Name: 早起きは三文の徳は本当？朝型 VS 夜型
Uploaded: 2018-05-08T21:00:58.000Z
Duration: 3 min 11 s
Description: 早起きする人は夜更かし人よりも良い事がある？この動画では、夜更かしする人にどんな利点があるのか教えてくれます！そして、あなたの起床時間と、死亡時間は関連している！？ 解説： 1the early bird gets the worm0:04 早起きする人は、よく使われるearly bird以外にも、early riser...

法助動詞 （推測）

You may have heard the saying "The early bird gets the worm."

「早起きは三文の徳」ということわざを聞いたことがあるかもしれません。

But when it comes to humans, do morning people really have an advantage over night owls?

でも人間に関しては、朝型の人は本当に夜型の人より有利なんでしょうか？

Does one come out on top as more intelligent or successful than the other in this battle over bed time?

この就寝時間をめぐる戦いで、どちらかがより賢いとか、より成功するという結果になるのでしょうか？

The somewhat surprising truth is that we have little say in sleep preference, as it's almost entirely genetically predetermined.

やや意外な事実は、睡眠の好みについては私たちに選択の余地がほとんどなく、ほぼ完全に遺伝的に決まっているということです。

Chances are, if you're a night owl, it was likely passed down from an ancestor who was also a night owl.

もしあなたが夜型なら、それはおそらく夜型だった先祖から受け継いだものです。

And from an evolutionary perspective, it makes sense.

そして進化の観点から見ても、それは理にかなっています。

Having individuals with varying sleeping patterns would allow for better protection of a group throughout the day and night.

人々が異なる睡眠パターンを持つことで、昼夜を通してグループの安全をよりよく守ることができたからです。

Instead of everybody sleeping at one time, some people naturally stay up later, and some wake up earlier, aware of threats or predators while others sleep.

全員が一度に眠るのではなく、ある人は自然に夜更かしをし、ある人は早起きをして、他の人が眠っている間に脅威や捕食者に気づいていたのです。

But considering most modern societal activities happen between 9 a.m. and 5 p.m., it may seem clear that night owls are put at a disadvantage.

でも、現代の社会活動のほとんどが午前9時から午後5時の間に行われていることを考えると、夜型の人が不利になるのは明らかに思えます。

And researchers have actually coined the term "social jet lag" to describe the sleep deprivation many experience to accommodate social norms.

実際、研究者たちは多くの人が社会規範に合わせるために経験する睡眠不足を「ソーシャル・ジェットラグ」と呼んでいます。

For night owls, this social jet lag feels like living in a different time zone every single day.

夜型の人にとって、このソーシャル・ジェットラグは、毎日違うタイムゾーンに住んでいるように感じられるのです。

Considering chronic sleep deprivation has a direct effect on brain functioning, it's no surprise that studies report night owl university students have lower overall grades.

慢性的な睡眠不足が脳機能に直接影響することを考えれば、夜型の大学生の成績が全体的に低いと報告されているのも驚きではありません。

Not to mention early birds tend to display more positive social traits such as being proactive and optimistic, and are less prone to depression, or addictions to nicotine, alcohol and food.

それに加えて、朝型の人は積極的で楽観的といったよりポジティブな社会的特性を示す傾向があり、うつ病やニコチン・アルコール・食べ物への依存になりにくいのです。

And we can see these traits represented physically in the brain, particularly the white matter which helps neurons communicate.

そしてこれらの特性は、特にニューロン同士が情報を伝達するのを助ける白質において、脳の中に物理的に表れています。

Night owls exhibit significantly less white matter, and as a result, there are fewer pathways for feel good hormones such as serotonin or dopamine to travel through.

夜型の人は白質が有意に少なく、その結果、セロトニンやドーパミンといった快楽ホルモンが通る経路が少ないのです。

But it's not all bad for the late nighters.

でも夜更かし組にとって、必ずしも悪いことばかりではありません。

In fact, they tend to be much more creative, have been found to have higher cognitive abilities, and are known to be risk takers.

実際、彼らはもっと創造的である傾向が強く、認知能力が高いことが分かっていて、リスクを取ることで知られています。

What they lack in white matter, they make up in cortisol levels.

彼らは白質で不足している分を、コルチゾールのレベルで補っているのです。

This stress hormone gets your body ready to face an immediate threat, contributing to their risk taking behavior, which studies show can translate into opportunities and potentially much more financial gain.

このストレスホルモンは、身体を即時の脅威に立ち向かえるように準備させ、リスクを取る行動に寄与します。そして研究によると、それがチャンスや潜在的に大きな金銭的利益につながることもあるのです。

Furthermore, even though morning people can be very energetic right after waking, they tend to lose steam faster than night owls throughout the day.

さらに、朝型の人は起床直後にはとてもエネルギッシュでも、一日の中で夜型よりも早くエネルギーが尽きてしまう傾向があります。

Both sides perform equally well in reaction-time tests an hour after waking, but after 10 hours of being awake, night owls perform significantly better.

両者は、起床1時間後の反応時間テストでは同じくらいの成績を出しますが、起きてから10時間後になると夜型の方が有意に優れた成績を出すのです。

Your inner clock is regulated by many proteins which are created from various genes in your DNA.

あなたの体内時計は、DNAのさまざまな遺伝子から作られる多くのタンパク質によって調節されています。

Studies have even shown that a single change of the genetic code, near a gene called Period 1, can result in an hour difference in your waking time.

研究では、「Period 1」と呼ばれる遺伝子の近くの遺伝暗号のわずかな変化が、起床時間に1時間の違いをもたらすことが示されています。

As crazy as it seems, scientists also found a correlation between these same genes and your time of death.

信じられないようですが、科学者たちはこれらの同じ遺伝子と死亡時刻との間にも相関を発見しました。

The early risers were more likely to die around 11 a.m., while the night owls were more likely to die before 6 p.m..

早起きの人は午前11時ごろに亡くなる可能性が高く、夜型の人は午後6時前に亡くなる可能性が高かったのです。

ティーンエイジャーはどうでしょう？

It's true, most tend to be night owls due to the hormonal changes during puberty, but this tends to wane out into your genetic default as you enter adulthood.

実際、思春期のホルモン変化によって、ほとんどの人が夜型になる傾向がありますが、大人になるにつれて遺伝的なデフォルトに戻っていく傾向があります。

So while there may be some truth to early birds getting the worm, night owls aren't exactly lagging behind in life.

なので、早起きが得だというのにある程度の真実はあっても、夜型の人が人生で遅れを取っているわけではありません。

彼らは単に時間に遅れているだけなんです！

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We're finding out what makes songs so catchy in the first place, and if there is an exact science behind it all.

僕たちは、曲がそもそもなぜキャッチーなのか、そしてそこに正確な科学があるのかどうかを探っているんです。

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