Name: 【悩んでる人】いつも自分の行動を後悔してしまう人へ
Uploaded: 2025-03-05T21:01:10.000Z
Duration: 3 min 27 s
Description: VoiceTubeの動画で発音を聞きながら英語表現を覚えよう！学べる英語：

様態の副詞

Woke up this morning and immediately regretted not going to bed earlier.

今朝起きて、早く寝ればよかったのにと後悔した。

程度の副詞

Bought something expensive you barely use and now feel like an idiot.

高い買い物をして、ほとんど使わず、今は馬鹿みたいだと感じている。

Said something awkward in a conversation five years ago.

5年前の会話で何か恥ずかしいことを言ってしまった。

And now at 3:00 a.m., your brain suddenly decides it's the perfect time to relive the embarrassment.

そして今、午前3時に、脳みそが突然その恥ずかしさを思い出すのに最適な時間だと決めつける。

Well, don't worry, we're fixing this today.

でも、心配しないで。今日、これを解決するよ。

First, let's break down why regret even exists.

まず、そもそも後悔とは何なのかを分解してみよう。

Your brain is wired to focus on the negative.

あなたの脳は、ネガティブなことに集中するようにできている。

Think about it, have you ever had a perfectly fine day, and then out of nowhere, your brain goes, wait, is everything actually okay?

考えてみて、まったく普通の一日を過ごしていて、突然脳が「本当に大丈夫？」と囁くことはない？

So, it scans your memory, finds that one awkward moment five days ago, and suddenly, that's all you can think about.

だから、記憶をスキャンして、5日前のあの恥ずかしい瞬間を見つけ、それしか考えられなくなる。

これを「ネガティビティバイアス」と呼ぶ。

You could do 99 things right in a day, but your brain will choose to obsess over that one moment where you accidentally waved at someone who wasn't waving at you.

1日に99個のことを正しくこなしても、脳は誰かに間違って手を振った、あの一瞬にこだわり続ける。

And here's something else that's important.

Your brain doesn't just remember things, it exaggerates them.

脳は物事を記憶するだけでなく、誇張もする。

That cringy moment you keep replaying, it probably wasn't even that bad.

何度も再生している恥ずかしい瞬間は、実はそんなにひどくなかったはず。

Maybe you stumbled over your words during a meeting, and in your head, you sounded like a complete idiot.

会議で言葉につまって、頭の中では完全な馬鹿に聞こえたかもしれない。

But in reality, no one even remembers it.

でも、実際は誰も覚えていない。

People are too busy thinking about their own embarrassing moments to care about yours.

みんな自分の恥ずかしい瞬間のことで頭がいっぱいで、あなたの失敗など気にしていない。

Another reason we regret things so much is because we have disillusion that we could have done things perfectly if we had just tried harder.

私たちが後悔する別の理由は、もっと頑張っていれば完璧にできたはずだという幻想があるから。

But the reality, you're making decisions based on the knowledge, emotions, and circumstances of that moment, not some omniscient, all-knowing version of yourself that exists only in hindsight.

でも本当は、その瞬間の知識、感情、状況に基づいて決断を下しているだけで、後知恵で存在する全知全能の自分ではない。

All right, now let's talk about some specific steps.

さあ、具体的な手順について話そう。

If you think you made a dumb decision, great.

馬鹿な決断をしたと思うなら、それは良いことだ。

Now you have data to make better choices in the future.

今後、より良い選択をするためのデータが手に入ったということだ。

Maybe you regret spending too much money on an overpriced gadget that now collects dust.

高すぎるガジェットを買って、今は埃をかぶっていることを後悔しているかもしれない。

Now you know to think about how you will use something before buying it.

これからは買う前に、どのように使うかを考えるようになるだろう。

友達に怒鳴ってしまったことを後悔しているかもしれない。

Now you know to pause and take a breath before reacting next time.

次は反応する前に一呼吸置くことを学んだわけだ。

Forget about minor mistakes and awkward moments.

些細な失敗や恥ずかしい瞬間は忘れよう。

If you said you too when the waiter told you, enjoy your meal.

ウェイターに「楽しんでください」と言われて、「お疲れ様です」と答えてしまっても。

That's not a reason to spiral into self-loathing.

それで自分を責める理由はない。

Laugh it off, tell a friend about it, have a good chuckle, and move on.

笑い飛ばし、友達に話して、思いっきり笑って、そして前に進もう。

Seriously, these tiny awkward moments don't deserve the energy we give them, life is too short to waste it cringing over harmless forgettable blips.

本当に、これらの些細な恥ずかしい瞬間は、私たちが注ぐエネルギーに値しない。人生は、無害で忘れられる些細な出来事にこだわるには短すぎる。

Realize that dwelling on the past changes absolutely nothing.

過去にこだわっても、何も変わらないことを理解しよう。

Sitting around and beating yourself up doesn't rewrite history.

座って自分を責めても、歴史は書き換えられない。

The only thing you can control is what you do next.

コントロールできるのは、次に何をするかだけ。

So instead of wasting energy regretting the time you wasted, how about you channel that energy into doing something productive right now.

無駄にした時間を後悔するエネルギーを費やすなら、今すぐ何か生産的なことをするためにそのエネルギーを使おう。

トレーニングしなかったことを後悔しているなら。

Don't just sit there feeling bad about it.

そこに座って悪い気分に浸るのはやめよう。

立ち上がって、運動のスケジュールを立てよう。

全てを過剰に分析するのをやめよう。

Maybe the real secret to happiness is just being a little dumber.

幸せの本当の秘密は、少しばかばかになることかもしれない。

Not in a, let's see if we can stop the train with our hands way, but in a, let's not overthink every single decision way.

電車を手で止めようとするような意味ではなく、一つ一つの決断を過剰に考えないという意味で。

Smart people regret things because they think too much, happy people make choices, live with them, and move on.

頭のいい人は考えすぎて後悔する。幸せな人は選択をし、それを受け入れ、前に進む。

All right, that's it, now go out there and try not to regret watching this video.

よし、これで終わりだ。さあ、外に出て、このビデオを見て後悔しないようにしよう。

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【悩んでる人】いつも自分の行動を後悔してしまう人へ

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