Name: 【謝罪の仕方】謝れる人は謝れない人より精神的に健康。
Uploaded: 2025-07-22T20:01:10.000Z
Duration: 5 min 21 s

Love means never having to say you're sorry.

「愛とは、謝る必要がないことだ」

法助動詞 B1

The quote may be famous, but we here Wellcast disagree.

これは名言なのかもしれません。しかし、ここWellcastは否定をします。

様態の副詞

The ability to pluck up the courage to sincerely apologize is one of the most important skills you learn in life and especially becomes handy with the people you love.

勇気を出した真摯なお詫びは人生の中で教わる大事なスキルの一つです。特に好きな人と一緒にいるときに役に立てると思います。

Of course ,apologizing can be terrifying.

当然、謝るということはぞっとします。

It's the kind of thing you build up into a huge deal, the kind of thing you lose sleep over and perhaps continue to put it off.

なにか大きな事件に立ち向かう感じで、眠れなくなったり、無駄に引き延ばしてしまうかもしれません。

We all do. And this week, we took a viewer suggestion from SpiloSpud.

みんなそうです。なので、今週私たちは視聴者のSpiloSpudさんの提案を受け入れます。

We're gonna walk you through that difficult awkward sweaty moment when you have to take a deep breath and say I'm sorry.

私たちがこの気まずくて、手に汗が出るような瞬間を、あなたが深呼吸をして謝らなきゃいけない瞬間を一通り見せます。

It turns out, people who were able to bite the bullet and apologize are emotionally healthier than those who can't.

研究によると、歯を食いしばって謝れる人は謝れない人より精神的に健康だということがわかりました。

A study done at Grant McEwan University and then found that people with low self-esteem feel worse after conflict and are less likely to apologize for it.

Grant mcewan大学での研究によると、自分に自信があまりない人は 衝突をした後に気分が悪くなり、謝る傾向が少ないということがわかりました。

On the other hand, there's a strong correlation between strong self-esteem and the ability to apologize.

逆に、自信がある人は謝る傾向が高いことに強い関係があるそうです。

Here's one more thing. A University of Illinois study found that people who apologized tend to fare better financially than those who don't.

もう一つ、イリノイ大学の研究によると、謝れる人は謝らない人より経済的に余裕があることがわかりました。

Are you still putting it off? Alright! But just remember, what William Shakespeare said,

それでも引き延ばしますか？わかったわ！シェイクスピアはこう言いました。

"Cowards die many times before their deaths."

憶病者は本当に死ぬ前に何度も死ぬ。

What old Will means here is, putting off an apology is a lot more painful than actually apologizing.

この意味は謝ることを引き伸ばすことは直接謝るよりずっとつらいということです。

Let's get to our four steps,. Pause and print this worksheet at watchwellcast dot com.

それでは謝るための4つのステップを見ましょう。まずはwatchwellcast.comへシートをダウンロードしましょう。

Making this apology is gonna be like climbing a mountain. You wanna survey the trend and watch out for any big rocks and boulders that are going to be especially hard to get over.

謝るということそれは山を登るのと同じです。山の地形を読んだり、大きい石や、越え難い障害に注意をしなければなりません。

So first, on your wellcast worksheet, simply write down the whole story of what ever happened.

なので、最初にwellcastシートに、何が起きたのかを書きましょう。例えば、

For example, I came home late one evening after an exhausting day of work and my roommate was eating my Doritos.

ある晩、私が仕事帰りですごく疲れて帰ってきた時、ルームメイトが私のドリトスを食べてました。

I completely blew up at her. She then proceeded to weep for two hours.

私は彼女を怒鳴りました。そのあと、彼女は2時間泣いていました。

Step 2, write out your game plan and stick to it.

ステップ２、作戦を書きましょう。

We're big fans at scripting out what we're going to say beforehand here at Wellcast. It takes a little bit of the nerves away from actually, you know, doing the thing.

そして実行しましょう。私たちwellcastは言いたいことをすべて書き出しておくことがとても好きです。謝る時の緊張感を少しだけですが、取り除くことができます。

So on your Wellcast worksheet, try writing out a practice apology speech, make sure you hit the following points when you're giving your apology.

なので、wellcastシートに本番での謝る言葉を書いてみましょう。謝る時は次の点に沿っていることを確認しましょう。

Acknowledge what you did wrong and take responsibility for it.

間違っていたことを認めて、責任を持ちましょう。

Hey, I shouldn't have flipped out, all right? That was a completely unfair and ridiculous response to you eating my Doritos. Say a genuine I'm sorry, and don't tamper with any buts

あのさ、私キレちゃだめだよね。君が私のドリトスを食べていたことについての私の反応はばかげてるし君に不公平だよね。心から謝りましょう。そして、「でも」はつけないこと。

This means none of this: I am sorry that you felt that way.

次のことはやってはいけません。そんな風に思ったなんて申し訳ないね。

or "Hey, I'm sorry but you really need to respect my snack food."

また、あのさ、ごめんでもさ、私のお菓子にリスペクトしてほしいわ。

Hey, don't go overboard, though. You shouldn't have to apologize for your whole existence. Just be specific to the actual incident.

いいですか、やり過ぎないことです。自分のすべての行為について謝る必要はありません。

Don't try to rationalize your actions, but don't be afraid of explaining your emotions at the time.

実際起きてしまったことに重点を置きましょう。自分の行動を合理化しようとしないでください。しかし、その時の自分の気持ちの説明は怖がらないでください。

Be honest, have you been really stressed out lately?

正直に言って、最近ストレスを感じちゃってますか？

Have you for some reason developed a very emotional attachment to Doritoes?

ドリトスになぜか特別な感情を抱いちゃってますか？

Okay, as long as you're not using these reasons as justification for your actions, honesty can't hurt.

はい、これらの理由を使って自分の行為を正当化するわけではないのなら、正直は大丈夫でしょう。

Step 3: An apology should be a conversation, not a monologue.

ステップ３、謝るとは交流すること、

Yeah, yeah, yeah, okay. I know I just told you to write down a script, but that can only take you so far.

一人芝居ではありません。はい、はい、はい、そうですね。私はさっき書き出してって言いました。でもあの紙が使えるのはここまでです。

After you say what you've prepared, allow them to express their feelings and actually listen.

自分が言いたいことを言った後は、彼らが自分の気持ちを伝えることも許しましょう。そして、きちんと聞いてあげましょう。

So technically, the hard parts over, right? You've actually broken the ice and said what you wanted to say, they've responded.

では、一番きつい部分はもう過ぎましたよね。沈黙を破って、自分が言いたいことを言えました。

But you don't wanna fall into that category of talking the talk and not walking the walk.

彼らもそれに応えました。しかし、「口だけの人」にはなりたくない。

So at the end of your worksheet, write down several ways that you're going to make an effort to change your actions for the better.

なので、シートの終わりにいくつかの方法を書きましょう。自分がどのような努力をして自分の行動をよりよくすることを。

はい、それではwellcastersのみなさん復習をしましょう。

Today you learn four steps to getting up the courage to actually give a sincere apology.

今日は勇気を出して謝るための4つのステップを学びました。山を登るように現状分析をすること、

You learn to assess the situation like a mountaineer, write down your apology beforehand, engage in a fruitful conversation with the person to whom you're apologizing,

登山家のように状況を見極め、あらかじめ謝罪の言葉を書き出し、相手と実りある会話をすることを学ぶ。

and you learn how to try to keep yourself from making the same mistake again.

そして、同じことを繰り返さないようにすることも覚えました。