Well this was a study looking at markers of aging in older adults. 40 healthy, independent, community-dwelling people over age 50 underwent various tasks known to be markers of aging, including balance.

これは、50歳以上の健康で自立した地域在住の40人の成人を対象に、加齢のマーカーとされるさまざまなタスク（バランスを含む）を調べた研究だった。

So that we were comparing different markers of aging and trying to see which one was the most predictive of declines with aging.

加齢に伴う様々な変化を比較し、どの指標が最も予測力があるかを調べようとした。

Dr. Kaufman says if someone can stand with all of their weight on one leg for 30 seconds, they're doing very well.

カウフマン博士によると、片足で30秒間立つことができる人は、非常に良好な状態だという。

Balance is complicated.

バランスは複雑だ。

It involves many different systems.

多くの異なるシステムが関わっている。

It involves your vision, your vestibular system, your somatosensory system, and your neuromuscular system.

視覚、前庭系、体性感覚系、神経筋系が関与する。

All those have to work in coordinated fashion to keep you on one leg.

これらのシステムすべてが協調して、片足で立つことを可能にしている。

All of those systems deteriorate with age and increase the risk of falls.

これらのシステムはすべて加齢とともに衰え、転倒のリスクを高める。

The good news is it's never too late to improve your balance.

良いニュースは、バランス能力を改善するのに遅すぎることはないということだ。

It just takes practice.

練習さえすればいい。

Try it at home.

家で試してみよう。

It's very simple, easy to do.

とてもシンプルで、簡単にできる。

It's quick.

すぐにできる。

If you are unable to stand on your leg for at least five seconds, then it's important that there's probably something that you need to do to improve your balance because you're at risk of falling.

もし5秒間も片足で立つことができないなら、バランス能力を改善する必要があり、転倒のリスクがあることを意味する。

For the Mayo Clinic News Network, I'm DeeDee Stiepan.

メイヨークリニック・ニュース・ネットワークのディー・ディー・スティーパン。