Name: 朝の習慣より夜の習慣の方がずっと大切 (This Evening Routine Is WAY More Important Than Morning Routines)
Uploaded: 2025-06-18T02:14:51.000Z
Duration: 37 min 26 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

程度の副詞

Affection and orgasm is a thing that can really prepare you for better sleep.

愛情やオーガズムは、より良い睡眠のための準備となる。

It works the best when you have someone to do it with.

誰かと一緒にやるのが一番効果的なんだ。

再帰代名詞

And, good news Scott, for us, very good news, it works in the direction of good, still better than nothing, if you're doing it by yourself.

そして、スコット、僕らにとっては良いニュースだ、とても良いニュースだ。

What if you're just wishing you had someone to do it with and crying?

一緒にやってくれる人がいればと思いながら、ただ泣いているとしたら？

Tears are cathartic and that's also good.

涙はカタルシスであり、それもまた良いことだ。

ああ、またカメラに映ってしまった。

Video time, the evening wind down routine.

ビデオの時間、夕方からの日課だ。

And no, it's not just fapping it in the bathroom, but that's a huge part of it.

バスルームでファップするだけじゃない。

The evening wind down routine almost doesn't exist because it's like the morning routine's much less popular sibling.

というのも、それは朝のルーティンよりずっと人気のない兄弟のようなものだからだ。

Scott, you know, like when one of those two sisters, and one of them is related to the other, and one of them's like really cute, but the other one kind of looks like a freak.

スコットは、二人の姉妹のどちらかがもう一人の姉妹と親戚で、片方はすごくかわいいんだけど、もう片方は変人みたいなんだ。

And then people are like, oh my God, like you're related to Chelsea.

そうしたらみんな、あら、チェルシーと関係があるのねって。

And she's like, yeah, she's my little sister.

彼女は、そう、私の妹なんだ。

And you're like, oh, she's cool, but you're ugly.

そして、ああ、彼女はクールだけど、あなたはブスだ、と。

That's probably not how middle school, that's exactly how middle school works.

それは中学校のやり方ではなく、まさに中学校のやり方なのだろう。

It's tough, right, Scott, to be that other sister.

もう一人の姉になるのは大変だよね、スコット。

醜いほうになるのは難しいだろう。

神よ、あなたは自分自身に何と言い聞かせているのですか？

Because people refer to you as the ugly one.

みんながあなたのことをブスって言うから。

In any case, the wind down routine has huge, huge benefits.

いずれにせよ、ワインディング・ルーティンには大きな大きなメリットがある。

And I think it might be as important, if not more important than the morning routine for a few reasons.

そして、いくつかの理由から、朝の日課と同じくらい、いや、それ以上に重要かもしれないと思う。

One is that morning routines are just overrated.

ひとつは、朝の習慣は過大評価されているということだ。

It's some kind of weird social media obsession.

ある種の奇妙なソーシャルメディアへの執着だ。

I think it started off as a decent advice.

最初はまともなアドバイスだったと思う。

And then I got into who could make the wackiest morning routine that was like the longest and most pointless.

そして、誰が一番長くて無意味な朝の習慣を作ることができるかに夢中になった。

And that gets the most clicks just out of people just like looking at it and doing scrolling.

そしてそれは、ただそれを見てスクロールするのが好きな人たちから最もクリックされる。

And so because of those two things, I think people think like, yeah, morning routine is like super important.

この2つのことがあるから、朝の習慣は超重要だと思われるんだ。

実は、それほど重要なことではないんだ。

Another thing is you're too busy to do them.

もうひとつは、忙しくて時間がないということだ。

Scott, how many morning routines have you seen people just like abandon after two days?

スコット、2日後に放棄するような朝の習慣をいくつ見たことがある？

Like, I'm going to wake up and go to the sauna that I got to go to work.

朝起きて、仕事に行くために入ったサウナに行く、みたいな。

That's your real morning routine is you're realizing there's nowhere to run.

逃げ場がないことに気づくのが、本当の朝の日課だ。

You're trapped in the suburban hellhole, and that's your life.

あなたは郊外の地獄に閉じ込められ、それがあなたの人生だ。

私は今、自分のことを話しているのだろうか？

そして、良いリラックスは良い睡眠を生み出す。

And both of those are incredibly important for all of stress management.

そしてこの2つは、すべてのストレス管理にとって非常に重要だ。

Whereas like the morning routine, if you just get out of bed and start doing work stuff, that's 90% of the way done.

朝の日課のように、ベッドから出て仕事を始めれば、それで90％は完了だ。

However, if you screw up your evening routine, it costs you relaxation, which drops fatigue for your whole week.

しかし、夜のルーティンをしくじると、リラックスが損なわれ、1週間の疲労が低下する。

A ton keeps you sane and effective and smarter and better recovered for training.

1トンあれば、正気で、効果的で、より賢く、より良いトレーニングができる。

And then sleep is like maybe the most important thing you do all day other than your day of being alive and doing anything at all.

そして睡眠は、生きていて何かをする日以外に、一日の中で最も重要なことのように思える。

Sleep is critical to staying more muscular, leaner, way more sane, super productive, super smart and kind to people.

睡眠は、より筋肉質で、よりスリムで、より正気で、超生産的で、超賢明で、人に親切であり続けるために不可欠である。

If you haven't had sleep in a little while, you can be kind of a dick.

しばらく寝ていないと、ちょっと嫌な奴になる。

So when you haven't had sleep, you're really, really bad.

だから、寝不足の時は本当に本当にひどいんだ。

Actually, JK, when I Scott, did you know that when I under sleep, I turn into like super chill vibes and I love everything.

実はJK、僕がスコットで眠ると、超冷静なバイブスになるんだ。

In any case, let's talk about how to get your evening routine sorted.

いずれにせよ、夜の日課を整理する方法について話そう。

BSを取り除き、良いものを取り入れる。

And then at the end, I'll even share my personal wind down routine.

そして最後には、私の個人的なウインドダウンドルーティンも紹介しよう。

Do not replicate it unless you want to become 40 years old, Jewish, balding, hairy everywhere than where it counts and constantly DMing your erectile dysfunction doctor.

40歳、ユダヤ人、ハゲ、大事なところ以外は毛深くなり、勃起不全の医者にDMを送り続けたくなければ、真似をしないことだ。

It still isn't working daily, sometimes several times a day.

それでも毎日、時には1日に何度も機能していない。

First is you want to clock out from big brain work, deep thought kind of stuff.

まず第一に、大きな頭脳労働や深い思考的なものから解放されたいということだ。

Major work tasks, major concerns in your life about two to three hours before your bedtime.

就寝時刻の2～3時間前に、主な仕事、生活上の大きな関心事を済ませておく。

Scott, you've seen all those movies about like Wall Street and lawyers and stuff where they like finish writing their last manuscript or do their last trade and they're like, oh, and then they just like fall asleep in their chair.

スコット、ウォール街とか弁護士とかを題材にした映画で、彼らが最後の原稿を書き終えたり、最後の取引をしたりするのを見たことがあるだろう。

そうして成功がもたらされる。

You got to work all the way from sunup to sundown.

日の出から日没までずっと働かなければならない。

Let me tell you about those people in real life.

そういう人たちの実生活の話をしよう。

First of all, half of them have panic disorder and end up like getting institutionalized in a few years.

まず、彼らの半分はパニック障害で、数年後には施設に収容されるようなことになる。

The rest of them are addicted to alcohol and cocaine.

残りはアルコールとコカイン中毒だ。

The rest of those that aren't are lying and they actually do plenty of shit before they go to bed.

そうでない人たちは嘘をついているし、実際に寝る前にクソみたいなことをたくさんしている。

And then there's like one or two percent freaks that just do that and then have a panic attack 10 years later when they're billionaires.

そして、1パーセントか2パーセントの変人がそうして、10年後に億万長者になってパニック発作を起こすんだ。

真似をしたい人たちではない。

No one really does this in the real world except for a few stragglers who just like are better than everyone.

現実の世界では、誰よりも優れていることが好きな一部のはぐれ者を除いて、こんなことをする人はいない。

あなたは彼らのようにはなれない。

But the ideal place to start is where science recommends and then go from there.

しかし、理想的なスタート地点は、科学が推奨するところであり、そこから出発することだ。

So, yeah, you want to stop doing serious stuff about two or three hours before you go to sleep.

だから、寝る2、3時間前には深刻なことはやめたい。

ハードな有酸素運動やリフティングも含まれる。

So basically, you're putting into the end of your day a two to three hour period in which you do just really chill vibe stuff, not just to prepare to go to sleep.

だから基本的には、1日の終わりに2～3時間、寝る準備だけでなく、冷静な雰囲気作りをする時間を入れるんだ。

でも、そのほとんどは実際にリラックスするためなんだ。

Like think of the end of the day just being one long.

一日の終わりはただ長いだけだと思えばいい。

Like that instead of like I don't answer emails and go to slack, whatever the hell that is, whoever invented that crazy program or people just bother me with tasks.

メールに返事をしないでスラックに行くとか、誰が発明したのか知らないが、そんなおかしなプログラムを使うとか、みんな僕にタスクを押し付けてくるんだ。

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朝の習慣より夜の習慣の方がずっと大切 (This Evening Routine Is WAY More Important Than Morning Routines)

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