Dinner on Friday at 7 p.m.?

金曜日の午後7時に夕食？

Most of us consider our friendships to be important, but friends are not only fun to be around, having a steady group of friends can make us healthier and live longer.

私たちの多くは友人関係を重要視しているが、友人は一緒にいて楽しいだけでなく、安定した友人グループを持つことで、より健康で長生きすることができる。

It's now well established that friendships are vital for our well-being.

友情が私たちの幸福に不可欠であることは、今やよく知られている。

In the 1930s, researchers recruited more than 700 men and followed them for decades.

1930年代、研究者たちは700人以上の男性を集め、数十年にわたって追跡調査を行った。

They found that it was satisfying relationships, rather than fame, money, class or IQ, that kept them healthy and happy throughout their lives.

彼らは、名声やお金、階級やIQよりも、むしろ満足のいく人間関係こそが、生涯を通じて健康で幸せでいられるのだとわかった。

Having a rich and varied social life is even a key predictor for how long we'll live, as well as how healthy we'll be.

豊かでバラエティに富んだ社会生活を送ることは、私たちがどれだけ長く生きられるか、どれだけ健康でいられるかの重要な予測因子でさえある。

People with friends are at a lower risk of high blood pressure compared to those without.

友人がいる人はいない人に比べて高血圧のリスクが低い。

Having a good friendship group also benefits our sleep and helps us heal faster.

良い友人グループを持つことは、私たちの睡眠にも役立ち、回復を早める。

One reason why is that a strong social network can boost our immune system.

その理由のひとつは、強力な社会的ネットワークが私たちの免疫システムを高めるからだ。

Studies have shown that people with diverse social connections are less susceptible to illness.

多様な社会的つながりを持つ人は病気にかかりにくいという研究結果もある。

One well-known study found that when individuals were infected with a cold virus, those with a better social life were four times less likely to become infected, or only got a mild cold.

ある有名な研究によると、風邪のウイルスに感染した場合、社会生活が良好な人は感染する可能性が4倍低かったか、軽い風邪で済んだ。

On the other hand, social isolation is damaging for us.

一方、社会的孤立は私たちにダメージを与える。

A lack of friends has a similar effect on our health as smoking has, and relationship conflict is linked with chronic illness and higher mortality.

友人不足は喫煙と同様に健康に影響を及ぼし、人間関係の葛藤は慢性疾患や死亡率の上昇につながる。

That's because feeling isolated and lonely causes a physical response in our body.

それは、孤立や孤独を感じることで、私たちの身体に物理的な反応が起こるからだ。

When we're lonely, our white blood cells change, become more inflamed and lead to a weakened immune response.

孤独になると白血球が変化し、炎症を起こし、免疫反応が弱まる。

Even small, superficial social interactions give us a boost.

小さな、表面的な社会的交流でさえ、私たちに活力を与えてくれる。

Saying hello to a barista in a coffee shop has been shown to increase our mood, while a kind act towards a stranger can reduce loneliness.

コーヒーショップのバリスタに挨拶すると気分が良くなり、見知らぬ人に親切にすると孤独感が和らぐことが示されている。

What this research reveals is the intricate link between our mental and physical health, so cultivating and nurturing our friendships literally extends our life and makes us healthier and happier.

この研究によって明らかになったのは、私たちの精神的健康と肉体的健康が複雑にリンクしているということで、友情を育み、育むことは文字通り私たちの寿命を延ばし、私たちをより健康で幸せにしてくれる。

Oh hi Nina!

やあ、ニーナ！

It's been way too long, let's get a coffee in!

久しぶりだから、コーヒーを飲もう！

you

あなた。