Name: 清除血管阻塞、血管内斑塊的最好5種營養素、自然療法、柏格醫生ドクター・ベルグ (清除血管阻塞、血管內斑塊的最好5種營養素,自然療法,柏格醫生 Dr Berg)
Uploaded: 2025-09-17T08:15:13.000Z
Duration: 8 min 11 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Let's talk about the best nutrients to remove plaque from your arteries.

動脈からプラークを除去するのに最適な栄養素について話そう。

When I talk about plaque, I'm talking about three things.

私がプラークについて話すとき、3つのことを話している。

関係詞節（制限と非制限）

The combination of cholesterol, a certain type of protein that creates the fibrosis, and we're talking about calcium.

コレステロール、線維化を引き起こすある種のタンパク質、そしてカルシウムの組み合わせだ。

These are the three ingredients to form a band-aid when you have inflammation or some type of problem in the inside of your artery.

これらは、動脈内部に炎症や何らかの問題がある場合に、バンドエイドを形成する3つの成分である。

The first thing to know is there's two types of plaque.

まず知っておくべきことは、プラークには2種類あるということだ。

There's soft plaque and then there's hard plaque or calcified plaque.

軟らかいプラークと、硬いプラークや石灰化プラークがある。

どちらもまったく違うものだ。

ソフトプラークは非常に不安定だ。

The hard plaque, the more dense plaque, the more stable, the less dangerous.

硬いプラーク、密度の高いプラークほど安定しており、危険性は低い。

The soft plaque is four times as common as the calcified plaque.

軟らかいプラークは石灰化プラークの4倍多い。

When you get a CAC test, they give you a score, and this score really represents how much plaque you have in your arteries, mainly the calcified plaque.

CAC検査を受けると点数が付けられるが、この点数は動脈にどれだけのプラーク（主に石灰化したプラーク）があるかを表している。

Because a lot of the soft plaque is involved in the turning into calcified plaque, that does not show up on a CAC score.

軟らかいプラークの多くは石灰化プラークに変化するため、CACスコアには表れない。

Now, there's something called a CAC paradox, in which you might find that your CAC score goes up after changing your diet, cleaning up the bad stuff, and starting to get healthy.

現在、CACパラドックスと呼ばれるものがあり、食生活を変え、悪いものを一掃し、健康になり始めると、CACスコアが上がることがある。

スコアは上がるかもしれない。

Well, what's happening, it's not getting worse.

まあ、何が起こっているかというと、悪化していないんだ。

You're just converting more of that soft plaque to hard plaque, where it becomes more stable.

軟らかいプラークを硬いプラークに変えることで、より安定したプラークになる。

And there's some other tests that you can do, which I'm going to explain at the end, that will help you identify more of the soft plaque, because that CAC test really is not the best test to pick up this soft, dangerous, unstable plaque.

CAC検査は、柔らかく危険で不安定なプラークを見つけるのに最適な検査ではないからです。

But I will talk about what tests you should do about this to assess this problem in a moment.

しかし、この問題を評価するためにどのようなテストをすべきかについては、また後ほどお話しすることにしよう。

You usually have something called glycation connected to it.

通常、糖化と呼ばれるものが関係している。

It's where you have a sugar and a protein that gets stuck together.

糖とタンパク質がくっつくんだ。

And so that's involved in a certain protein that kind of locks up and creates problems and inflammation in your body.

それで、ある種のタンパク質がロックされ、体内で問題や炎症を引き起こすのだ。

This soft plaque is usually involved with more oxidation, especially of the LDL.

この柔らかいプラークは通常、特にLDLの酸化が進んでいる。

And I'm not talking about LDL in general.

LDL全般について言っているのではない。

I'm talking about the one that's more pathogenic.

私が言っているのは、より病原性の高い方についてだ。

Okay, that's the more dangerous type, the more pathogenic type, versus the other LDL, which is very different.

なるほど、これはより危険なタイプ、より病原性の高いタイプで、他のLDLとは全く異なる。

It's the large buoyant type, and it's not the pathogenic type.

大型の浮力タイプで、病原性タイプではない。

You just have to realize there's two types.

ただ、2つのタイプがあることに気づかなければならない。

I'm going to show you a very simple way to use what they give you on your blood test to determine what type of LDL you have.

血液検査で出た数値を使って、あなたのLDLのタイプを判定する、とても簡単な方法をお見せしましょう。

The first one, it's a long name, myeloperoxidase.

最初のものは、ミエロペルオキシダーゼという長い名前だ。

So those are the two biomarkers that help pick up if you have this soft plaque.

つまり、この2つのバイオマーカーが、軟らかいプラークを見つけるのに役立つというわけだ。

Now, another test that probably would be even better if you can do this, and it's a relatively inexpensive, quick, noninvasive test.

さて、これができればもっといい検査がもうひとつある。比較的安価で、短時間で、非侵襲的な検査だ。

And that gives like a 98.6% prediction of having the problem.

そして、98.6％の確率でこの問題が発生する。

There's some other really important values to look at too is your HDL.

他にもHDLという本当に重要な数値がある。

オーケー、もっと上げてほしいんだね。

HDL tends to clean up that pathogenic bad LDL.

HDLは病原性の悪玉LDLを一掃する傾向がある。

The next thing you want to see on the low side is triglycerides because if the triglycerides are high, then you can pretty much know the person's consuming too many carbs.

中性脂肪が高ければ、その人は炭水化物を摂り過ぎていると判断できるからだ。

Now, there's another test that if you can get this, it's a really good way of assessing what's really going on with these lipids, okay?

さて、もうひとつ別のテストがあるんだが、もしこれを受けることができれば、これらの脂質が実際にどうなっているのかを評価するのにとてもいい方法なんだ。

And it's called lipoprotein insulin resistance.

これはリポ蛋白質インスリン抵抗性と呼ばれる。

If you happen to get a blood test and you can request this, it'd be very, very important to know where your number is at because out of all of the factors, that's the one that's the most associated with cardiovascular atherosclerosis.

もし血液検査を受けて、その数値がどの程度かを知ることは非常に重要なことです。

All right, so now let's discuss how one can figure out if they have the small dense particles for the LDL versus the large buoyant, okay?

では、LDLが小さな高密度粒子なのか、それとも大きな浮力粒子なのかを見極める方法を説明しよう。

Without even doing that test, what you do is you divide the LDL by something else called ApoB.

その検査をせずに、LDLをApoBと呼ばれる別のもので割るのです。

It's part of the lipoprotein that indicates the number of particles.

リポ蛋白の一部で、粒子の数を示す。

Ideally, we want it to be greater than 1.2, which will indicate large buoyant LDL, which is the non-pathogenic version.

理想的には1.2以上であることが望ましく、これは非病原性バージョンである浮力の大きいLDLを示す。

Now, all of that is very interesting and a bit complex, so I want to jump into what nutrients can help remove this plaque, okay?

さて、これらすべてが非常に興味深く、少し複雑なので、このプラークを除去するのに役立つ栄養素に飛びつきたい。

Well, the first two nutrients are number one, pycnogenol.

さて、最初の2つの栄養素はその1、ピクノジェノールだ。

Pycnogenol helps convert the soft plaque to the calcified plaque where it becomes more stable, and also it prevents the formation of plaque.

ピクノジェノールは、柔らかいプラークを石灰化したプラークに変えるのを助け、プラークの形成を防ぎます。

次はゴツコラと呼ばれるものだ。

You'd want to take 450 milligrams of gotu kola.

ゴツ・コラを450ミリグラム摂取したい。

Gotu kola helps enhance the function of pycnogenol, so it's going to help this conversion to more stable plaque.

ゴツコラはピクノジェノールの働きを高めるので、より安定したプラークへの変換を助けてくれる。

It'll also prevent the formation of plaque.

Number three remedy is vitamin K2, which is the most potent inhibitor of vascular calcification.

3番目の治療薬はビタミンK2で、血管石灰化を最も強力に抑制する。

It basically stops the calcification from occurring in your arteries.

基本的には、動脈で石灰化が起こるのを阻止する。

I would not recommend taking vitamin K2 in micrograms.

私はビタミンK2をマイクログラムで摂取することは勧めない。

I would recommend taking it in milligrams.

ミリグラム単位で摂取することをお勧めする。

And I've looked around to find a supplement that will give you the amounts in milligrams.

そして、ミリグラム単位で量を教えてくれるサプリメントを探し回った。

There's not many, and I personally don't have a product like that, and I don't have any affiliations or associations with any other companies that do, except I did find one company that does have it, does provide it.

私自身は、そのような製品は持っていないし、そのような製品を扱っている他の企業との提携関係もない。

だから、次の治療薬はニドキナーゼだ。

Nidokinase can help decrease the thickness of the carotid wall.

ニドキナーゼは頸動脈壁の厚さを減少させるのに役立つ。

そして最後の治療薬はナイアシンと呼ばれるものだ。

サステイン・リリースのものは買わない方がいい。

水洗トイレを作るものを手に入れる。

I know some people don't like that, but as far as cholesterol goes, it is what you need.

それを嫌う人がいるのは知っているが、コレステロールに関しては、必要なものだ。

Now, I'm not advocating that you take just a lot of nutrition.

今、私はただ多くの栄養を摂ることを勧めているのではない。

I'm giving you the ones that are the most potent.

I'm also going to talk about some other ones next that also create some amazing effects for plaquing.

次に、プラッキングに素晴らしい効果をもたらす他のものについてもお話しします。

I just want to mention them because I don't want to leave them out.

私はただ、彼らを外したくないので言及したいだけなのだ。

Tocotrienols helps decrease inflammation of the arteries.

トコトリエノールは動脈の炎症を抑える働きがある。

ベルベリンは本当にいいものだ。

ニンニクも熟成させていますね。

You have magnesium and potassium that helps to soften up the arteries if they're stiff and rigid.

マグネシウムとカリウムは動脈を柔らかくする働きがある。

And then you have vitamin D, which is a very potent anti-inflammatory.

そして、ビタミンDは非常に強力な抗炎症作用がある。

抗プラークビタミンとして本当に良い。

And so I put a lot of the references that I talked about down below.

だから、私が話した多くの参考文献を下に置いた。

But if you'd like to know the best meal or foods to help you avoid plaquing, I put that video up right here.

しかし、プラークを防ぐのに最適な食事や食品を知りたいのであれば、そのビデオをここにアップしておく。

Before you go real quick, I have a course entitled How to Bulletproof Your Immune System.

その前に、私は『免疫システムを防弾する方法』と題したコースを持っている。

Everyone is focused on this over here, avoiding your environment.

みんな、自分の環境を避けて、こっちに集中している。

しかし、ここではどうだろう？

What about strengthening your immune system?

免疫システムの強化についてはどうだろう？

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