Name: 白帯のためのトップ5ムーブ (The Top 5 Moves For White Belts)
Uploaded: 2026-01-27T11:54:20.000Z
Duration: 7 min 5 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

未来形

We're gonna have a look at some awesome stuff today.

今日は素晴らしい内容を見ていきましょう。

In particular, the five things that every white belt should learn.

特に、全てのwhite beltが学ぶべき5つのことについてです。

First up, you might be a white belt or a black belt, but

まず、white beltでもblack beltでもありますが、

what are my top five for my white belts to learn?

私のwhite beltに学んでほしいトップ5は何でしょうか？

さて皆さん、white beltのための5つのムーブです。

まずは、当然のことから始めましょう。

We're gonna have a look at a bridge and roll when we're mounted.

mountedの時のbridge and rollを見ていきます。

We obviously never want to be mounte want to try to roll people off.

当然、mountedされたくはありません。roll people offを試したいのです。

In essence, it is a very simple technique but it has a very strict set of requirements for it to work.

本質的には非常にシンプルなtechniqueですが、機能するためには非常に厳格なrequirementsがあります。

So meet those requirements and you'll almost roll anyone off of you.

そのrequirementsを満たせば、ほとんど誰でもroll people offできます。

However, miss one and the whole thing will get screwed up.

しかし、一つでも外せば、すべてが台無しになってしまいます。

ですから、焦らないでください。

The first thing I'm going to try to do is get one of his elbows onto my torso.

まず私がやろうとすることは、彼のelbowの1つを私のtorsoにつけることです。

どうすればそれができるでしょうか？

そうですね、待つことができます。

And then he puts his hand down and now just grab it and.

そして、彼がhandを下ろしたら、それをgrabして。

私がどうやってそこに向かっているか見てください。

elbow to chest contact が必要です。

Maybe he's just got his hand around me or something.

もしかしたら、彼は私を掴んでいるだけかもしれません。

He's doing something and I can just hold onto it now.

彼は何かをしていて、私はそれを掴んでいられます。

Or maybe he's keeping his hands up, maybe even punching me.

あるいは、彼は手を上げたままかもしれませんし、パンチしてくるかもしれません。

でも、私は吠えて、彼の手を掴むことができます。

そして、一瞬ですが、それを掴みました。

But from this position, if I've got Reece's right arm connected to my ribcage, my left leg will lay flat.

このポジションから、もしリースさんの右腕が私のribcageに繋がっていたら、私の左足は平らに置かれます。

お尻が地面から離れています。

The only things touching the ground right now are my left shoulder and my right foot.

今地面に触れているのは、左肩と右足だけです。

Once I've achieved that, I lock my entire body tight and I do a big bridge as high as I can go on my right leg.

それができたら、全身をきつくロックし、右足でできるだけ高く大きなブリッジをします。

Then it goes from pushing on the mat to kicking in the air and it continues for my upper or bridge and roll escape.

そこからマットを押すことから空中で蹴ることになり、上半身またはブリッジとロールのエスケープが続きます。

Let's have a look at that one one more time.

リースさんがマウントポジションにいます。

You are getting your ass kicked from here.

ここからひどい目に遭いますよ。

So we need to get out so I can hold the arm, hold the leg, big bridge and then like a roundhouse kick in the air to help pendulum and carry our hip over on top to top guard.

なので、腕と足を掴んで、大きくブリッジし、空中で回し蹴りのようにして、腰をトップガードの上に運んで逃げる必要があります。

さて、トップガードに入りました。

Alright, we're going to go straight into one of our next most important moves.

さて、次に最も重要な動きの一つにまっすぐ入っていきましょう。

Any way to get around the legs well, two arms underneath, grab together, pull him up, hold the shoulder and put his knee to his own nose.

足をうまくかわし、両腕を下に差し込み、掴んで引き上げ、肩を掴んで相手の膝を自分の鼻に押し付けます。

その時点で動いてはいけません。

You push your chest out and let his Leg slide by.

胸を張り、相手の足を滑らせます。

これでインサイドコントロールに入りました。

Once again, anytime we find ourselves between someone's legs, as soon as their legs are open and not locked, you're going to get two hands under.

もう一度言いますが、相手の足の間にいるときはいつでも、相手の足が開いてロックされていないとわかったらすぐに、両手を下に差し込みます。

Grab our hands together, pull them up and hold that shoulder.

手を掴んで引き上げ、その肩を掴みます。

Now, using the power of my legs, I'll put his knee to his nose and puff my chest and belly out to get the pass.

さて、足の力を使って、相手の膝を鼻に押し付け、胸と腹を張ってパスします。

これで2つ目のテクニックは終わりです。

However, what would Reece do if he was caught in this position?

しかし、もしリースがこのポジションに捕まったらどうするでしょうか？

Let's have a look at technique number three, which will be our hip escape.

それでは、3つ目のテクニック、ヒップエスケープを見てみましょう。

彼は私の上にサイドコントロールで乗っています。

ボクシングをしているかのように、両手を上げています。

One near my left jaw, one near my right jaw.

片方は左の顎の近く、もう片方は右の顎の近くです。

From this position, I'm going to make sure he doesn't get to mount.

このポジションから、彼がマウントを取れないようにします。

そして今、私が何をするか見てください。

Push off my left foot as high as I can go.

左足でできるだけ高く押し上げます。

And now I hold Reece and move myself back.

そして今、リースを掴んで、自分自身を後ろに動かします。

My right knee penetrates all the way through till it sees daylight.

右膝が、日の目を見るまで奥まで貫通します。

And now I pull him into me, turn to my left and get my right foot out and return him to closed guard.

そして今、彼を自分の方に引き寄せ、左に体をひねり、右足を外に出して、クローズドガードに戻します。

The shorter your legs are, the easier it will be to untangle those feet.

足が短いほど、その足をほどきやすくなります。

Okay, so again, Reece is in my side control.

では、もう一度、リースは私のサイドコントロールにいます。

肘は内に入れ、手は上げています。

To prevent them out, I bridge as hard as I can into him, hold him with my elbows.

それを防ぐために、できる限り彼にブリッジし、肘で彼を掴みます。

This gives me enough space to drive my right knee through, at which point I will hold his posture, turn to my left, which lets me get my big old foot out of it.

これで右膝を押し込むのに十分なスペースができ、その時点で彼の姿勢を保ち、左に体をひねると、大きな足を外に出すことができます。

But we've still got two more moves to go.

しかし、まだあと2つのムーブがあります。

いよいよオフェンスの時間です。

So I like to let all of my students know they need to know how to get someone to the ground.

なので、生徒全員に、誰かを地面に倒す方法を知っておく必要があると伝えています。

So how do we normally get someone to the ground?

では、通常、誰かを地面に倒すにはどうすればいいでしょうか？

So a basic tackle can be practiced from the knees.

基本的なタックルは、膝をついた状態から練習できます。

Over here, I'll control and I'll penetrate in between his legs.

こちら側でコントロールして、相手の足の間に入り込みます。

これで相手を倒す力が生まれます。

相手のガードに着地しないでください。

If I can control the man and touch the man's body, I'm close enough to shoot.

相手をコントロールして相手の体に触れることができれば、テイクダウンできる距離です。

Once his hands are out of the way, I'm going to lower my level and and shoot in.

相手の手をどけたら、レベルを落としてテイクダウンします。