But it's the conversations that we have whilst we're down there, and how we respond to them, that will determine just how fast we get back out again.

しかし、そこにいる間に交わす会話と、それにどう対応するかで、どれだけ早く戻れるかが決まる。

Essentially, people will have one of two responses to us when they see us in pain.

基本的に、私たちが苦しんでいるのを見たとき、人々は2つのうちどちらかの反応を示す。

Sympathy or empathy.

同情や共感。

The sympathetic response.

交感神経の反応。

The problem with sympathy is that it's based on the three things that worsen and prolong the bad situation that the person is in.

同情の問題は、その人が置かれている悪い状況を悪化させ、長引かせる3つの事柄に基づいていることだ。

Pity, victim status, and agreement.

同情、被害者意識、同意。

When we sympathize, we add our own sorrow, fear, annoyance, our pity to the other person's feelings.

共感するとき、私たちは相手の感情に自分の悲しみ、恐れ、迷惑、哀れみを加える。

And whilst they now feel less lonely, being joined by another person confirms that the pit is real.

そして、孤独を感じなくなった一方で、他の人と一緒になることで、ピットが現実のものであることを確認する。

And bad.

そして悪い。

When we treat people like victims, they behave like victims.

私たちが人々を犠牲者のように扱うと、彼らは犠牲者のように振る舞う。

And agreement just makes the walls of the pit all the more intimidating.

そして、その同意がピットの壁をより威圧的にしている。

Sympathy always ends in the same way, with a bungled rescue attempt, which almost always fails, because deep down, we don't want to be rescued.

同情の結末はいつも同じで、失敗した救出劇に終わる。

We want to be right.

私たちは正しくありたい。

Okay, everyone, take two, quiet on set, roll camera, and empathy.

よし、みんな、テイク2、セットでは静かに、カメラを回し、共感するんだ。

When we empathize with someone, we have the power to change the game.

誰かに共感するとき、私たちには試合を変える力がある。

By reflecting back the feeling that we see the person having, we show them that they have been understood.

私たちが見ている相手の気持ちを映し返すことで、相手が理解されていることを示すのだ。

Deeply understood.

深く理解した。

By reflecting back their circumstances in plain words, we help them to step back.

彼らの状況をわかりやすい言葉で振り返ることで、一歩下がる手助けをするのだ。

And regain perspective, and importantly, the belief that they can repair their own situation for themselves.

そして視野を取り戻し、重要なのは、自分たちの状況は自分たちで修復できるという信念を持つことだ。

When all said and done, sympathy can actually feel nice for a bit.

すべてが終わってみれば、同情はちょっとしたことでいい気分になるものだ。

But when it comes to getting to a solution, only empathy has the power to get someone up and running again.

しかし、解決策を導き出すとなると、共感だけが誰かを再び立ち直らせる力を持っている。

Ah, okay, take three.

よし、テイク3だ。