Name: 記憶力を向上させる方法 | 🎧 ポッドキャスト＆チル | 初心者向け (How to Improve Your Memory? | 🎧 Podcast and Chill | Beginner)
Uploaded: 2026-02-23T14:16:52.000Z
Duration: 11 min 34 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Welcome back to Podcast and Chill on the Learn English Podcast channel.

Learn English Podcast チャンネルの Podcast and Chill へようこそ。

And as always, I'm here with the brilliant and ever so serious Gwen.

そしていつものように、聡明で真面目なグウェンが一緒です。

It's great to have you back with us, Gwen.

グウェン、また一緒にできて嬉しいです。

You know, I've been thinking, or at least I'm trying to think.

ねえ、考えていたんだけど、少なくとも考えてみようとしているんだ。

Lately my memory has been so bad, I almost forgot your name the other day.

最近、記憶力がすごく悪くて、この間あなたの名前を忘れそうになったよ。

でも正直、驚くことでもないんです。

Memory issues are becoming more common these days.

最近、記憶の問題はますます一般的になっています。

Yeah, I mean, it's like my brain is on vacation.

ええ、まるで私の脳が休暇を取っているみたいなんです。

I forget where I put things, people's names, and sometimes even what I was about to say.

物をどこに置いたか、人の名前、そして時には何を言おうとしていたのかさえ忘れてしまいます。

新しい脳が必要だと思いますか？

新しい脳が必要だとは思いませんよ。

But I do think we should talk about this.

でも、これについて話す必要があると思います。

Because believe it or not, a lot of people are experiencing the same thing.

なぜなら、信じられないかもしれませんが、同じような経験をしている人がたくさんいるからです。

So what's causing all this forgetfulness?

それで、この物忘れの原因は何なのでしょうか？

そしてもっと重要なのは、どうすればそれを改善できるのかということです。

それは素晴らしい質問ですね。

And that's exactly what we're going to dive into.

まさにこれから、その点について掘り下げていきます。

Today we'll be discussing how to improve your memory.

今日は記憶力を向上させる方法についてお話しします。

We'll look at why memory issues happen, what we can do about it, and

記憶の問題がなぜ起こるのか、それに対して何ができるのか、そして

脳をシャープに保つためのヒントをいくつか見ていきます。

Oh, and before we get started, don't forget to check out the free PDF in the description below.

あ、始める前に、下の説明欄にある無料PDFをチェックするのを忘れないでくださいね。

It's packed with extra tips and exercises to help you improve your memory.

記憶力向上に役立つ追加のヒントやエクササイズが満載です。

Gwen, let's talk about why people start forgetting things.

グウェン、なぜ人は物忘れを始めるのかについて話しましょう。

Is it just age or are there other factors at play here?

それは単に年齢のせいなのでしょうか、それとも他の要因も関係しているのでしょうか？

Age is definitely a factor, Leo, but it's not the only one.

年齢は確かに要因ですが、それだけではありませんよ、レオ。

Research shows that stress, lack of sleep and even poor diet can lead to memory problems.

ストレス、睡眠不足、そして不健康な食事でさえも記憶の問題につながる可能性があると研究は示しています。

I've heard that younger people are also facing memory issues these days.

最近は若い人も記憶の問題に直面していると聞きました。

A study by the National Institute on Aging found that even people in their 20s and 30s are reporting more memory lapses.

国立老化研究所の調査では、20代や30代の人々でさえ、より多くの記憶の抜け落ちを報告していることがわかりました。

So what's causing these memory problems in younger people?

では、若い人たちの記憶の問題の原因は何なのでしょうか？

It's often linked to lifestyle factors like poor sleep, stress and unhealthy diets.

それはしばしば、睡眠不足、ストレス、不健康な食事といった生活習慣要因と関連しています。

For example, not getting enough sleep can severely affect your memory.

例えば、十分な睡眠をとらないことは、記憶に深刻な影響を与える可能性があります。

では、私たちの食事はどうでしょうか？

Can what we eat really impact our memory that much?

食べるもので、そんなにも記憶に影響があるのでしょうか？

A healthy diet rich in nutrients like omega 3 fatty acids, antioxidants and vitamins can support brain health and improve memory.

オメガ3脂肪酸、抗酸化物質、ビタミンなどの栄養素が豊富な健康的な食事は、脳の健康をサポートし、記憶を改善することができます。

So if I eat more of those foods, will I start remembering where I left my keys?

では、それらの食べ物をより多く食べれば、鍵をどこに置いたか思い出し始めることができるのでしょうか？

Eating foods like nuts, berries and fatty fish can can certainly give your brain a boost.

ナッツ、ベリー、脂の多い魚のような食べ物を食べることは、確かに脳に活力を与えることができます。

But it's also important to combine that with regular exercise and mental activities.

しかし、定期的な運動や知的な活動と組み合わせることも重要です。

Speaking of exercise, I've heard it's good for the brain too.

運動といえば、脳にも良いと聞きました。

Regular physical exercise can improve blood flow to the brain and support cognitive function, including memory.

定期的な運動は脳への血流を改善し、記憶を含む認知機能をサポートすることができます。

Activities like walking, jogging, or even yoga can be very beneficial.

ウォーキング、ジョギング、ヨガのような活動も非常に有益です。

では、私も動き始めないといけませんね。

そして、脳トレについてはどうですか？

Are they really as effective as people say?

本当に言われているほど効果があるのでしょうか？

Brain games can be useful, but they should be part of a balanced approach.

脳トレは役立つこともありますが、バランスの取れたアプローチの一部であるべきです。

Mental exercises like puzzles, chess or memory apps can help keep your brain sharp, but

パズルやチェス、記憶アプリのような精神的なエクササイズは脳をシャープに保つのに役立ちますが、

they work best when combined with a healthy lifestyle.

それらは健康的な生活習慣と組み合わせることで最も効果を発揮します。

To sum up, our memory can be influenced by our age, stress levels, sleep, diet, and

まとめると、私たちの記憶は年齢、ストレスレベル、睡眠、食事、そして

運動量にも影響されるということです。

そして、それを改善する方法もあるんですよね？

And in the next part of our podcast, we'll dive into some specific strategies you can use to boost your memory and keep your brain healthy.

次回のLearn English Podcastでは、記憶力を高め、脳を健康に保つための具体的な戦略について詳しく見ていきます。

Sounds like a plan, but first, let's take a quick break.

いいですね。でもその前に、ちょっと休憩しましょう。

Now let's dive into some vocabulary that's really useful when talking about memory and how to improve it.

では、記憶について、そしてそれを改善する方法について話す際に本当に役立つ語彙をいくつか見ていきましょう。

Habit meaning something you do regularly, often without thinking about it.

習慣とは、しばしば考えなしに定期的に行うことという意味です。

Brushing your teeth every morning is a good habit.

毎朝歯を磨くのは良い習慣です。

Game meaning an activity that you do for fun or learning, often with rules.

ゲームとは、ルールがあって、楽しみや学習のために行う活動のことです。

Example Playing memory games can help keep your mind sharp.

例：記憶ゲームをすることは、あなたの心をシャープに保つのに役立ちます。

Rest meaning a period of relaxing or not doing anything active.

休息とは、リラックスしたり、何もアクティブなことをしない期間のことです。

Example Taking a rest can help you feel more focused later.

例：休息をとることは、後でより集中できるようになるのに役立ちます。

Organize meaning to arrange things in a neat and structured way.

整理するとは、物事を整然とした構造化された方法で配置することです。

If you organize your notes, it's easier to remember them.

ノートを整理すれば、それらを覚えるのがより簡単になります。

Focus meaning to give your full attention to something.

集中するとは、何かにあなたの全注意を向けることです。

When you focus on what you are learning, you remember it better.

学んでいることに集中すると、よりよく覚えることができます。

Now that we've learned some new words, let's discuss them a bit more.

新しい単語をいくつか学んだので、もう少し話し合いましょう。

I've got a couple of questions for you, Gwen.

いくつか質問があります、グウェンさん。

First question, how do you think healthy food can help improve your memory?

最初の質問ですが、健康的な食べ物は記憶力を向上させるのにどのように役立つと思いますか？

Eating healthy food gives your brain the nutrients it needs to work properly, which can help improve memory.

健康的な食べ物を食べると、脳は適切に機能するために必要な栄養素を得ることができ、それが記憶力の向上に役立ちます。

Why is it important to get enough sleep if you want to remember things better?

物事をよりよく覚えるためには、十分な睡眠をとることがなぜ重要なのでしょうか？

Getting enough sleep is crucial because it helps your brain process and store memories.

十分な睡眠をとることは、脳が記憶を処理し、保存するのを助けるため、非常に重要です。

Without enough rest, it's harder to focus and remember things.

十分な休息がないと、集中したり物事を覚えたりするのが難しくなります。

それはとても理にかなっていますね。

So, to everyone listening, what do you think?

では、聞いている皆さん、どう思いますか？

How does your diet or sleep affect your memory?

あなたの食事や睡眠は、記憶にどのように影響しますか？

Alright, now that we've covered the basics, let's move on to some simple methods to help Improve your memory even more.

さて、基本はここまでにして、さらに記憶力を向上させるための簡単な方法に進みましょう。

効果的なテクニックの一つにマインドマップがあります。

This is where you draw a diagram to organize information visually.

これは、情報を視覚的に整理するために図を描くことです。

It helps you see the connections between ideas, which makes it easier to remember.

アイデア間のつながりが見えるようになり、覚えやすくなります。