Name: 朝食前に歯を磨くべき理由 | Chasing Life (Why you should brush your teeth before breakfast | Chasing Life)
Uploaded: 2026-01-30T17:11:05.000Z
Duration: 29 min 27 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

程度の副詞

If something that's almost entirely preventable is the most prevalent disease on the planet among adults and kids, maybe we should reconsider what we've been telling people.

ほぼ完全に予防できるものが、大人や子供の間で地球上で最も蔓延している病気だとしたら、もしかしたら私たちが人々に伝えてきたことを再考する必要があるかもしれません。

Millions of people brush their teeth still and you know, floss their teeth and they still get cavities with fluoride.

何百万人もの人々が歯を磨き、フロスもしているのに、フッ化物を使っても虫歯になってしまうのです。

By the way, that's a pleasure to meet you.

ところで、お会いできて光栄です。

テレビでよく拝見しています。

So thanks so much for always been such a wonderful job.

いつも素晴らしいお仕事をされていることに、本当に感謝しています。

ああ、ありがとうございます、先生。感謝いたします。

I am curious, just for yourself personally, what is your oral healthcare routine like in the morning before breakfast, not after.

個人的なことですが、朝食前、朝食後ではなく、朝食前のオーラルヘルスケアのルーティンはどのようなものか、ぜひお伺いしたいです。

I start with a very safe and effective mouthwash.

私はとても安全で効果的なマウスウォッシュから始めます。

So it's before breakfast BB and before bedtime.

ですから、朝食前と就寝前ということですね。

Because every time you eat or drink the PH of the saliva drops and mouth becomes very acidic.

なぜなら、食事をしたり飲んだりするたびに唾液のpHが下がり、口の中が非常に酸性になるからです。

And if you brush your teeth within the first 30 to 60 minutes after meals, your teeth are very vulnerable to damage.

食事の後の最初の30分から60分以内に歯を磨くと、歯はダメージに対して非常に脆弱になります。

And that's why you want to avoid brushing your teeth at least for an hour after you eat or drink anything.

だからこそ、何かを食べたり飲んだりしてから少なくとも1時間は歯を磨くのを避けたいのですね。

So in the mornings before breakfast, you want to get up, use a very safe and healthy mouthwash that doesn't have artificial colors, it's not acidic, it doesn't have antimicrobial agent that kills 99% of your germs.

ですから、朝食前の朝は、起きて、人工着色料を含まず、酸性ではなく、99%の細菌を殺す抗菌剤を含まない、非常に安全で健康的なマウスウォッシュを使用したいのです。

So it alkalizes your mouth, it loosens the plaque, it freshens the mouth and it gets you ready for the next or care products.

そうすることで口の中をアルカリ化し、プラークを緩め、口をさっぱりさせ、次のケア製品の準備ができます。

The next thing after that is either you can floss in the morning or in the evening.

その次のステップは、朝か夜にフロスをすることです。

And if you gonna take away, one thing from this is to remember to clean your tongue because people, I think a lot of people are used to cleaning their teeth, but

そして、もし一つだけ覚えることがあるとすれば、舌をきれいにすることです。なぜなら、多くの人が歯をきれいにすることには慣れていますが、

they leave all these microbes that lead to bad breath and change in taste.

口臭や味覚の変化につながるこれらの微生物をすべて残してしまうからです。

And you know, your mouth is just a source of a ton of microbes in the mouth.

口の中には、たくさんの微生物がいるんです。

And so you wanna clean your tongue with a tongue cleaner.

ですから、舌クリーナーで舌をきれいにしたいですよね。

Now there are three ways you can clean yourself with a tongue with a toothbrush, which is very, very minimal cleaning, it really doesn't do anything.

舌を歯ブラシで掃除する方法は3つありますが、これは非常に、非常に簡単な掃除で、ほとんど何もできません。

Or you can use these U shaped tongue cleaners, they're like metal ones.

または、金属製のU字型の舌クリーナーを使うこともできます。

Which is the next better version or the third one, which is my favorite, is a specialized tongue cleaner that has a tongue brush on one side, these longer brushes that go into the deep crevices of the tongue and the scooper on the other side that you can get out the microbes, the debris and the sulfur that causes bad breath.

これが次に良い方法で、3つ目は私のお気に入りの、舌ブラシが付いた専門の舌クリーナーです。舌の奥の溝に入り込み、反対側には口臭の原因となる微生物、汚れ、硫黄を取り除くためのスクーパーが付いています。

So mouthwash, tongue cleaner, toothbrush with toothpaste, then you enjoy your breakfast and that's Your morning routine in the evening, before bedtime, you do everything you did in the morning, but

マウスウォッシュ、舌クリーナー、歯磨き粉をつけた歯ブラシ、そして朝食を楽しんで、それが朝のルーティンです。夜、寝る前には、朝やったことをすべて逆に行います。

kind of backwards, you do the flossing first if you haven't done in the morning.

朝やっていなければ、まずフロスをします。

フロスは非常に重要なものです。

I know that's the one area that almost everybody lies about to their dentist about how much they've lost.

ほとんどの人が歯科医に、どれくらいフロスをしたかについて嘘をつく唯一の領域だと知っています。

But truly, we actually get most of the cavities between the teeth.

しかし、実際には、虫歯のほとんどは歯と歯の間にできるのです。

だからフロスは、とても大切なんです。

It causes bad breath if you don't, and all sorts of things.

しないと口臭の原因になったり、色々なことが起こります。

So use a good floss, you know, and wrap around your finger.

だから、指に巻きつけて、上手にフロスを使いましょう。

If you can't do that, because that's the best way, then use a water flosser.

それが一番良い方法なので、もしできない場合は、ウォーターフロッサーを使ってください。

And the next thing is the floss, those little floss picks.

そして次に、フロス、あの小さなフロスピックです。

But the best thing is actually a floss, because you can get the cleaner part of the floss in between the teeth.

でも一番良いのは、フロスを歯と歯の間にしっかり入れて、きれいにできるフロスなんです。

And the flosses I like to use actually have the toothpaste ingredients.

私が使うフロスには、歯磨き粉の成分が入っているんです。

フロスに練り込まれているんです。

Because, as I always say, you don't brush without toothpaste.

だって、いつも言っているように、歯磨き粉なしで歯を磨くことはありませんからね。

フロスがないとどうしますか？

Because that's actually where we get most of the cavities.

なぜなら、実はそこで虫歯のほとんどができるからです。

So you want to floss first, then you want to brush your teeth with a really, again, safe brush and toothpaste.

だから、まずフロスをして、それから安全な歯ブラシと歯磨き粉で歯を磨くのが良いでしょう。

And then the last thing you do at night is use the mouthwash and swish it around really vigorously and spit it out.

そして夜の最後の仕上げは、マウスウォッシュを使い、しっかりとすすいで吐き出すことです。

水でさらにすすぐのはやめてください。

So the mouthwash protects your teeth overnight.

そうすれば、マウスウォッシュが夜通し歯を守ってくれます。

How do you sort of determine the evidence that makes this the right routine?

このルーティンが正しいという証拠を、どのように判断しますか？

これは患者さんに基づいていますか？

なぜなら、これは非常に具体的なルーティンだからです。

どのようにしてそれにたどり着いたのですか？

So the model of brush your teeth with fluoride floss and see the dentist twice a year, this is the model that we've been following for 30 years.

ですから、フッ化物で歯を磨き、年に2回歯科医に行くというモデルは、私たちが30年間続けてきたモデルなのです。

そして、その結果はどうでしょうか？

The number one disease is dental disease, cavities and gum disease.

一番の病気は歯科疾患、虫歯や歯周病です。

And so that model, we know it doesn't work.

ですから、そのモデルはうまくいかないとわかっています。

When I was in dental school, like 30 years ago, the only discussion was fluoride versus non fluoride.

私が歯学部だった頃、約30年前ですが、議論はフッ化物か非フッ化物かだけでした。

そして今、私たちは何を聞いているでしょうか？

As if this one ingredient, it's either going to save the world or is going to cause havoc.

まるで、この一つの成分が世界を救うか、大混乱を引き起こすかのようです。

It would be as if in medicine, the only thing we Talked about for 30 years was the benefits of broccoli.

まるで医療の世界で、30年間ずっとブロッコリーの効能についてしか話していなかったようなものです。

So by just putting fluoride in a toothbrush and brushing our teeth, it's just such a simple solution to a complex Problem.

だから、歯ブラシにフッ化物が入っているだけで歯を磨けば、複雑な問題に対するとても簡単な解決策になるわけです。

I wanted to take a minute to explain how fluoride works.

ここで少し、フッ化物がどのように働くのかを説明したいと思います。

これは本当に重要だと思います。

Fluoride is a naturally occurring mineral that can help prevent tooth decay.

フッ化物は天然に存在するミネラルで、虫歯を予防するのに役立ちます。

覚えておいてください、虫歯を予防するのです。

When we eat foods, in particular sugary foods or highly refined carbohydrates, the.

私たちが食べ物を食べるとき、特に甘い食べ物や高度に精製された炭水化物を食べると、

The bacteria living in our mouth that are already there, get to work breaking down that food.

口の中にいる細菌が、その食べ物を分解し始めます。

And in doing so, when the bacteria start doing their work, they are releasing acid.

そして、細菌がその働きを始めると、酸を放出するのです。

And that acid is what then corrodes the minerals that make up the outer layers of our teeth.

その酸が、歯の外層を構成するミネラルを腐食させます。

That process is called demineralization, and that is the very start of tooth decay.

このプロセスを脱灰と呼び、これが虫歯の始まりです。

Now, fluoride, if it's already on your teeth, can help prevent this loss and even restore some of the minerals broken down by the acid released by those bacteria.

さて、フッ化物はすでに歯についていれば、この喪失を防ぎ、細菌が放出した酸によって分解されたミネラルの一部を回復させることさえできます。

それを覚えておいてください。

You got food, you got bacteria, it releases these acids.

食べ物があって、細菌がいて、酸を放出するのです。

Fluoride can help protect your teeth from those impacts and even restore some of the minerals.

フッ化物は、これらの影響から歯を守り、ミネラルの一部を回復させるのに役立ちます。

Okay, so keep this in mind during the next part of this conversation.

さて、この会話の次の部分で、これを覚えておいてください。

I realize that we've probably been pretty reductionist about this sort of thing, but.

この種の事柄については、かなり単純化して説明してきたことに気づいていますが。

You know, we'll just stay on fluoride for a second.

さて、フッ化物についてもう少しだけお話ししましょう。

This idea that when you take in fluoride, when you ingest it through fluoridated water, for example, it's getting into your system.

例えば、フッ化物入りの水を摂取すると、それが体内に取り込まれるという考え方ですね。

It's doing things to your teeth and to your bones.

それが歯や骨に影響を与えるということです。

There's been this movement recently to try and reduce, if not eliminate, fluoride in the water or stop adding it at least.

最近、水道水からフッ化物を減らす、あるいは少なくとも添加をやめようという動きがあります。

Obviously, some of it occurs naturally in water.

もちろん、水には自然にフッ化物が含まれている場合もあります。

What do you think of that, based on the data?

データに基づいて、それについてどう思われますか？

If you look at the CDC's website, they say this is one of the greatest public health achievements of the 20th century.

CDCのウェブサイトを見ると、これは20世紀における最も偉大な公衆衛生上の成果の一つだと書かれています。

And then there's other people who say, look, hey, it's associated with neurodevelopmental disorders and other things.

一方で、神経発達障害などと関連があると言う人もいます。

So fluoride, like you said, it's a natural ingredient, natural mineral.

先ほどおっしゃったように、フッ化物は天然の成分、天然のミネラルですよね。

It's present in water, in seafood, in tea.

水や魚介類、お茶にも含まれています。

つまり、フッ化物は効果があるということです。

これは論争のあるものではありません。

We know that fluoride makes the teeth more acidic resistant.

フッ化物は歯を酸に強くすることを私たちは知っています。

It does have one benefit and one downside.

メリットとデメリットが一つずつあります。

酸のせいで、ということですか？

The one benefit is it makes the teeth stronger, especially against acidic erosion.

メリットは、歯をより強く、特に酸による侵食に強くすることです。

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