Name: 自信がなくても）自信を持つ方法｜モンタナ・フォン・フリス｜TEDxBellevueWomen (How to be confident (even if you’re not) | Montana von Fliss | TEDxBellevueWomen)
Uploaded: 2025-03-17T11:30:25.000Z
Duration: 16 min 8 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

to 不定詞

Picture this, you're going on a boat trip, and you get on board with your family, and you got your bags, and the captain comes out to greet you and says, Hi, my name's Montana Von Fliss, I'll be your captain for this journey.

思い浮かべてみてほしい。家族で船旅に出かけ、荷物を持って船に乗り込むと、船長が挨拶に出てきて言うんだ。

現在進行形

So, oh boy, let's just have a great trip, sorry.

というわけで、いい旅にしましょう。

命令形

いや、この船から降ろしてくれ。

What we want in that moment is for the captain to walk out and say, Hi, my name is Montana Von Fliss, I'll be your captain for this journey, let's have a great trip.

その瞬間、私たちが望むのは、キャプテンが歩き出し、「こんにちは、私の名前はモンタナ・フォン・フリスです。

The point is, when you are the speaker, you are the captain for that journey, and how you show up really matters.

重要なのは、あなたがスピーカーである場合、その旅のキャプテンはあなたであり、あなたがどのように現れるかが本当に重要だということだ。

For the last 17 years, I've coached thousands of speakers all over the world, from big tech companies to small startups, and everyone, from new hires to CEOs of Fortune 500 companies want to know, how do you show up and look confident?

新入社員からフォーチュン500企業のCEOに至るまで、誰もが知りたがっている。

So I'd like to share my top five tips for how to be confident, even if you're not.

そこで、自信のない人でも自信を持てるようになるための5つの秘訣を紹介したい。

では、それを分解してみよう。

What was the difference between those two captains?

その2人のキャプテンの違いは何だったのか？

And not just, you know, one seemed nervous, one seemed confident, but what was I doing differently to make you think that?

一人は緊張しているように見え、一人は自信に満ちているように見えた。

Different volume, different words, certainly different body language, but the truth is, I wasn't actually feeling particularly confident, I was just making certain physical and vocal choices to make you think that.

声量も言葉遣いもボディランゲージも違う。

So what are those confident looking choices?

では、その自信に満ちた選択肢とは何か？

Number one, turn up the energy and speak up.

第一に、エネルギーを高めて発言すること。

When you speak up, even just a little bit, it reads as confident.

少しでも発言すれば、自信に満ちているように読める。

Yes, it goes to 11, but you can just aim for a five.

そう、11番まであるけど、5番を狙えばいいんだ。

I can bring it back down to a three down here, nervous captain was down here, and then we bring it back up to a five, and it sounds prepared, positive, and confident.

緊張していたキャプテンがここで3点まで落としたのを、5点まで戻すことができる。

だから、エネルギーを高めて声を上げよう。

その2、ボスらしくポーズを取る。

Nervous speakers tend to talk really fast, right?

緊張しているスピーカーは早口になりがちでしょう？

And then when they do have a pause, they fill it in with verbal filler, likes and ums.

そして間が空くと、「いいね！」や「うんうん」といった言葉のフィラーで埋める。

However, if you try to speak more slowly, it just sounds like this, right?

でも、もっとゆっくり話そうとすると、こう聞こえるでしょ？

だから、その代わりに戦略的な間を作ろう。

強調するためにポーズを取る。

その3、スーパーヒーローのスタンス。

自分がスーパーヒーローだと想像してみてほしい。

椅子に座ったままでもできる。

スーパーヒーローの座り方は？

そう、それで姿勢を変えよう。

Let that bring a smile to your face and have some better eye contact.

笑顔になって、アイコンタクトをとろう。

All of that reads as confident, and pretending to be a superhero is just a super quick way to have confident-looking body language.

スーパーヒーローになりきることは、自信に満ちたボディランゲージをするための超簡単な方法なのだ。

But you can just aim for a five, and that will be great.

マントを羽織って、その日を救いに行こう。

And you can stand in superhero backstage to boost your confidence, but I'm saying bring that superhero stance on stage so that your audience sees you as confident.

そして、自信を高めるために舞台裏でスーパーヒーローのような立ち方をすることもできるが、私は、観客があなたを自信に満ちていると見るように、そのスーパーヒーローのような立ち方を舞台でやってみろと言っているのだ。

And if you need an easy shortcut, just make the shape.

簡単な近道が必要なら、形を作るだけでいい。

Just make the shape of a confident person.

自信に満ちた人の形を作ればいい。

観客はあなたの心を読むことはできない。

They don't know how you're feeling, so just make the shape, and they will go with it.

彼らはあなたの気持ちを知らないのだから、ただ形を作れば、それに合わせてくれる。

Like if you came over to my house for dinner, and I opened up the door, and I was like, Hi, come on in.

例えば、君が僕の家に夕食を食べに来て、僕がドアを開けて、『やあ、どうぞ』って感じで。

ああ、今はタイミングが悪いのかな？

You know, you've got to make the shape of a good host.

いいホストの形を作らなければならないんだ。

腕をクロスさせる形ではなく、オープンにする。

If you're not sure if you're making confident-looking choices, you can just video yourself and watch it back.

自分が自信に満ちた選択をしているかどうかわからない場合は、自分の姿をビデオに撮って見返すといい。

I feel like I just saw you say, not doing that one.

今見たような気がする、あれはやらないって。

Most people don't like to watch themselves.

ほとんどの人は自分を見るのが好きではない。

But wouldn't you rather make that adjustment before you're in front of your audience?

でも、観客の前に出る前に調整した方がいいんじゃない？

Videoing yourself is a great way to check in to see that you're doing the techniques, but also to see that it's still authentically you, your version of confident captain.

自分自身をビデオで撮影することは、自分がそのテクニックを実践していることを確認するだけでなく、それが本当の自分であり、自信に満ちたキャプテンの姿であることを確認する素晴らしい方法だ。

Now, how can you do all of these things on performance day?

さて、本番当日にこれらすべてをこなすにはどうしたらいいのだろう？

その4、目的を持って練習する。

だから自分でリハーサルのスケジュールを立てるんだ。

カレンダーに書き込んでください。

You can give yourself a little treat when you do a run-through, and make it practice with purpose by giving yourself a specific goal or layering in one new confident captain technique each day.

通し練習をするときは、自分にちょっとしたご褒美を与えてもいいし、具体的な目標を与えたり、毎日1つずつ新しい自信に満ちたキャプテン・テクニックを取り入れたりして、目的を持った練習にするのもいい。

If it's a week before your event, aim to run it all the way through at least once a day.

イベントの1週間前であれば、少なくとも1日1回、最後まで走りきることを目標にする。

And if you don't have time for a full run-through, just take the opening, closing, run that three times in a row from anywhere.

また、通しで練習する時間がない場合は、オープニングとクロージングを3回連続で練習すればいい。

When you're in the shower, when you're walking your dog, when you're making a meal for your kids.

シャワーを浴びている時、犬の散歩をしている時、子供に食事を作っている時。

I know my kids are very used to me walking around the house talking to myself.

子供たちは私が家の中を歩き回って独り言を言うのにとても慣れているのは知っている。

Whatever you need to do to get in those repetitions.

そのために必要なことは何でもする。

過剰練習を恐れてはいけない。

You can just let go of your verbatim script if it's starting to sound robotic.

逐語的な台本がロボットのように聞こえ始めたら、それを手放せばいい。

And you can still use bullet point speaker notes to remind yourself of what you would like to say and to invite you to say it a little bit differently each time to keep it fresh.

また、箇条書きのスピーカー・ノートを使って、言いたいことを思い出したり、新鮮さを保つために毎回少し違った言い方をするように促すこともできる。

そして、はっきりさせておきたい。

By practice, I mean standing up, saying it out loud, imagining your audience and inviting them in, clicking through your slides, doing it as much like it will be on the day, whether it's virtual or in person.

練習というのは、立ち上がって声に出し、聴衆を想像して招き入れ、スライドをクリックし、バーチャルであれ対面であれ、本番と同じようにやるということだ。

And I know it might feel a little funny saying it out loud to yourself.

そして、自分自身にそれを口に出して言うのは少しおかしいと感じるかもしれないことは分かっている。

But think about when you learn a new sport or when you practice a musical instrument.

しかし、新しいスポーツを学ぶときや楽器を練習するときのことを考えてみてほしい。

If you had a piano concert on Friday and you got new music on Monday, would you only read your music every day and then play it for the very first time at the concert on Friday?

金曜日にピアノのコンサートがあり、月曜日に新しい楽譜を手に入れたとしたら、毎日楽譜を読むだけ読んで、金曜日のコンサートで初めて弾くだろうか？

And yet I see speakers do this all the time.

しかし、私はスピーカーがいつもこのようなことをしているのを目にする。

And it can really boost your confidence to practice with purpose by layering in one new technique each day.

そして、毎日1つずつ新しいテクニックを取り入れることで、目的を持って練習することが自信につながる。

Those first four techniques, they're all about how to appear confident regardless of how you're feeling.

最初の4つのテクニックは、自分がどう感じているかに関係なく、自信を持っているように見せる方法だ。

そして、それは大きなものだ。

しかし、これが本当の逸品だ。

It's the one that makes all the others shine.

それは、他のすべてを輝かせるものだ。

This is about what you choose to tell yourself.

これは、自分自身に何を言い聞かせるかということだ。

I've been a professional actor since I was a kid.

僕は子供の頃からプロの俳優だった。

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自信がなくても）自信を持つ方法｜モンタナ・フォン・フリス｜TEDxBellevueWomen (How to be confident (even if you’re not) | Montana von Fliss | TEDxBellevueWomen)

specific

pretend

present

technique