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  • So just go at it? –Go at it!

    頑張ればいいの?-頑張れ!

  • Is this his face or something?

    この人の顔か何かなのかな?

  • How do you get through a breakup? Well, suck it up, be strong, tough it out

    どうやって別れを切り抜けるの?まあ、それを吸う、強くなる、タフイットアウト

  • These are some of the things you hear people tell you

    これらのことは、人から聞いた話です。

  • Well, what if I told you that none of those work?

    どれも効かないと言ったら?

  • And instead, that you should do the exact opposite

    そして、その代わりに、真逆のことをするべきだということを

  • Give yourself permission to feel it all

    それをすべて感じるために自分自身に許可を与える

  • See, in 2010, biological anthropologist Helen Fisher discovered using MRIs in advanced brain mapping

    参照してください、2010年に生物学的人類学者ヘレンフィッシャーは、高度な脳のマッピングでMRIを使用していることを発見しました。

  • That when youre going through a breakup, the exact same regions of the brain are activated as when an addict is going through periods of withdrawal

    別れを経験しているときに、依存症の人が禁断症状を経験しているときと同じように、脳の同じ領域が活性化されます。

  • Simply put, weve scientifically proved that love really is a drug

    簡単に言えば、愛は本当に麻薬であることが科学的に証明されています。

  • It’s a big deal because it kills this notion we went along assuming for years

    何年も前から想定していた概念を壊すことになるので、大変なことです。

  • That going through a breakup is just this emotional process

    別れを経験することは、この感情的なプロセスに過ぎない。

  • When really, theyre very much physical, too

    本当の意味で、彼らもまた、非常に物理的であるとき。

  • It’s why you find yourself experiencing a loss appetite, fatigue, anxiety and many other symptoms that an addict goes through when experiencing withdrawals

    食欲不振、疲労感、不安感、他の多くの症状を経験していることに気づくのはそのためです。

  • Like addiction, we figured we’d give you 12 steps to help you through a breakup

    中毒のように、私たちはあなたに12のステップを与えるだろうと考えました 別れを通してあなたを助けるために

  • We only have likewe only have a few minutes

    私たちには...ほんの数分しかない

  • We can’t do 12? What about like… 10?

    12は無理なの?10はどうだ?

  • Here are 5 steps to help you through a breakup

    別れを経験するための5つのステップをご紹介します。

  • First, we gathered participants who were fresh out of a breakup

    まずは、別れたばかりの参加者を集めて

  • And tested their current level of happiness

    そして、彼らの現在の幸福度をテストしました。

  • You know, it’s kind of day-by-day. Some days it stops. Some days it’s alright.

    日に日に、そうなっていく。止まる日もあればある日は、それは大丈夫です。

  • How long was the relationship?

    どのくらいの期間のお付き合いだったのでしょうか?

  • It was 10 months. Yes. But who’s counting?

    10ヶ月でした。(美月)うんでも誰が数えてるの?

  • Well it was domestic for about a year, but before that we were back and forth for a total like 4 years

    1年くらいは国内でやってたんだけど、その前は4年くらい行ったり来たりしてたんだよね。

  • The first step is to get your anger out in a healthy way

    怒りを健康的に吐き出すことが第一歩

  • Go at it. Come around and connect with it. Couple more. Give me a good one finish out.

    それに向かって。周りに来て、それに接続します。もう少し最後までやってくれ

  • Yeah, work the gut. Work the gut, I like it

    そうだな、根性を働かせてくれ腸を働かせて、私はそれが好きです。

  • That’s it. All right champ, alright, alright you got it

    それでいいいいぞ チャンプ いいぞ いいぞ いいぞ

  • How are you feeling? –I feel good

    気分はどうですか?-(アルマン)いい感じだよ

  • Kind of clearing everything else out

    他のすべてを一掃するようなものだ

  • I guess that is one good way for me to get it out

    それも一つの良い方法だと思います。

  • Next up is to turn it into a learning experience

    次は学習に変えることです。

  • You can’t change the past but you can use it as a lesson

    過去は変えられないが教訓にはできる

  • Looking back on your last relationship, I want you to tell me 3 things that you learned from it

    前回の恋愛を振り返って、そこから学んだことを3つ教えてほしい。

  • Perception greatly differs between different people. You can be in the same situation, same people same place, and have 2 different stories about the same event

    知覚は人によって大きく異なります。同じ状況、同じ人、同じ場所にいて、同じイベントについて2つの異なる物語を持つことができます。

  • Being more open

    よりオープンであること

  • Age is sometimes more than a number

    年齢は数字以上のこともある

  • What was it that made you realize this lesson?

    この学びを実現させたのは何だったのでしょうか?

  • We didn’t fight a lot, but when we did fight, it seemed to always boil down to the same issues

    私たちはあまり喧嘩をしなかったが、喧嘩をした時にはいつも同じ問題で煮詰まっていた。

  • And they seemed to be like fundamental intrinsic thing within each of us

    そして、それは私たち一人ひとりの中に根源的に内在するもののように思えました。

  • When youre giving your attention, time, money, affection to something, youre investing a part of yourself into that.

    何かに注意、時間、お金、愛情を与えているとき、あなたは自分の一部をそれに投資しています。

  • That’s the part of your heart that youre giving to someone else

    それはあなたが誰かに与えているあなたの心の部分です。

  • He wasn’t always like the greatest boyfriend. I wasn’t gonna settle for somebody who I had to explain myself to

    彼はいつも最高の ボーイフレンドとは限らなかった私は自分で説明しなければならない人とは決着をつけるつもりはなかった

  • The next part is perhaps the most important one

    次の部分は、おそらく最も重要なものです。

  • Accepting where you are right now

    今の自分を受け入れる

  • Try to be aware of what youre feeling and don’t push it away

    自分が感じていることを意識して、それを押しのけないようにしてみてください。

  • Don’t shut it off, don’t suppress it

    遮断してはいけない、抑制してはいけない

  • One way to do this is through meditation

    そのための一つの方法として、瞑想があります。

  • And begin

    そして始める

  • Welcome to this 5 minute session for self acceptance

    自己受容のための5分間のセッションへようこそ

  • How are you feeling?

    気分はどうですか?

  • Don’t feel as much anxiety, you know?

    不安を感じることはないだろ?

  • Accepting everything as is and being able to really objectively go about doing things

    すべてをありのままに受け止め、本当に客観的に物事を進めることができること

  • rather than just filling my time with to-dos just to think about it, you know

    考えるだけの時間をto-doで埋めるよりも

  • Acknowledge the good just as there was a significant enough reason to end your relationship

    あなたの関係を終わらせるのに十分な理由があったのと同じように、良いことを認めてください。

  • There also has to be a lot of positive reasons that kept you in it

    また、あなたがそれを維持した多くの肯定的な理由がなければなりません。

  • Okay. –Got it? –yeah.

    (美咲)オーケー (速人)分かった?-うん

  • One really positive aspect dating Brian was his outrageous personality over filled with laughter and love

    ブライアンとデートして本当に肯定的な側面の一つは、笑いと愛に満ちた彼のとんでもない性格でした。

  • We had a lot of good times when we didn’t have a plan

    予定がない時には、たくさんの楽しい時間を過ごせました

  • When we were eating Mexican food, singing karaoke, playing with animals at the pet shelter, watching horror films and out hash tagging each other on Instagram

    メキシコ料理を食べたり、カラオケを歌ったり、ペットシェルターで動物と遊んだり、ホラー映画を見たり、インスタグラムでハッシュタグを付け合ったりしていた頃。

  • I felt the best of times like nothing else mattered at all and the world was at our fingertips

    何もかもがどうでもよくなって、世界が指先にあるような最高の時間を感じました。

  • It’s hard

    難しい

  • I gotta hand it to Brian

    私はブライアンに手を渡さなければならない

  • Because he was everything to me

    彼が私のすべてだったから

  • In the past 2 months, since we broke up, I spent a lot of time staying busy, doing other stuff

    別れてからの2ヶ月間は、他のことをしたり、忙しく過ごしていました。

  • And there were a lot of things that I hadn’t really asked myself. But it seems frivolous at the time or pointless cause it was over

    そして、自分ではあまり疑問に思っていなかったことがたくさんありました。でも、その時は軽薄に思えたり、終わってしまったので無意味だったりします。

  • You know, you build your dailies and your lifestyle around someone else on your relationship sources

    あなたは、あなたの関係性のソースで誰かの周りにあなたのデイリーとあなたのライフスタイルを構築しています。

  • When youre single, it’s just you, so I wanna go back to just being me

    独身の時は一人だから 自分に戻りたいの

  • You know, you kind of feel like almost lame sometimes but then I gotta remember I can be fun

    時々ダサいと感じることもあるだろうが 楽しくなれることを忘れてはいけない

  • Lastly, focus on your best qualities

    最後に、自分の最高の資質に焦点を当てる

  • Breakups often leave us feeling like our world is crumbling, like were worthless

    別れはしばしば私たちの世界が崩れているように私たちを感じるままに、私たちは無価値だと思うように

  • So it’s important to reassert your self-worth

    だから、自分の価値を再認識することが大切なのです

  • And really internalized that you have value

    そして、自分には価値があるということを本当に内面化した。

  • We had them write down the 5 best qualities, the 5 greatest things that they had to offer

    私たちは、彼らに5つの最高の資質、5つの最高のものを書いてもらいました。

  • And handed it to a rapper

    ラッパーに手渡して

  • Celebrate, celebrate, were gonna celebrate you. –Celebration

    祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝!祝-セレブレーション

  • Money, money, money, yeah, yeah

    金、金、金、金、ええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

  • This one is for you. You got it. Yeah.

    これはあなたのためのものです。持ってきたのねそうだな

  • This one goes out to my man Scott. Mr. reliable, I’m loving it, a sensitive guy

    これは私のスコットに贈ります頼りになるミスター 気に入ってます 繊細な男です

  • Ms. Independent like a Ne-yo song

    ネトウヨの歌のようなインデペンデントさん

  • So forward thinking that youre beyond smart

    先見の明があるから頭がいいんだよ

  • Do what you do. Get the best of the best

    やるべきことをやる。最高のものを手に入れる

  • Youre the queen of the crime. Never set up for less

    君は犯罪の女王だ決して、それ以下のために準備することはありません

  • Is that what you want? Raising the bar

    それがあなたの望みですか?バーを上げること

  • No more dating ancient grandpas

    古代のおじいちゃんおばあちゃんとはもう付き合わない

  • Here we go, Sarah, working hard all day

    さあ サラ 一日中頑張ってるぞ

  • Love is a drug, don’t overdose

    恋愛は薬、過剰摂取は禁物

  • Go for gold, hold your own.

    金のために頑張れ、自分を守れ。

  • Youre the best around, karate kid song

    君の周りは最高だよ、空手キッドソング

  • After they were done, we tested their current level of happiness

    終わった後、現在の幸福度をテストしてみました。

  • We saw an average increase of 13% and jumps as high as 31%

    平均13%の上昇と31%のジャンプが見られました。

  • So yeah, maybe you can’t change where you are, but there is a healthy way to work through it

    今いる場所は変えられないかもしれませんが、健全な方法があります。

  • Don’t look at the relationship as a failure

    人間関係を失敗と思わないでください

  • Recognize it as an experience that made you smarter

    自分を賢くしてくれた経験として認識する

  • In correlating breakups with addiction, researchers prove something weve known right from the start

    別れと依存症の相関関係で、研究者たちは、私たちが最初から知っていたことを証明しています。

  • Time really does heal all wounds

    時は人を癒す

  • I’m Julian and thank you for watching this season of The Science of Love

    ジュリアンです 愛の科学を見てくれてありがとうございます

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So just go at it? –Go at it!

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別れを乗り切るための12ステッププログラム|恋愛の科学

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    Go Tutor に公開 2015 年 03 月 09 日
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