Let's ask them what's happening. Hey guys, are you lost?

何が起きているのか聞いてみよう。 みんな、道に迷った？

You guys look really scared.

君たちは本当に怖そうだ。

Do you need help? Oh, look who is over there.

手伝おうか？ あら、あそこにいるのは誰かしら？

Our friend, Zen the cat.

私たちの友人、猫のゼン。

Maybe he can help calm you down. Hi, friends.

彼はあなたを落ち着かせる手助けをしてくれるかもしれない。 やあ、友よ。

What's happening?

何が起きているんだ？

Did you guys get lost? I always do the following pose to make myself feel better.

迷子になった？ 私はいつも次のようなポーズをとって、気分を良くしている。

Would you join me? Get on your hands and knees on the ground.

一緒にやらないか？ 地面に手と膝をついてください。

Breathe deeply through your nose.

鼻から深く呼吸する。

And when you exhale, round your back, lowering your chin to your chest.

そして息を吐くときは背中を丸め、あごを胸に下げる。

At the same time, press your hands to the ground.

同時に両手を地面に押しつける。

Rest and repeat again at least five times. How lucky that we found Zen the cat.

少なくとも5回は休み、また繰り返す。 猫のゼンが見つかったのは幸運だった。

Do you guys feel better? I see Yogi the dog.

みんな元気になった？ 犬のヨギが見える。

Let's see if he will help us. Wolf, I see that you guys are lost, but don't worry.

彼が助けてくれるかどうか見てみよう。 ウルフ、君たちは道に迷っているようだけど、心配しないで。

You are close to home.

あなたは家から近い。

I am going to show you my pose, and you will see how you will feel better. We are going to get on our hands and knees on the ground.

私のポーズをお見せします。 地面に手と膝をつくんだ。

Breathe deeply through your nose.

鼻から深く呼吸する。

And when you exhale, you are going to stretch your legs, stretch your arms, pushing with your hands firmly on the ground, and look at your feet.

そして息を吐いたら、足を伸ばし、腕を伸ばし、両手をしっかりと地面につけて押し、足元を見る。

Return to your knees and relax.

膝をついてリラックスする。

You can repeat this pose many times. So much better, right? You guys aren't going to believe it, but under those rocks, I see Namaste the cobra.

このポーズは何度でも繰り返すことができる。 すごくいいでしょ？ 君たちは信じないだろうけど、あの岩の下にコブラのナマステが見えるんだ。

Don't be afraid.

恐れることはない。

She is an old friend of mine. I am Snake Namaste.

彼女は私の古い友人だ。 私はスネーク・ナマステ。

Do my pose to be as flexible as me.

私のように柔軟になるためにポーズをとる。

Lie down with your belly on the ground.

お腹を地面につけて横になる。

Put your hands beside your shoulders.

両手を肩の横に置く。

Feel your breath inhaling.

息を吸い込むのを感じる。

Press your hands on the ground.

両手を地面につける。

Lift your head and chest.

頭と胸を持ち上げる。

Exhale through your mouth and teeth.

口と歯から息を吐く。

Listening to the snake sounds.

蛇の鳴き声に耳を傾ける。

Then rest again, putting your forehead on the ground.

その後、額を地面につけて再び休む。

And repeat this five times. Your house is that way, near the honeycomb.

これを5回繰り返す。 あなたの家はあっち、ハニカムの近く。

We are almost there. Look, Mantra the bee is coming out of the honeycomb.

もうすぐだ。 見て、ミツバチのマントラが蜜蜂の巣から出てくるよ。

We are going to relax, friends. I am going to teach you bee breathing.

リラックスしよう、友よ。 ミツバチの呼吸を教えよう。

Sit down with your legs crossed.

足を組んで座る。

Breathe deeply.

深呼吸をする。

And when you exhale, press your fingertips softly over your earlobes, covering your ears.

そして息を吐くときに、指先を耳たぶの上にやわらかく押し当て、耳を覆う。

Close your eyes and at the same time, let out the sound.

目を閉じ、同時に音を出す。

Until you exhale completely.

完全に息を吐ききるまで。

Keep your eyes closed, then breathe again and repeat at least five times. You will see what a nice feeling it is when you finish.

目を閉じたまま、もう一度呼吸をし、少なくとも5回繰り返す。 やり終えたとき、その気持ちよさがわかるだろう。

I will fly up high to see where your house is. That way!

あなたの家がどこにあるのか、高いところから見てあげる。 そうすれば

You are very close. With the help of our friends and their poses, we have learned that there are different ways to relax when we feel tension in our bodies.

あなたはとても近くにいる。 友人たちのポーズに助けられながら、私たちは体に緊張を感じたときにリラックスするさまざまな方法があることを学んだ。

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