You can use this video to practice your listening and comprehension as I speak.

このビデオを使って、私が話すのを聞き取り、理解する練習をしてください。

You ready?

準備はいいか？

So today I'm going to talk about the gym.

というわけで、今日はジムの話をしようと思う。

This is a pretty important topic because many people go to the gym and need to know some important terminology related to the gym.

多くの人がジムに通い、ジムに関する重要な用語を知っておく必要があるからだ。

Let's start out by talking about some of the most popular benches, machines, and apparatuses.

まずは、最もポピュラーなベンチ、マシン、器具をいくつか紹介しよう。

So the most popular and iconic station at the gym is probably the flat bench.

ジムで最も人気があり、象徴的なステーションはフラットベンチだろう。

This is where we bench press.

ここでベンチプレスを行う。

Of course you can use the flat bench for tons of other exercises as well, but its primary use is for bench pressing.

もちろん、フラットベンチは他のエクササイズにもたくさん使えるが、主な用途はベンチプレスだ。

Then you've got other types of benches such as the incline bench and the decline bench, and there are 90 degree seated benches too.

他にもインクライン・ベンチやデクライン・ベンチ、90度のシーテッド・ベンチなどがある。

You can do all kinds of chest and shoulder presses on these benches, and you can use dumbbells or barbells.

このベンチでは、ダンベルでもバーベルでも、あらゆる種類のチェストプレスやショルダープレスができる。

Dumbbells are the individual weights that are held in each hand, whereas a barbell is one long bar where you put weights on both sides and grip it with two hands.

ダンベルは両手にそれぞれ重りを持つのに対し、バーベルは1本の長い棒の両側に重りを置き、両手で握る。

Moving on from the benches, you've got another really important station in the gym, the squat rack.

ベンチの次は、スクワットラックだ。

If you go to the gym regularly, you'll know that the squat rack is always taken.

ジムに定期的に通っている人ならわかると思うが、スクワットラックはいつも占領されている。

There's always someone using it, and unfortunately most gyms only have two or three of them.

いつも誰かが使っているし、残念ながらほとんどのジムには2、3台しかない。

So don't expect to be able to use it at all during peak hours.

だから、ピーク時にはまったく使えないと思ってください。

The reason why this apparatus is so popular is because it's the foundation for most leg workouts.

この器具が人気なのは、ほとんどの脚のトレーニングの基礎だからだ。

Leg day just wouldn't be the same without doing some squats.

スクワットをしない脚の日はない。

Alright, besides benches and the squat rack, you've also got pull-up bars.

さて、ベンチとスクワットラックのほかに、懸垂バーもある。

This is where you can use your own body weight to work out your lats, your back muscles, by pulling yourself up.

これは、自分の体重を使って体を引き上げることで、背中の筋肉である大腰筋を鍛えることができる。

This is one of the hardest exercises that exists.

これは最も難しい練習のひとつだ。

I used to be pretty good at pull-ups, but now I'm not as fit as I used to be, so I'm just average at them.

昔は懸垂が得意だったんだけど、今は昔ほど健康じゃないから、平均的なんだ。

There are also a lot of machines that can be used for all the different muscle groups.

また、さまざまな筋肉群に使えるマシンもたくさんある。

You've got machines for bicep curls, leg presses, hamstring extensions, shoulder presses, lat pulls, and many other exercises.

バイセップス・カール、レッグ・プレス、ハムストリング・エクステンション、ショルダー・プレス、ラット・プル、その他多くのエクササイズ用のマシンがある。

Usually, the fancier the gym, the more state-of-the-art machines they have.

通常、高級なジムであればあるほど、最先端のマシンが揃っている。

Other common gym equipment includes cables, medicine balls, jump ropes, and many other things.

その他の一般的なジム器具には、ケーブル、メディシンボール、縄跳び、その他いろいろなものがある。

And lastly, you've got many machines used for cardio workouts.

そして最後に、有酸素運動に使われる多くのマシンがある。

The most popular of these is the treadmill, which is used to walk or run.

最もポピュラーなのはトレッドミルで、歩いたり走ったりするのに使う。

I hate the treadmill, because I like running outside in the fresh air, and I don't like the feeling of running and not actually going anywhere.

私はトレッドミルが嫌いだ。外の新鮮な空気の中で走るのが好きだし、走っているのに実際にはどこにも行かないという感覚が好きではないからだ。

Besides the treadmill, there are also ellipticals, stairmasters, bicycles, and many other machines.

トレッドミル以外にも、エリプティカル、ステアマスター、自転車、その他多くのマシンがある。

Okay, so now let's just talk a little bit about the different muscle groups that you work out at the gym.

さて、それではジムで鍛えるさまざまな筋肉群について少しお話ししましょう。

The major muscle groups would probably be the chest, the back, and the legs.

主な筋肉群は胸、背中、脚だろう。

Your chest muscles are called your pecs.

胸の筋肉は大胸筋と呼ばれる。

Your biggest back muscles are your lats and your traps.

背中で一番大きな筋肉は大腰筋とわき腹だ。

And your leg muscles include your quads, your calves, your hamstrings, and you could probably include the glutes in there, too.

脚の筋肉には、大腿四頭筋、ふくらはぎ、ハムストリングス、そしておそらく大臀筋も含まれるだろう。

Your more minor muscle groups that you work out include your abs, your shoulders, and your arms.

腹筋、肩、腕など、よりマイナーな筋肉群を鍛える。

Your shoulder muscles are called your deltoids, and your arm muscles are your biceps and triceps.

肩の筋肉は三角筋と呼ばれ、腕の筋肉は上腕二頭筋と上腕三頭筋だ。

Okay, that's all for today.

さて、今日はここまで。

Leave a comment and tell me what type of exercises you like to do.

どんなエクササイズが好きか、コメントを残してください。

I'll see you next time.

また次の機会に

Thanks for watching.

ご視聴ありがとう。

Bye.

さようなら。

Bye.

さようなら。

Bye.

さようなら。

Bye.

さようなら。

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さようなら。

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さようなら。

Bye.

さようなら。