛いことを公に共有しました。

right now. Number two, you are kind and you’re considerate. First of all, you asked how I’m

その２、 君は親切で思いやりがありますね。まず第一に、あなたは私がどうしているかを尋ねました。

doing when you’re having a really rough time and you also included the phonetic pronunciation

困ったときにやっていることと、発音も入れてくれましたね。

of your name, which is unique, and you did that so I wouldn’t have to stumble figuring

君の名前はユニークだし、君はそうしてくれたから、私がつまずくことはない。

out how to pronounce it. Number three, you are a really gifted communicator. You asked

発音の仕方を調べて、その３ あなたは本当に才能あるコミュニケーターです。

your question so succinctly and out of all of the thousands of questions I get yours

君の質問はとても簡潔で、数千の質問の中で私は君の質問を受けて、

was one of the first that I didn't have to shorten. You’re also a leader because you’re

短くしなくてもいいと思った一枚でした。あなたはリーダーとしても活躍していますね。

asking this question not just for yourself but on behalf of all other kids that go through

なぜなら、あなたがこの質問をしているのは、ただ自分のためだけでなく、同じように苦しんでいる他の子供たちのためでもあるからです。

this too. And finally, you are an action taker. You know, not everybody who feels the way

そして最後に、あなたは行動を起こす人です。感じている人は、みんなそうではありません。

that you do would actually write the email and send it in to get help. So that’s something

あなたがすることは 実際にメールを書いて送って助けを得ることです。だから、

you should really take pride in.

本当に誇りを持ってください。

When I was a teenager, I often felt the same way that you do. I remember thinking that

私も10代の頃は、あなたと同じようなことをよく感じていました。

my eyes were too far apart, that I had way too much arm hair, I had braces, I had glasses,

自分の目が離れすぎていると思ったり、腕毛が生えすぎていて、歯列矯正をしていて、メガネをかけていました。

and I often hated the way that I looked. But I wanna tell you something that I wish someone

と、自分の見た目が嫌いになることが多かったです。しかし、私はあなたに伝えたいことがあります。

told me when I was your age. You know, we all have this voice in our head that says

私があなたの年齢の時に言われました。私たちは皆、自分に対して否定的なことを言う内なる声を持っていますが、

mean things to us, but as Eckhart Tolle teaches us, you have a mind but you are not your mind.

エックハルト・トールが教えているように、あなたには思考がありますが、あなた自身がその思考であるわけではありません。

In other words, that voice in your head that calls you ugly and useless, that voice is

言い換えれば、頭の中で自分を醜く役立たずと呼ぶその声は

not you Ajah, and it’s not true. Some people like to call that voice our ego, other people

あなたではなく、それは真実ではありません。その声を私たちのエゴと呼ぶのが好きな人もいれば、そうでない人もいます。

call it our monkey mind. I like to think about it like a radio station that plays in all

それを我々の猿の心と呼んでいる。私はそれについて考えるのが好きです 。ラジオ局がすべての場所で演奏しているように

of our heads in the background and that radio station is called W-KRAP FM.

私たちの頭の後ろにあるラジオ局は、W-KRAP FMと呼ばれています。

Look Ajah, I know that we’re poking a little bit of fun here, but this is something that

アジャ、ちょっと冗談を言っている部分もあるけれど、

I really want you to get. That voice doesn't know Jack. Seriously. Who you are is the awareness

これだけは本当に理解してほしいです。その声は全く何も知らないんだよ。本当に。君が誰かというと、その声を超えた意識なんです。

beyond that voice. And one of the secrets to happiness in life is to train yourself

その声の先にはそして、人生の幸せの秘訣の一つは、自分を鍛えることです。

to recognize when you’re listening to that voice, it really is crap radio. And here’s

その声を聞いている時には 本当にくだらないラジオだと気づくことができます。そしてここでは

the thing, that voice seems to pop up for all of us throughout our entire life and the

その声は、私たちの生涯を通じて、私たち全員のために飛び出してくるようです。

real secret is to recognize when you’re listening to crap radio and then change the

くだらないラジオを聞いているときに認識し、その後変更することが本当の秘密です。

station. These three tips will help.

この3つのヒントが役立ちます。

Number one is meditate on the daily. I know we’ve talked about this before, but it is

その１は、毎日の瞑想です。前にも話したことがありますが、それは、

so important. I’ve been meditating since I was 17 and it has completely changed my

とても大切なことです。私は17歳から瞑想をしていますが、それが私の人生を完全に変えてくれました。

life. Every single time that you meditate you strengthen your connection to your true

瞑想をするたびに、あなたはあなた自身の真のつながりを強化します。

self, not to crap radio. And the other thing is, every time you meditate you strengthen

くだらないラジオではなく。そしてもう一つは、瞑想するたびに、

your ability to disengage from crap radio whenever it comes up. You know, you don't

そのくだらないラジオから距離を置く力が強化されるということだよ。

need to do a ton. Again, I usually do 10 minutes a day, more if I have time. But if you wanna

沢山やる必要はないです。繰り返しになりますが、通常は１日１０分ですが、時間があればもっとやります。でも、もしあなたが、

check it out, there is boatloads of research that proves scientifically how beneficial

興味があるなら、瞑想が心や体、そして魂にどれだけ有益かを科学的に証明する研究がたくさんあるから、ぜひ調べてみてください。

meditation is for your mind, your body, and your soul.

瞑想は心と体と魂のためのものです。

Number two is you can help someone. So one of the best ways to disengage from crap radio

その２ 誰かを助けることができるから、くだらないラジオから手を引く最高の方法の1つは、

is to actually engage with the world around you. So Asia, maybe you can help someone else

自分の周りの世界と実際に関わってみることです。だからアジャ、

with their homework or give someone a genuine compliment. You know, if you enjoyed hearing

誰かの宿題を手伝ったり、心からの褒め言葉をかけたりするのもいいかもしれないです。

those five great things about you maybe you want to write down five great things about

もし、あなたが自分に関する5つの素晴らしいことを聞いて楽しんだなら、今度は、

somebody else onto a card and send it to them. I mean, who wouldn’t want to get that?

誰か他の人についての5つの素晴らしいことをカードに書いて、その人に送ってみるといいかもしれません。

Number three is change the station, and I mean literally change the station. If you

3つ目は、実際にステーションを変えるということです。

find yourself listening to crap radio I want you to change the station and put on some

もし自分がネガティブな思考に囚われていると感じたら、ステーションを変えて、

killer music and dance it out. In fact, I think we should do that right now.

素晴らしい音楽をかけて実際に踊ってみることです。実際には 今すぐにでもそうすべきだと思います。

But seriously Ajah, crank up those tunes and get moving. It’s really important that you

でも真面目な話、アジャ、曲を上げて動いてみて。本当に大事なことなんですから。

make the mind-body connection. Any time that you exercise, which, yes, includes dance,

あなたが運動している時はいつでも心と体のつながりを作る。それにはダンスも含まれています。

you’re gonna release all of these endorphins that will completely change how you feel about

エンドルフィンを放出して気分を一変させることです。

yourself and the world around you.

自分自身と周りの世界。

So as we wrap up I wanna leave you with one last idea that I want you to take into the

最後に一つだけ、あなたに伝えたいことがあります。

rest of your life and, yes, it’s a tweetable.

これをこれからの人生に活かしてほしいですし、そう、ツイートしても大丈夫ですよ。

That mean voice in your head is not you and not true.

頭の中の意地悪な声は、あなたではなく、真実ではありません。

That was my A to your Q, please keep in touch with us and let us know how it goes. Now I

あなたの質問への私の答えでした、これからもよろしくお願いします、経過を教えてください。

would love to hear from you. Did you ever feel like Ajah does? Or do you feel that way

アジャのように感じたことはありますか？それとも、そのように感じたことはありますか？

now? How do you deal with crap radio? And, of course, if you have something special that

くだらないラジオとの付き合い方は？もちろん、何か特別なものを持っていて、

you wanna tell Ajah, please let her know in the comments below.

アジャに伝えたいなら、下のコメントで教えてあげてください。

And for extra credit, you should copy and paste the prompt below so you can share 5

そして、余分な信用のために、あなたはあなたが5個のことを共有することができますので、以下のプロンプトをコピーして貼り付ける必要があります。

great things about somebody you know.

あなたの知っている人の素晴らしいところ。

As always, the best discussions happen after the episode over at MarieForleo.com, so go

いつものように、エピソードの後にはMarieForleo.comで最高の議論が行われます。

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あなたにしかない贈り物ご覧いただきありがとうございました。

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