Name: 体脂肪を減らした秘訣 (The Secret To How I Lost My Body Fat)
Uploaded: 2026-02-07T17:13:36.000Z
Duration: 3 min 1 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

程度の副詞

In just one month of working out with my friend JC, I went from this to this.

JCという友達とトレーニングを始めてたった1ヶ月で、こんな状態からこうなりました。

様態の副詞

転換語

そして、その理由はたった一つなんです。

いいえ、ジムではありません。

JC is the founder of Fitter, the largest online fitness community in India.

JCはインド最大のオンラインフィットネスコミュニティ、Fitterの創設者です。

He built a whole company around fitness, and for six months, he's helping me become fit.

彼はフィットネスを中心に会社を立ち上げ、6ヶ月間、私をフィットになるのを手伝ってくれています。

And we are only one month into our six month challenge.

そして、6ヶ月のチャレンジのまだ1ヶ月目なんです。

The biggest thing I learned in the last month is that I was eating wrong my whole life.

この1ヶ月で一番学んだことは、今までずっと食事を間違っていたということです。

食事のカロリーを計算していませんでした。

See, in life, we count everything that we touch.

人生では、触れるものすべてを数えますよね。

We count our blood pressure, we count our money, we count our followers.

血圧を数え、お金を数え、フォロワーを数えます。

But the one thing we do not count is our food.

でも、数えないものこそ、私たちの食事なのです。

But when I started counting, I realized that I eat too much and you eat too much.

でも、数え始めたら、自分も食べすぎだし、あなたも食べすぎだと気づいたんです。

普通のレストランの一皿は、普通ではありません。

なんと1000カロリー近くあるんです。

一日のカロリー必要量の半分です。

When we add sauce to our salad, that sauce is basically oil that your body does not need.

サラダにソースをかけると、そのソースは基本的に体に必要のない油なんです。

So every day, I just started to count my food and log it in my Fitter app.

だから毎日、食事を数えて、Fitterアプリに記録することにしたんです。

Every day, I knew how much was going inside my body and I stopped at 1800 calories per day.

毎日、体にどれだけ入るか把握して、1日のカロリーを1800に抑えました。

Then I started to eat the right things instead of pizza, yogurt instead of pasta, vegetables instead of cake, watermelon.

ピザの代わりに正しいものを食べ始め、パスタの代わりにヨーグルト、ケーキの代わりに野菜、スイカを食べるようにしました。

And that simple change in my Diet lost me 3% body fat and made me feel so much better.

そして、そのシンプルな食事の変更で体脂肪が3%減り、とても気分が良くなりました。

And it's all about the right amount of calories and right amount of protein.

それはすべて、適切なカロリー量と適切なタンパク質量にかかっています。

So if we count our money and we count our followers, then maybe it's time to count our food.

だから、お金やフォロワーを数えるなら、食事を数える時かもしれません。

See you next month for another fitness update.

来月、またフィットネスのアップデートでお会いしましょう。