Name: 講演を聴く | 英語学習 | 「自分を愛する」について聞いた中で最も優しい解釈（ティッシュ用意！）自分を愛することを学べば、残りの人生は優しくなる！Learn English with Speech 英語学習 英文演讲 ted talks (聽演講 | 學英文 | 這是我聽過關於“自愛”最温柔的詮釋（備好紙巾）！學會愛自己，餘生皆温柔！Learn English with Speech 英語学習 英文演讲 ted talks)
Uploaded: 2026-02-24T09:09:39.000Z
Duration: 19 min 14 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

動名詞

You are who you've been looking for, so stop looking for more.

あなたが探していたのは、あなた自身です。だから、もう探すのをやめましょう。

現在進行形

Unless you're looking in a mirror, because it's about time for you to see clearly that you are who you've been looking for.

鏡を見ている時以外はね。だって、あなたが探していたのは、あなた自身だって、はっきり見る時が来たんですから。

過去形

And that empty feeling you got, that hole in your chest?

そして、あの空虚な気持ち、胸の穴は何？

You only got that feeling because you think you're not blessed with everything you need.

それは、あなたが持っているものが全てじゃないって思っているから、そう感じるだけなんです。

You see, we live in a consumerist society, which means they need you to buy stuff.

見て、私たちは消費社会に生きています。それは、彼らがあなたに物を買わせたいと思っているということです。

And the easiest way to sell it is to tell you you're not enough.

そして、それを売る一番簡単な方法は、「あなたは十分じゃない」とあなたに伝えることです。

この車を買えば、女性が手に入りますよ。

このブラジャーを買えば、男性が手に入りますよ。

And we're seeing it so much that we start believing these lies.

そして、私たちはそれをあまりにも多く見るので、これらの嘘を信じ始めるのです。

But the truth is, the makeup they're selling to make you feel prettier is the same makeup you buy to stop feeling shittier about this lie they keep telling you that you are not enough.

でも真実は、あなたをもっと綺麗に感じさせるために売られている化粧品は、あなたが十分じゃないという彼らが言い続ける嘘について、もっとひどい気分になるのをやめるために買う化粧品と同じものだということです。

そして、私たちが観る映画はどうでしょう？

見れば見るほど、もっと見えてきます。

あなたが私を完成させてくれる必要があるの。

そしてそう、愛こそが答えなのです。

But if you can't love yourself, how can you ever love me?

でも、自分を愛せないなら、どうやって私を愛せるというのでしょう？

And loving yourself, what does that even mean?

そして、自分を愛するとは、一体どういうことなのでしょう？

Like massages and selfies and that sort of thing?

マッサージとかセルフィーとか、そういうことですか？

Because the more I think about it, the more it feels weird.

だって、考えてみれば考えるほど、なんだか変な感じがするんです。

I've always thought self love was something to be feared.

自己肯定感って、恐れるべきものだとずっと思っていました。

I've been taught that arrogance is bad and vanity, it's not good.

横柄さは悪いこと、虚栄心は良くないことだと教えられてきました。

And even my bracelets are telling me to act how Jesus would.

ブレスレットでさえ、イエス・キリストならどうするかのように振る舞うように言っているんです。

じゃあ、どうすればいいんでしょう？

どう振る舞えばいいんでしょう？

自分を愛さなければならないんです。

でも、どうすればいいんでしょう？

Well, I got a trick that I picked up from a friend that noticed that I was quick to defend her.

ええと、友人が私が彼女をかばうのが早いことに気づいて、教えてくれた秘訣があるんです。

When she'd say something negative about herself, she'd say, I'm so dumb.

彼女が自分について否定的なことを言ったとき、「私はなんて馬鹿なんだろう」と言っていました。

そして私は「あなたは本当に素晴らしい」と言いました。

彼女は「私はなんて弱いんだろう」と言いました。

そして私は「あなたはとても立ち直りが早い」と言いました。

And when she said, I feel ugly and I said, you look beautiful, she asked me why I was so dutifully filling up her cup constantly and yet treating my own cup so irresponsibly.

そして彼女が「私は醜いと感じる」と言ったとき、私は「あなたは美しいよ」と言いました。すると彼女は、なぜ私が常に彼女の器を満たしているのに、自分の器をそんなにも無責任に扱っているのかと尋ねました。

Because when I looked in the mirror, my voice was quite clear.

なぜなら、鏡を見たとき、私の声はとてもはっきりしていたからです。

You're ugly, you're too thin, your hairline's receding, and you got a pimple on your chin.

「あなたは醜い、痩せすぎ、生え際が後退してる、あごにニキビがある」と。

And that was when she gave me a piece of advice that changed my life.

そしてその時、彼女は私の人生を変えるアドバイスをくれました。

She gave me a hug and she said, treat yourself like someone you love.

彼女は私を抱きしめて、「愛する人にするように、自分を扱ってあげなさい」と言いました。

愛する人にするように、自分を扱ってあげなさい。

And now I had been standing, but I needed to be sitting.

そして今、私は立っていましたが、座る必要がありました。

Because I couldn't believe that I had been letting myself keep forgetting that I was who I'd been looking for.

なぜなら、ずっと探し求めていた自分が、自分自身に忘れさせられていたなんて信じられなかったからです。

And deep in my core, I knew it was time to stop looking for more.

そして心の奥底で、もう探し求めるのは終わりにする時だとわかっていました。

Until I could look through all my fear and look into a mirror and see clearly that the man looking back at me is the only one who can make me happy.

自分のすべての恐れを乗り越え、鏡を見て、自分に幸せをもたらすことができるのは、そこに映っている自分だけだとはっきりわかるまで。

そして、私はもう十分なのです。

And I'm not any more special or unique than you.

そして、私はあなたより特別でもユニークでもありません。

だから、こうしてあなたに話しているのです。

And when you start to see that, you will start to be that your world will get brighter, your load will get lighter.

そして、それに気づき始めると、あなたの世界は明るくなり、あなたの荷物は軽くなるでしょう。

And you can see that with life, you can be a lover, not a fighter.

そして、人生において、戦う者ではなく、愛する者になれることがわかります。

And that life, you deserve it because you are worth it.

そして、人生は、あなたはそれに値するから、それを享受できるのです。

And there's no point in letting yourself keep forgetting.

そして、何度も忘れてしまうことに意味はありません。

Because no matter what you say or do, you are perfect.

なぜなら、何を言っても、何をしても、あなたは完璧だからです。

And so today, I hope I leave you with a direction correction away from the flaws you see in your reflection.

だから今日は、鏡に映る欠点から、方向転換できるようなヒントを残せたら嬉しいです。

They are simply protection against all the doubts you have of your perfection.

それはあなたの完璧さに対する疑いからあなたを守るためのものなのです。

だから今日から始めましょう。

Take a good long look in the mirror and say, I am who I've been looking for.

鏡をじっくり見て、「私が探していたのは私自身だった」と言ってみてください。

That poem is one of the most viral in history.

その詩は歴史上最もバイラルになったものの一つです。

It has been viewed over 250 million times.

2億5000万回以上再生されています。

When it was first posted in 2018, it spread like wildfire.

2018年に投稿された当初、それは瞬く間に広まりました。

And overnight, I saw an explosion in my social media following.

そして一夜にして、私のソーシャルメディアのフォロワーが爆発的に増加したのを目にしました。

I got invitations to speak all around the world, and I dropped into a deep, suicidal depression.

世界中から講演の招待を受け、私は深い自殺願望に陥ってしまいました。

I was in Bali when it happened, because that's where you go when you're a hippie and you're healing from a breakup.

それが起こった時、私はバリにいました。なぜなら、ヒッピーで失恋から立ち直ろうとしている時に行く場所だからです。

Tropical weather, great food, beautiful sunsets.

熱帯の気候、素晴らしい食事、美しい夕日。

And one morning, I turn on my phone and I immediately notice that something's different.

そしてある朝、携帯電話をつけると、すぐに何かが違うことに気づきました。

I have thousands upon thousands of new followers.

何千、何万という新しいフォロワーが増えていました。

私の詩はバイラルになったのではなく、

メガバイラルになったのです。

It got 40 million views in the first 48 hours.

最初の48時間で4000万回再生されました。

In fact, it would continue to get more than a million views a day for the next several months.

実際、次の数ヶ月間、1日に100万回以上の再生回数を記録し続けました。

しかし、それに伴ってメッセージも届くようになりました。

私の受信箱に殺到した何百ものDMです。

Most of them being messages of appreciation.

そのほとんどが感謝のメッセージでした。

「詩、大好きです。」と言ってくれました。

I sent this to my mom, my brother, my girlfriend.

これを母や兄、彼女に送りました。

この詩が私の人生を変えました。

But for every nine of those, there was one that was very different.

でも、そのうちの9つに対して、1つだけ全く違うものがありました。

One that would say something like, I don't know how to love myself.

「自分を愛する方法がわからないんです」と言うようなものでした。

My husband hits me and I'm too scared to leave.

夫に殴られて、怖くて離れられません。

明日、自殺しようと思っています。

答えを持っていませんでした。

I had a poem that was getting millions of views a day, but

詩が毎日何百万回も再生されていたのですが、

I didn't know how to respond to people who needed something more than a poem.

詩以上のものを求めている人たちに、どう応えればいいのか分かりませんでした。

そして、彼らを失望させているような気がしました。

I felt so much shame and guilt that my body began to break down until eventually I found myself.

とても恥と罪悪感を感じ、体が壊れ始め、やがて自分自身を見つけました。

One day I locked away in a dark hotel room, feverish, shivering, covered in sweat, unable to open the curtains because any amount of light was excruciatingly painful to my eyes and my head.

ある日、暗いホテルの部屋に閉じこもり、熱を出し、震え、汗まみれになり、カーテンを開けることができませんでした。なぜなら、どんなわずかな光でも目に、そして頭に激しい痛みをもたらしたからです。

And what I didn't know at the time was that moment was the beginning of a long and painful journey.

そして、当時の私は知りませんでしたが、その瞬間が長く苦しい旅の始まりだったのです。

A multi year quest deep into depression so that I could find the answer that I didn't have.

答えを見つけるために、うつ病の奥深くへと何年も続く探求でした。

どうすれば自分自身を愛することを学べるのでしょうか？

それは実際にはどのようなものでしょうか？

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