So you have to use intrinsic and extrinsic motivations.

だから、内発的動機づけと外発的動機づけを使い分ける必要がある。

So you have to start everybody off with, why is it important for you

だからまず、なぜそれがあなたにとって重要なのか、ということから始めなければならない。

to be able to develop these new beliefs?

このような新しい信念を発展させることができるのだろうか？

Like, what would your life be like if you had them right now?

もしそれが今あったら、あなたの人生はどうなっていただろう？

You have to give them a benefit that's greater than the switch cost.

スイッチ・コスト以上の利益を与えなければならない。

That's interesting.

それは興味深いね。

Right?

そうだろう？

So the switch cost is something that our brain resists.

つまり、スイッチコストは私たちの脳が抵抗するものなのだ。

The only human that likes change is a wet baby!

変化を好む人間は、濡れた赤ん坊だけだ！

Every other human being is resistant to it

他のすべての人間はそれに抵抗する

because safety first in homeostasis and energy conservation.

なぜなら、ホメオスタシスとエネルギー保存のためには、安全が第一だからだ。

So we are biologically wired not to want to change.

だから、私たちは生物学的に変化を望まないようにできている。

So we have to deliberately coax the brain into motivational reasons, emotional reasons, you have to have intrinsic reason,

だから、やる気を起こさせるような理由、感情的な理由、本質的な理由が必要なのだ、

why must you do this?

なぜこんなことをしなければならないのか？

And so you can use pain as a frame as well.

だから、痛みもフレームとして使うことができる。

So if you don't, then are you okay with your life being like this at this age, in 5 years, in 10 years, in 20 years?

そうでないなら、5年後、10年後、20年後、この年齢でこんな人生でいいのか？

And if you're okay with that, then you're you're not a candidate for change.

それでいいのなら、あなたは変革の候補者ではない。

But if you're committed to letting go of the old, so you can create the new,

しかし、もしあなたが古いものを手放し、新しいものを創造することに全力を注ぐのであれば、

and you create motivations every day, that's where the power is.

そして、毎日モチベーションを生み出すこと、そこに力がある。

Remember earlier, progress, not perfection.

完璧ではなく、進歩であることを忘れないでほしい。

So anybody can do one minute, or or 10 seconds.

だから1分でも10秒でも誰でもできる。

So if you can start to formulate a habit, a daily habit, a weekly habit.

だから、毎日の習慣、毎週の習慣を作り始めることができればいい。

It doesn't matter how long it is, if you can create that space in your brain

脳の中にスペースを作ることができれば、どんなに長くても構わない。

that on this day, at this time, this is what I do and you do that repeatedly,

この日、この時、私はこうし、あなたはそれを繰り返す、

that becomes a habit and it takes those 66 days or so for a simple habit that you have to consciously do

習慣になるには66日ほどかかる。

to then the habit doing you.

そして、その習慣はあなたのものだ。

Because habits run their themselves, their subconscious programs just run themselves.

習慣は自分自身を動かすものであり、潜在意識のプログラムは自分自身を動かしているだけだからだ。

Most people don't take the time to become aware, what are my empowering habits?

ほとんどの人は、自分の力づけとなる習慣は何なのかを意識する時間をとらない。

What are my disempowering habits? And then the next question is, well how do I release this one?

私の力を奪う習慣は何だろう？そして次の質問は どうすればこれを解放できるか？

And how do I strengthen this one or create a whole new one?

そして、これをどう強化するか、まったく新しいものを作るか。

I have this rituals line, as well, I do something called brush and prime.

私もこのリチュアル・ラインを持っていて、ブラシ＆プライムというのをやっている。

So on my bathroom mirror, I have my goals that are on my mirror.

だからバスルームの鏡には、自分の目標を書いているんだ。

So that as I'm brushing my teeth, I'm priming my brain to see my goals in front of me every morning and every night.

歯を磨きながら、毎朝毎晩、目の前に目標があることを脳に呼び起こすのだ。

I love that.

私はそれが大好きだ。

Right?

そうだろう？

So that's priming your brain, which is a whole other topic we can have.

これは脳のプライミングであり、また別のトピックになる。

And then the accomplishment boards reminds me, whenever I look at the stuff that I've accomplished, I go, that wasn't easy.

そして、達成ボードを見ると、自分が達成したものを見るたびに、簡単ではなかったことを思い出す。

I mean there were a lot of ups downs, highs, lows, failures, you know, times I thought I'd quit and I didn't.

つまり、浮き沈み、高揚感、低揚感、失敗、辞めようと思ったのに辞めなかったことなどがたくさんあったんだ。

So it's to remind me to go through the times that I don't think I'm going to be able to achieve those things.

だから、そういうことを達成できそうにないときを乗り越えることを思い出させてくれるんだ。