Name: 【幸せとは】なぜ幸福を追い求めると不幸になるのか - 幸福の罠とは。
Uploaded: 2025-06-13T20:01:10.000Z
Duration: 8 min 2 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

程度の副詞

Happiness. So many people are chasing it, and so few of those people manage to crack the code of what it truly means to be happy.

多くの人々が幸福を追い求めているが、その中で本当に幸福であることの意味を理解できる人は少ない。

It can feel like happiness is just out of reach, like no matter what you achieve or acquire in life, it's never enough.

幸せが手の届かないところにあるように感じたり、人生で何を達成しようが、何を手に入れようが、決して十分ではないように感じたりする。

If you've ever felt this way, know that you're not alone.

もしあなたがそう感じたことがあるのなら、あなただけではないことを知っておいてほしい。

In fact, according to IPSOS, a global research company, just under a third of people worldwide would not describe themselves as happy.

実際、世界的な調査会社であるIPSOSによれば、世界中の人々の3分の1弱が、自分自身を幸せだと表現していない。

For many, happiness is elusive, but there are a few things we can do to help it along.

多くの人にとって、幸せはつかみどころのないものだが、それを手助けするために私たちができることはいくつかある。

In today's video, we're going to explore why chasing happiness might actually be the very thing keeping you from it.

今日のビデオでは、幸福を追い求めることが、実はあなたを幸福から遠ざけているのかもしれない理由を探ってみよう。

これが幸福の罠と呼ばれるものだ。

Afterwards, we'll share a 7-day plan aiming to help you reset and kickstart yourself onto the road to happiness.

その後、リセットして幸せへの道を歩み始めるための7日間のプランをご紹介します。

では、幸せになるとはどういうことなのか？

Happiness is a word we hear all of the time.

幸せという言葉はよく耳にする。

Social media is flooded with posts about finding it, self-help books promise to unlock its secrets, and yet so many of us feel further from it than ever.

ソーシャルメディアはそれを見つけるための投稿で溢れ、自己啓発本はその秘密を解き明かすと約束しているが、私たちの多くはこれまで以上にそこから遠ざかっていると感じている。

Because we've been sold a lie about what happiness really is.

なぜなら、私たちは幸せとは何かという嘘を売りつけられたからだ。

According to Martin Seligman, one of the founding fathers of positive psychology, happiness isn't just about fleeting pleasure or euphoria.

ポジティブ心理学の創始者の一人であるマーティン・セリグマンによれば、幸福とはつかの間の喜びや幸福感だけのことではない。

True happiness, or well-being, is a combination of positive emotion, engaging in activities and interests, relationships, and finding meaning and accomplishment in life's trials and tribulations.

真の幸福、すなわちウェルビーイングとは、ポジティブな感情、活動や興味への取り組み、人間関係、そして人生の試練や苦難の中で意味や達成感を見出すことの組み合わせである。

It's a balanced and sustainable state, not a constant high.

それはバランスの取れた持続可能な状態であり、常にハイな状態ではない。

So happiness is not the rush we feel when we get likes on social media, or the fleeting joy when we purchase something new.

だから幸せとは、ソーシャルメディアで「いいね！」をもらったときに感じるような高揚感でもなければ、新しいものを買ったときのつかの間の喜びでもない。

It's also definitely not the idea that you should feel amazing all of the time.

また、常に素晴らしい気分でいるべきだという考えも間違いなくない。

When we confuse happiness with a state of constant pleasure, we fall into the happiness trap.

幸福と絶え間ない喜びの状態を混同すると、私たちは幸福の罠に陥る。

The happiness trap is the belief that happiness is a destination, that if we just achieve this one thing, a promotion, a relationship, an amount of money, then we'll finally be happy.

幸福の罠とは、幸福は目的地であり、昇進、人間関係、大金など、何かひとつを達成すれば、それでようやく幸福になれるという思い込みのことだ。

でも、そこに着いたらどうなる？

You enjoy it for a moment, and then you're right back where you started, chasing the next goal.

ひととき楽しんだら、また振り出しに戻って次の目標を追いかける。

This phenomenon of constantly needing to achieve the next goal has a name, the hedonic treadmill.

常に次の目標を達成しなければならないというこの現象には、快楽的トレッドミルという名前がついている。

It's the idea that no matter what happens in your life, you quickly return to a baseline level of happiness.

人生で何が起きても、すぐに基本的な幸せのレベルに戻るという考え方だ。

Get splashed by a car in the rain on the way to work?

通勤途中、雨の中で車にはねられた？

I mean, you're going to have wet clothes for the rest of the day.

つまり、一日中濡れた服で過ごすことになる。

The treadmill of life keeps moving, and you keep running, but the catch is you're really not going anywhere.

人生のルームランナーは動き続け、あなたは走り続ける。

This concept can be both disheartening and freeing.

この考え方は、落胆させるものでもあり、解放されるものでもある。

It can also explain why people who seem to have it all, like money, fame, and success, can often still feel unfulfilled.

お金や名声、成功など、すべてを手にしているように見える人が、それでも満たされないと感じることが多い理由も説明できる。

There are a number of myths about being happy that fuels the happiness trap.

幸せになることに関する神話がいくつもあり、それが幸せの罠を煽っている。

But before we dive in, let's talk about an important part of this journey, understanding that you don't have to figure it out all on your own.

でもその前に、大切なことを話しましょう。この旅路では、あなたがすべてを一人で解決しなくていいということを理解することが重要です。

Sometimes taking that first step towards happiness means reaching out for support, and that's where today's sponsor, BetterHelp, comes in.

幸せへの第一歩を踏み出すには、サポートが必要なこともある。

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Thanks to BetterHelp for sponsoring this video.

このビデオのスポンサーであるBetterHelpに感謝する。

Instead of pursuing happiness, we need to cultivate contentment.

幸福を追い求めるのではなく、満足感を培う必要がある。

Contentment is about appreciating what you have, finding joy in the present moment, and building systems that support long-term well-being.

満足とは、今あるものに感謝し、今この瞬間に喜びを見出し、長期的な幸福を支えるシステムを構築することである。

Let's break this down into three key ideas.  Focus on the journey, not the outcome. 2.

これを3つの重要な考え方に分けてみよう。  結果ではなく、旅に集中する。2.

Prioritize your well-being over pleasure.  Embrace the full range of human emotions.

快楽よりも幸福を優先する。 3, 人間のあらゆる感情を受け入れる。

But how do we put this stuff into practice?

でも、どうやって実践すればいいんだろう？

Well, let's go through a 7-day plan packed with ways to finally break free of the happiness trap and live a more content life.

では、幸福の罠から抜け出し、より充実した人生を送るための方法が詰まった7日間のプランを紹介しよう。

This plan will help you start building a more fulfilling life.

このプランは、あなたがより充実した人生を築き始める助けとなるだろう。

Each day, you'll focus on simple, actionable tasks, and by the time you've finished, you'll have a great framework to begin living a more content life.

毎日、シンプルで実行可能なタスクに集中し、それが終わる頃には、より充実した人生を送るための素晴らしい枠組みが出来上がっていることだろう。

Start your day by writing down three things that you're grateful for.

一日の始まりは、感謝していることを3つ書き出すことから始めよう。

Gratitude rewires your brain to focus more on the positive.

感謝することで、脳はポジティブなことに集中するように生まれ変わる。

In the evening, reflect on one moment that brought you joy out of the day, no matter how small.

夕方、どんな小さなことでもよいので、その日1日のうちで喜びを感じた瞬間をひとつ振り返ってみてください。

Call or meet up with someone you care about, or why not rekindle an old friendship?

大切な人に電話をしたり、会ったり、旧交を温めてみてはどうだろう。

Research shows that strong relationships are one of the biggest predictors of happiness.

研究によれば、強い人間関係は幸福の最大の予測因子のひとつである。

As psychologist Martin Seligman said, other people are the best antidote to the downs of life, and the single most reliable up.

心理学者のマーティン・セリグマンが言うように、他人は人生の落ち込みに対する最高の解毒剤であり、最も頼りになる存在なのだ。

3日目マインドフルネスとプレゼンス

Spend five minutes meditating or practicing mindfulness.

5分間瞑想するか、マインドフルネスを実践する。

Focus on your breath or the sensations in your body.

This is proven to help you stay present and reduce anxiety and tension.

これは、現在を維持し、不安や緊張を軽減するのに役立つことが証明されている。

誰かのために親切なことをする。

Could be as simple as complimenting a co-worker or buying a cup of coffee for a stranger.

同僚をほめたり、見知らぬ人にコーヒーをおごったりするような簡単なことでもよい。

Studies show that acts of kindness boost your happiness just as much as the person you were kind to.

親切な行為は、親切にされた相手と同じぐらい幸福感を高めるという研究結果もある。

Whether it's walk, yoga, or workout, physical activity releases endorphins and improves your mood.

散歩でもヨガでもワークアウトでも、体を動かすことでエンドルフィンが分泌され、気分が良くなる。

Spend time finding something that gives your life meaning.

自分の人生に意味を与えてくれるものを見つけることに時間を費やす。

This could be a hobby or an activity that makes you feel great.

趣味でもいいし、気分のいい活動でもいい。

Examples of this could be a personal project, volunteering, or learning a new skill.

例えば、個人的なプロジェクト、ボランティア活動、新しいスキルの習得などである。

But remember, happiness comes from the act of doing something, and the purpose you feel doing it, not just pleasure.

しかし、幸福は何かをするという行為と、それをすることで感じる目的から来るものであり、快楽から来るものではないことを覚えておいてほしい。

Take a break from social media and screens for a full day.

ソーシャルメディアやスクリーンから1日離れる。

Use the time you gain from this to connect with nature, read a book, or just simply relax.

そうして得た時間を、自然とつながったり、本を読んだり、ただリラックスしたりするために使うのだ。

This will probably feel harder than you realize, but it's a really good way to help you reset and focus on what truly matters.

これはあなたが思っている以上に難しく感じるだろうが、リセットして本当に大切なことに集中するためには本当に良い方法だ。

This 7-day plan can seem like a lot to fit into anyone's busy life.

この7日間プランは、多忙な生活の中に組み込むには大変なものに思えるかもしれない。

So if it's too much, try focusing on each day's theme for a few days at a time.

だから、もしそれが多すぎるなら、一度に数日間、それぞれの日のテーマに集中してみるといい。

By the end of the reset, you'll feel calmer, more connected, and be able to see the positive more than you did before.

リセットが終わるころには、気持ちが落ち着き、つながりが深まり、以前よりも前向きに考えられるようになっているはずだ。

Breaking free from the happiness trap isn't about giving up on happiness, it's about redefining it.

幸福の罠からの脱却とは、幸福をあきらめることではなく、幸福を再定義することなのだ。

By focusing on contentment, building systems of well-being, and embracing life's ups and downs, you can create a life that's not only happier, but also richer and more meaningful.

満足感に焦点を当て、幸福のシステムを構築し、人生の浮き沈みを受け入れることで、より幸せなだけでなく、より豊かで有意義な人生を創造することができる。

Remember, happiness isn't a destination, it's a journey, and every step you take, no matter how small, brings you closer to the life you want to live.

覚えておいてほしいのは、幸せは目的地ではなく、旅路であり、あなたが踏み出す一歩一歩が、どんなに小さくても、あなたが生きたい人生に近づくということだ。

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