Name: 怎樣才算「活在當下」？ - アンナ・レンブケ安娜倫伯克博士（中英字幕） (怎樣才算「活在當下」？ ► 大多數人都理解錯誤了.. - Dr. Anna Lembke 安娜·倫伯克博士（中英字幕）)
Uploaded: 2025-03-08T16:06:02.000Z
Duration: 3 min 49 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

法助動詞 A2

私はもうそれを信じていない。

動名詞

Whenever I'm here now, I'm miserable, I don't like me and I don't like being in the world.

今ここにいるときはいつも惨めで、自分が好きではないし、この世界にいるのが好きではない。

I've actually given this quite a lot of thought.

実は、このことについてはかなり考えたんだ。

Because I remember when I was in college and I, you know, met some like zen people and they were like, be here now, be here now.

大学時代に禅の人たちに会って、彼らは "今ここにいろ、今ここにいろ "と言っていた。

And I thought, well, whenever I'm here now, I'm miserable, like, I I I don't like me, and I don't like being in the world, I I don't want to be here now, I want to be somewhere else.

そして、今ここにいるときはいつも惨めで、自分が嫌いで、この世界にいるのが嫌で、今ここにいるのが嫌で、他の場所に行きたいんだ、と思った。

So I didn't really understand what they were getting at.

だから、彼らが何を言いたいのかよく分からなかった。

It really took me, you know, till I had lived quite a lot of life and had some, you know, some significant experiences and given it some thought that I realized, oh.

人生をたくさん生きて、重要な経験をして、考えてみて初めて、ああ、と気づいたんだ。

Oh, be here now means be here now and be uncomfortable and be okay with being uncomfortable.

ああ、"Be here now "とは、今ここにいて、居心地が悪くてもいいんだ。

And being okay with not being able to control my pleasure or my pain or my comfort level, but just being open to whatever comes.

そして、自分の喜びや痛み、心地よさをコントロールすることができなくても構わない。

And I think that's a really a key shift that I'm not trying to control my experience in the moment.

そしてそれは、今この瞬間の自分の経験をコントロールしようとしないという、本当に重要な変化だと思う。

And that it's okay to be unhappy or restless or uncomfortable.

そして、不幸であったり、落ち着きがなかったり、居心地が悪かったりしても構わないのだと。

And not trying to run away from that, but just really turn and face it.

それから逃げようとするのではなく、本当に向き合っている。

And then the key piece about not, not anticipating the reward is helps me be in the moment, right?

そして、報酬を期待しないという重要な部分は、その瞬間にいることを助けてくれるんだ。

Because I'm not just waiting for the good thing to come after.

なぜなら、良いことの後をただ待っているわけではないからだ。

I'm saying to myself, imagine there's nothing good coming after, nothing at all, right?

私は自分にこう言っているんだ、この後にいいことが何もないことを想像してみろ、まったく何もないだろう？

And then also being able to say and it's okay if in the moment, like, it's not great, like, I I can embrace that, you know, I can be.

そして、もしその瞬間、それが素晴らしいものでなかったとしても、それを受け入れることができるんだ。

Unhappy or restless or anxious or whatever it is.

不幸とか、落ち着かないとか、不安とか、それが何であれ。

And then when I do that, you know, I feel like there's a funny, funny thing that happens and all of a sudden.

そうするとね、おかしなことが突然起こるんだ。

And I am present and it there is some joy there.

そして私は今そこにいて、そこに喜びがある。

It's fed by modern culture, this kind of expectancy that really we should be happy all the time.

それは現代文化が育んだもので、私たちは常に幸せであるべきだという期待感だ。

And that if, you know, if we've arranged things appropriately for our lives and we've done our work and, you know, aimed true, then we should just be like, life is great.

そして、私はもうそれを信じていない。

I think that, you know, I mean, like Buddha said, life is suffering, but.

つまり、ブッダが言ったように、人生は苦しみなんだ。

I really think that fundamentally, like, it's uncomfortable to be alive.

根本的に、生きていることが不快なんだと思う。

And that it's a kind of a constant state of restlessness and discomfort.

そして、それは一種の落ち着きのなさと不快感の絶えない状態なんだ。

If we're being really honest and and tuning in.

もし私たちが本当に正直で、同調しているならね。

When I really let myself see that and feel that, all of a sudden, I'm I'm freed from from some of that.

それを見て、感じることができたとき、突然、私はその一部から解放されるんだ。

The big turning point, um, was that we lost our we lost a child.

大きな転機となったのは、子供を失ったことだった。

And, um, in the immediate aftermath of our child's death, I was just determined to like sort of undo the experience and, um, you know.

子供の死の直後、私はその経験を元に戻そうと決心したんだ。

Get enough psychotherapy and enough whatever, whatever it took.

十分な心理療法を受け、必要なものは何でも手に入れる。

And it wasn't until I really just said, oh, like I'm gonna feel this pain for the rest of my life, it's never going away.

That suddenly I felt some relief from that pain and that was a real window for me.

突然、その痛みから解放された。