Name: 第11章 健康、ウェルネス、フィットネス・アセスメント (Chapter 11 - Health, Wellness, and Fitness Assessments)
Uploaded: 2025-05-08T07:48:53.000Z
Duration: 44 min 44 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

Welcome, everybody, to chapter 11 of the NASM Essentials of Personal Fitness Training manual reference here.

皆さん、ようこそNASM Essentials of Personal Fitness Trainingマニュアルの第11章へ。

We're looking at chapter 11 again today, and this is going to be about the true start of assessment, all right?

今日も第11章を見ているが、これは本当の意味での査定開始についてだ。

Assessment being critical for many different things, including being able to find a baseline for everything.

評価は、すべての基準値を見つけることができるなど、さまざまなことにおいて非常に重要だ。

You find your baseline, and then you move forward.

自分のベースラインを見つけ、そして前進する。

So we're talking here about the health, wellness, and fitness parts of everything.

つまり、ここではすべての健康、ウェルネス、フィットネスの部分について話しているのだ。

Chapter 12 will expand upon this a little bit more, get a little bit more into the performance side of everything.

第12章では、これをもう少し発展させ、あらゆるもののパフォーマンス面にもう少し踏み込んでいく。

So let's start here, and let's rock and roll through this.

So again, with anything else, we're trying to, you know, again, we're trying to find this baseline that we're talking about.

だから、他のことでもそうだが、我々は、我々が話しているベースラインを見つけようとしているんだ。

But again, trying to find any risk that might be there, any inherent risk that might be there, like it says, of cardiovascular, pulmonary, and metabolic diseases, signs and symptoms, anything like that.

しかし、繰り返しになるが、そこにあるかもしれないリスク、そこにあるかもしれない固有のリスク、心血管系、肺、代謝性疾患、徴候や症状、そのようなものを見つけ出そうとしている。

If any of that is present at that point, yeah, we need to make sure that we get doctor orders to clear, or it could be a lot more challenging.

もし、その時点でそのようなことがあれば、ドクターの指示を確実にクリアする必要がある。

Also with assessments, we're looking at that underlying word right there, contraindications.

また、アセスメントでは、禁忌という根本的な言葉に注目している。

Aspects that will not allow you to complete a specific movement, that sort of contraindication is something that goes against what you should be doing.

特定の動きを完遂できないような側面、そういった禁忌は、あなたがやるべきことに反するものだ。

So again, not just physical contraindications, but also medical contraindications.

身体的な禁忌だけでなく、医学的な禁忌もある。

So it could be anything from a previous injury to a medication that you might be on.

つまり、以前の怪我から現在服用している薬まで、あらゆる可能性があるということだ。

It just depends on what it is that you're actually working with in that moment.

ただ、その瞬間に実際に取り組んでいることが何なのかによる。

So also we want to make sure that we're not basically doing too much work for what we're trying to achieve.

だから、私たちが達成しようとしていることに対して、基本的に仕事をしすぎていないことも確認したい。

And by that, unwarranted medical evaluations, if we don't need to do those and we can avoid it at all costs, then we will.

不当な医療評価をする必要がなく、何としても避けられるのであれば、そうする。

We also want to make sure that we get those recommendations for an initial set of activities that someone can do.

また、誰かができる活動の初期セットについて、推奨を得られるようにしたい。

So again, finding that baseline, what we're going to do is be able to give out information to the client and to ourselves to then prep them for what is going to be coming up, what level they're going to start at, if they've come with previous experience, if they have never worked out before, anything along those lines.

だから、ベースラインを見つけることで、これから何が起こるのか、どのレベルから始めるのか、過去にワークアウトの経験があるのか、まだワークアウトをしたことがないのか、そういったことを予習してもらうために、クライアントと私たちに情報を提供することができる。

Also making sure about what they know about their current condition.

また、彼らが現在の状態について知っていることを確認する。

We can educate our people about what they are currently working with because that's really critical.

私たちは従業員に対して、現在使用しているものについて教育することができる。

Sometimes we don't educate our people enough to where they are currently.

私たちは時として、彼らが現在いる場所について十分な教育をしていない。

Again, the program evaluation, if we don't do follow-up types of things, we can't evaluate how that program is working and what we need to do.

繰り返しになるが、プログラム評価というのは、フォローアップのようなことをしなければ、そのプログラムがどのように機能しているか、何をすべきかを評価することはできない。

And then lastly, the assessment can actually help with goal setting.

そして最後に、アセスメントは目標設定に役立つ。

If you see where you're currently at, it makes it easier to set something moving forward and not be too unrealistic with that, especially when we start talking about SMART goals.

特にSMARTゴールについて話し始めると、現実離れした目標になり過ぎないようにすることができる。

So the first step in the assessment process typically is your pre-participation screenings.

そのため、評価プロセスの最初のステップは、通常、参加前のスクリーニングとなる。

That's basically before you start doing any movements, you're going to determine where these people's level of health are.

つまり、基本的には何か動作を始める前に、その人たちの健康レベルを見極めることになる。

So typically we would do things like health history questionnaires, we would do things like PAR-Qs, and these are going to give us a screen to see where certain conditions are, if that person's healthy, if they need any additional medical advice.

一般的には、健康歴アンケートやPAR-Qのようなものを実施し、特定の状態や健康状態、追加の医療アドバイスが必要かどうかを確認する。

We're just trying to get more from them from that.

私たちは彼らからより多くのものを得ようとしているだけだ。

It's not overly detailed, we're just trying to get as much information as we can without overwhelming them.

過剰に詳しくはしていない。彼らを圧倒することなく、できる限り多くの情報を得ようとしているだけだ。

So the first one here we talked about is a PAR-Q, a Physical Activity Readiness Questionnaire, or what we call a PAR-Q.

そこで最初にお話ししたのが、PAR-Q、身体活動準備度調査票、いわゆるPAR-Qです。

Now there's a PAR-Q Plus that goes on to be a little bit longer than this that has a little bit more detail.

現在、PAR-Q Plusがあり、これはこれより少し長く、もう少し詳細な内容となっている。

Now this right here, the regular standard PAR-Q has been around for a while.

さて、このPAR-Qだが、通常のスタンダードなPAR-Qは以前からある。

If you look, it says 2011, it's a very simple seven question, yes or no style.

見てみると、2011年と書いてあり、イエスかノーかの非常にシンプルな7つの質問スタイルだ。

And if you answer yes to any of those questions, then we need to be able to figure out what needs to happen next.

もし、これらの質問のどれかにイエスと答えたなら、次に何が必要かを考えなければならない。

Now typically, this was the standard, PAR-Q was just the standard, and it was a yes and no, yes and no, yes and no for seven different options.

通常、PAR-Qは標準的なもので、7つの異なる選択肢に対してイエスとノー、イエスとノー、イエスとノーというものだった。

If you answered yes, then typically you had to go and get medical clearance by a physician or your primary care, whoever it may be.

もし「はい」と答えたなら、通常、医師かプライマリーケア（主治医）の許可を得る必要がある。

And then from there, what you would end up with is that clearance to get them to start working here.

そしてそこから、最終的には彼らがここで働き始めるための許可を得ることになる。

A PAR-Q Plus, all right, a PAR-Q Plus has an additional set of circumstances that come after it where you're going to answer a lot of different questions.

PAR-Qプラスは、PAR-Qプラスの後に、さまざまな質問に答える状況が追加されます。

And so because of that, you end up with a lot more detail, especially if they did answer yes on certain parts.

そのため、特にある部分についてイエスと答えた場合は、より詳細な情報を得ることになる。

If they answer no, then there isn't really, you don't necessarily have to move on to that plus part of the PAR-Q, so that's also an option as well.

もしノーと答えられたら、必ずしもPAR-Qのプラスアルファの部分に進む必要はないので、それも選択肢の一つです。

But sometimes that plus part can be good for even the healthier people because it shows you a lot more detail in terms of, well, anything from where they're currently at health-wise to there might be one little thing in there that might not be too important, but it might be something that could be worked on as a goal later on.

しかし、プラスアルファの部分は、健康な人にとっても良いこともある。なぜなら、現在の健康状態から、あまり重要ではないかもしれないが、後の目標として取り組めるかもしれないちょっとしたことまで、より詳細に示してくれるからだ。

So the second part that we want to refer to is a health history questionnaire.

そこで2つ目に紹介したいのが、健康歴に関するアンケートである。

Okay, now a PAR-Q is very cut and dry, all right, yes and no's.

さて、PAR-Qはイエスかノーか、非常に単純明快だ。

And then again, if you have to, you can move to the second part of everything and that would help you to be able to determine where you should be starting at, where you need to keep moving through.

そしてまた、必要であれば、すべての第2部に移ることもできるし、そうすることで、どこから始めるべきか、どこを通過し続けるべきかを判断できるようになる。

Now a health history questionnaire is exactly that.

健康歴アンケートはまさにそれである。

私たちはあなたの歴史を知っている。

This is kind of along the lines of what you might find at a doctor's office.

これは医務室で見られるようなものだ。

It's one of those things where you're going to get more information out of somebody just because we want to be more clear about who they are as a person.

その人がどういう人なのかをもっとはっきりさせたいから、より多くの情報を聞き出そうとしているんだ。

So the clearer the picture that we can paint, the better off we are when it comes to that.

だから、より鮮明な絵を描ければ描くほど、その点では有利になる。

Okay, and that's really going to be of utmost importance at that point.

オーケー、その時点で本当に最も重要なことになる。

Now the health history questionnaire, again, age, gender, height, weight, you know, very demographic style information.

健康歴の問診票では、やはり年齢、性別、身長、体重、つまり人口統計学的な情報だ。

They give, you know, and then some emergency contacts.

緊急連絡先を教えてくれるんだ。

That's always very important just in case something happens.

何かあったときのために、それは常にとても重要なことだ。

Then we get into more lifestyle based types of things and then medical history as well.

それから、よりライフスタイルに基づいたもの、それから病歴にも入っていく。

Now all those really, again, give you the most amount of detail for what we're trying to achieve at that point, okay?

その時点で何を達成しようとしているのか、その詳細がわかる。

だから、君はこれをやったんだ、いいね？

You've gone through, you've taken care of the paperwork side of everything and we all have our opinion about paperwork and everything like that, but it's important.

事務的な処理については、人それぞれ意見があるだろうが、重要なことだ。

It really is because if you don't have the details and you don't have the information that will help you support those details, then it makes it more challenging when someone's like, oh yeah, by the way, I had a heart attack two years ago and I'm minimized on, you know, what I can and cannot do in my workouts.

なぜなら、もしあなたが詳細な情報を持っておらず、その詳細をサポートするための情報を持っていなければ、誰かが「そういえば、私は2年前に心臓発作を起こしたんだ。

Well, if that's the case, you could have figured that out, you know, a while ago and saved yourself a lot of time.

もしそうなら、もっと前に気づくことができたはずだ。

So that's why we do these things up front.

だから、こういうことを前もってやっておくんだ。

It's not just to just do paperwork and make everybody's lives really frustrating.

ただ事務的な仕事をこなし、皆の生活を本当にイライラさせるだけではない。

It's just that's the way that it needs to be is that we have to get all that info up front so we can make a better choice later on.

ただ、後でより良い選択ができるように、前もってすべての情報を得る必要があるんだ。

So really what we want to think about here when we're doing these are there's four major things.

つまり、このようなことをするときに考えたいのは、大きく分けて4つのことだ。

There's relevance, appropriateness, validity, and reliability.

関連性、適切性、妥当性、信頼性がある。

Now really quickly kind of hitting on those things.

今、本当に素早く、これらのことに取り組んでいる。

関連性とは、その、関連性があるかどうかということだ。

Is it associated with the topic that we're talking about?

それは、私たちが話しているトピックに関連しているのですか？

You know, is it relevant to what, you know, is it basically trying to do what we want it to do?

つまり、基本的に我々が望んでいることをやろうとしているかということだ。

そして、それはその人に関係があるのか？

Are we giving the right assessments for the right things?

私たちは正しいことに対して正しい評価を下しているだろうか？

Validity means that, you know, what, whatever we decide to do for testing, is it valid?

妥当性というのは、何をテストするにしても、それが妥当かどうかということだ。

Meaning that is it aimed to test what it's meant to test?

つまり、何をテストするのが目的なのか？

So if you're, if you're eventually going to give somebody a one and a half mile run test, that's a valid test.

だから、最終的に1.5マイル走のテストをするのであれば、それは有効なテストだ。

That means it's going to aim to measure your cardiorespiratory fitness.

つまり、心肺機能を測定するのが目的だ。

Now reliability on the other hand, is, is it repeatable?

一方、信頼性とは、再現性があるかということだ。

So a lot of times we want to stick with assessments that we know that we can repeat, especially if we're going to do things like follow ups and pre post tests and things like that, because that's hypercritical because that means that we can repeat it and it doesn't have to require 19 different steps that if you mess one step up, you're in trouble.

特にフォローアップや事前事後テストなどを行う場合は、繰り返しが可能であることが分かっている評価にこだわりたいことが多い。

Now there are specifics that we really want to make sure that we pay attention to.

今、私たちが本当に注意を払いたい具体的なことがある。

And this is definitely something that's most likely going to end up on a test of some sort.

そして、これは間違いなく何らかのテストに出る可能性が高いものだ。

We want to make sure that we do all of the very static types of things first before we get into the physical part of anything.

物理的な部分に入る前に、まず静的な部分のすべてを確認したい。

So things like resting heart rate, blood pressure, and body composition testing, which will be discussed in chapter 12, you know, in more detail.

つまり、安静時心拍数、血圧、体組成検査といったもので、これについては第12章で詳しく説明する。

Those are things that we want to do first because if we do them after exercise, obviously our resting heart rate isn't going to be true.

運動後にそれらを行うと、明らかに安静時の心拍数が正しくなくなるからだ。

Our blood pressure is going to be off and actually it'll affect your body composition more than you actually think it may.

血圧は下がるし、実際、あなたが思っている以上に体組成に影響する。

So especially if you have certain type of equipment that you use as well, like if you use like a BIA, a bioelectrical impedance analyzer, that can skew you because you become dehydrated and it can throw off your numbers.

特に、BIA（生体電気インピーダンス測定器）のようなある種の機器を使用している場合は、脱水状態になり、数値が狂う可能性がある。

So really anything that is non-physical exertion would come first.

だから、肉体的な運動でないものが一番になる。

And then after that, we would then go into the things that we would test for aerobic conditioning, strength, and power.

その後、有酸素性コンディショニング、筋力、パワーのテストに入る。

So it would go static and then move it into our dynamic assessments that are, again, I say static, but we understand that we're saying non-exercise and exercise-based assessments.

つまり、静的な評価から動的な評価へと移行することになる。

So the non-exercise-based ones come first because they can't be skewed by the exercise.

つまり、運動によって偏ることがないため、運動ベースでないものが最初に来るのだ。

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第11章健康、ウェルネス、フィットネス・アセスメント (Chapter 11 - Health, Wellness, and Fitness Assessments)

specific

critical

physical

basically

第11章 健康、ウェルネス、フィットネス・アセスメント (Chapter 11 - Health, Wellness, and Fitness Assessments)

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