secret. This secret is going to help you on your tests, such as TOEFL, IELTS, or university,

この秘密はあなたのテスト、例えばTOEFLやIELTSまたは大学、

college; any English test. This secret is going to help you if you have an English job

どんな英語の試験にも役に立ちます。英語の面接にも役に立ちます。

interview. And this secret will also help you if you ever decide to ask out that special someone.

また、だれか特別な誰かをデートに誘う時にも役に立ちます。

So, what is this secret I'm telling you about? Well, it is the secret of power pose. Okay.

では、その秘密はなんでしょう？力強い姿勢に関する秘密です。

So, first of all, what am I talking about? What is a power pose? Well, for starters,

では、私は何の話をしてるでしょう？力強い姿勢とは？初心者の人は、

let's look at the word "power". I've drawn this man here, and if you can tell, he has

まず"power"という字を見ましょう。ここに男の人を描きました、ここから分かるように

a lot of big muscles, he looks very strong. Power is similar to strength. It's when you're

彼には筋肉がたくさんあります。力強く見えます。Power（力）とstrength（強さ）は似ています。

very confident, when you're strong and you feel strong.

自信があって、力があって、力強いと感じることです。

Then we have our second word: "pose". A pose is where you hold a position, and you stand

そこで次の単語です。 "pose"（姿勢）。あるポーズを維持していること、立ち止まっていること

still doing something. So, for example, this is a pose. Okay? These are poses. So, why

を意味します。なので、例えば、これが姿勢です。これらが姿勢です。

are we learning about power poses today? Well, a lot of the times, ESL students, students

では、なぜ今日は力強い姿勢を学ぶのでしょう？そうですね、ESL学生、英語を学んでいる学生はよく

learning English, their English level goes down because they don't have confidence. When

自信がないが故に英語力が下がることがあります。

they feel nervous, when they feel scared, their language level goes from here, downward.

緊張する時、怯える時、彼らの語学力はここから下がってしまいます。

This usually happens in tests, and the reason is because... Because of fear and lack of confidence.

これらはよくテスト中に起こります。原因は、恐怖と自信がないからです。

So, how do we stop this from happening? How do we make ourselves feel confident so we'll

では、これらを予防するにはどうすればいいのでしょう？どうすれば自分に自信が持てるようになって

do well on that test? Well, one way is by doing a power pose. Your body language, the

テストがうまくいくようになりますか？一つ目の方法が力強い姿勢です。

way you stand, the way you stand impacts how you feel, and it impacts how you will do on

あなたのボディーランゲージ、あたたの立ち方はあなたの気分や

your test.

テストにも影響します。

I'm going to show you what I mean. Okay? Imagine I am a student and I am going to do my TOEFL

実際にお見せします。私は今学生で、TOEFLを受けると思ってください。

test. I go over to weak pose. Now, imagine before my test, I'm waiting to do it and I'm

この力のないゾーンに行きましょう。では、テスト前、テスト開始を待っていて、

sitting like this. I'm going to start feeling nervous, and a lot of it has to do with the

こんな風に座っていることを想像してください。緊張してきました、それらはすべて

way I'm sitting. Notice I'm crouched over, my arms are folded, I'm looking downward.

私の座り方からきました。私は今背中が丸くて、腕を組んで、下を見ています。

Okay? Even doing this right now, I'm starting to feel a little bit nervous. This is called

この瞬間でさえも、ちょっと緊張してきました。これがいわゆる

a weak pose, and if you do something like this, your arms are crossed and you're going

力のない姿勢です。このような姿勢になると、腕を組んで、小さく見えます。

small. It makes you less confident.

自信がなくなってしまいます。

Whereas, if I go to do my TOEFL and I do a power pose, I'm going to be more confident.

逆に、私は今TOEFLを受けます。力強い姿勢をすると自信が出てきます。

What are power poses? They're poses where you try to be as big as possible. See how

力強い姿勢とは？出来る限り大きく見せるポーズのことです。ほら、、、

more...? Much more confident I look now? Okay? So, notice my arms are taking up a lot of

自信があるように見えるでしょ？腕がスペースを使ってますよね。

space. I could go like this, I could go like this. The more space you take up, the more

こうもできます、こうもできます。より多くのスペースを使うことで

confident you will feel.

自信を感じるようになります。

Now, I'm not telling you that in the middle of an exam or a job interview you should stand

テストや面接の途中で立ち上がって、筋肉をほぐしてくださいということではありません、

up and start flexing your muscles. No. What I'm saying is before your test, before your

そうではありません。私が言いたいのは、テストの前に

job interview, before taking the IELTS or TOEFL, go to the bathroom. You have time before

面接の前に、IELTSやTOEFLを受ける前に、トイレに行くことです。テストが始まるまでに時間はあります。

the test, stand in front of a mirror, do these poses. They will make you sound more confident,

鏡の前に立って、これらのポーズをとってください。自信があるよう見えます。

and they will make you feel more confident as you write your test.

テスト中も自信持って回答が書けるようになるでしょう。

While you're doing speaking, whether it's at a bar or whether, you know, in front of

話している時、バーでもどこでも、TOEFLのスピーキングのテストでも、

a computer for TOEFL, or talking to an IELTS examiner, make sure you're not seated in a

IELTSの試験委員と話す時も、力のない姿勢ではないことを確認しましょう。

weak position like this. Okay? If you're answering like this, your answers are not going to be

この姿勢のまま質問に答えると、思うほどいい答えにはなりません。

as good as they can be. You're going to be nervous, and as a result, you will not do

緊張し始めて、最終的には、

as well on your test.

テストがうまくいかなくなるでしょう。

So, my main, main focus here: be aware of your body language. By doing a power pose

ですので、私のポイントはここです。ボディーランゲージに注目してください。

before a test, you will do a lot better than if you just go to your test and sit like this.

テスト前に力強い姿勢をすること、そうすればこう座ってテスト受けるより全然いい結果が残るでしょう。

Now, some of you might not believe what I'm saying. "Oh, Emma, this sounds wonderful,

たぶん私の話を信じない人もいると思います。「Emma、聞いたところ最高なんだけど

but I don't know if it's true or not." Well, if you are interested in looking at the research

本当かどうかはわからないよ」はい、これらに関する研究結果に興味があるのなら

about this, you can Google Amy Cuddy. She's a very famous psychologist who has studied

Amy Cuddyという名前をググってください。彼女はとても有名な心理学者で、

body language, and she has a lot of documentaries and videos, such as TED Talks about this. Okay?

ボディーランゲージについて研究していました。テーマに関する資料もビデオもたくさんあります。例えばTEDにもスピーチがあります。

So, what is the point, again, what is the main idea of power pose? Before your test,

では、ポイントをもう一度。力強い姿勢とは？テスト前に

do power poses. Okay? So, until next time, take care and I hope to see you later.

力強い姿勢をとってください。では、次回またお会いできますように。