One of the things that you were saying is that you feel like happiness is something that you can learn.

あなたがおっしゃっていたことのひとつに、幸せは学ぶことができるものだと感じているということがあります。

You can teach yourself to be happy even just by proclaiming that to your friends.

友人にそう宣言するだけでも、自分に幸せを教えることができる。

So you've sort of developed a social contract.

つまり、社会的な契約を結んだようなものだ。

I'm a happy person.

僕はハッピーな人間なんだ。

I have to live up to that.

私はそれに応えなければならない。

Yeah, I've got hundreds of techniques.

ああ、テクニックは何百もあるよ。

How did you develop that one?

どうやって開発したんですか？

There's social consistency, right?

社会的な一貫性があるよね？

Humans have a need to be highly consistent with their past pronouncements.

人間には、過去に発表したことに一貫性を持たせたいという欲求がある。

So the way I started my first tech company was I was working inside a larger organization and I told everybody that I was going to go start a company.

だから、私が最初に技術系の会社を立ち上げたのは、大きな組織の中で働いていたときに、みんなに会社を立ち上げると言ったんだ。

I'm going to do my own thing.

自分のことは自分でやる。

I'm going to be a successful entrepreneur.

私は起業家として成功するつもりだ。

Six months passed, nine months passed, then people started saying, you're still here?

半年が過ぎ、9カ月が過ぎた頃、まだここにいるのかと言われるようになった。

I thought you were going to go start a company.

会社を興すんじゃなかったの？

Are you lying?

嘘をついているのか？

That was the implication.

それが暗黙の了解だった。

So we kind of know this, right?

だから、このことはなんとなくわかっているよね？

Social contracts are very powerful.

社会契約は非常に強力だ。

Like if you want to give up drinking, right?

お酒をやめたいんでしょ？

And you're not serious about it, you'll say, I'm going to cut back.

そして、本気でないあなたは、私は手を抜くと言うだろう。

I'm going to have only one drink a night.

一晩に一杯だけ飲むことにしている。

I'm going to drink on weekends.

週末は飲むつもりだ。

You tell yourself, but if you're serious, you'll announce it on Facebook.

自分に言い聞かせているが、本気ならフェイスブックで発表するはずだ。

You'll tell all your friends, you'll tell your wife, you'll say, I'm done drinking.

友達みんなに言うだろうし、奥さんにも言うだろう。

I'm throwing everything out of the house.

家から何もかも捨てる。

You'll never see me drink again.

もう二度と酒を飲む姿を見ることはないだろう。

When you say that, you know, you're serious.

そう言うときは、本気なんだよ。

So I think a lot of these are choices that we make and happiness is just one of those choices.

だから、これらの多くは私たちが行う選択であり、幸せはその選択のひとつに過ぎないと思う。

And this is unpopular to say, because there are people who are actually depressed, you know, chemically or what have you.

これは不評だが、実際に鬱病になる人もいるからね。

And there are people who don't believe that it's possible because then it creates a responsibility on them.

それが可能だと信じていない人たちもいる。

It says, oh, now you're saying if I'm happy, that's my fault.

私が幸せなら、それは私の責任だと言うのか。

I'm not saying that, but I'm saying that just like fitness can be a choice.

そうではなく、フィットネスが選択肢になり得るのと同じだと言っているのだ。

Health can be a choice.

健康は選択できる。

Nutrition can be a choice.

栄養は選択できる。

Working hard and making money can be a choice.

懸命に働き、お金を稼ぐことは選択できる。

Happiness is also a choice.

幸せは選択でもある。

If you're so smart, how come you aren't happy?

そんなに頭がいいなら、どうして幸せじゃないんだ？

How come you haven't figured that out?

どうしてそれが分からないんだ？

That's my challenge to all the people who think they're so smart and so capable.

それが、自分が賢くて能力があると思っているすべての人たちに対する私の挑戦だ。

If you're so smart and capable, why can't you change this?

そんなに頭が良くて能力があるなら、なぜこれを変えられないんだ？

This is old, old Buddhist wisdom.

これは古い、古い仏教の知恵だ。

I'm not saying anything original, but desire to me is a contract that you make with yourself to be unhappy until you get what you want.

独創的なことは何も言わないが、私にとって欲望とは、欲しいものを手に入れるまで不幸でいることを自分自身と契約することだ。

And I keep that in front of mind.

そのことを常に念頭に置いている。

So when I'm unhappy about something, I look for what is the underlying desire that I have that's not being fulfilled.

だから、何か不満があるときは、満たされていない根本的な欲求は何なのかを探すんだ。

It's okay to have desires.

欲望があってもいいんだ。

You're a biological creature.

あなたは生物学的な生き物だ。

You're put on this earth.

あなたはこの地上に置かれた。

You have to do something.

何かをしなければならない。

You have to have desires, but don't have too many.

欲望は持つべきだが、持ちすぎてはいけない。

Don't pick them up unconsciously.

無意識に手に取ってはいけない。

Don't pick them up randomly.

無造作に選んではいけない。

Don't have thousands of them.

何千個も持ってはいけない。

My coffee's too cold.

コーヒーが冷たすぎる。

Doesn't taste quite right.

味がしっくりこない。

I'm not sitting perfectly.

完璧には座っていない。

Oh, I wish it were warmer.

ああ、もっと暖かければいいのに。

Oh, my dog pooped in the lawn.

ああ、うちの犬が芝生にウンチしたんだ。

I have an overwhelming desire and it's okay to suffer over that one, but on all the others, you want to let them go so you can be calm and peaceful and relaxed.

圧倒的な欲求があり、その欲求のために苦しむのは構わないが、他のすべての欲求については、冷静で平和でリラックスできるように、それを手放したいと思う。